Autoprogramação: Pele Bonita e Saudável

Essa meditação guiada é uma autoprogramação para te auxiliar a ter uma pele mais bonita e saudável através de afirmações e visualizações. As crenças trabalhadas incentivam a sua pele a se regenerar através do amor. O áudio original em inglês me auxiliou a acalmar uma dermatite e pode ajudar você também. Não substitui um médico. Créditos da música: Fluidscape de Kevin MacLeod.

Transcript

Olá!

Essa meditação guiada foi inspirada em um vídeo da Agnès Bivarelli,

Chamado Meditation to Improve Spine Problems,

Que eu traduzi livremente para o português.

Durante toda a meditação serão utilizados apenas pronomes femininos,

Mas você pode adequar para o pronome que for mais confortável para você.

Esta meditação tem o objetivo de auxiliar na cura de questões dermatológicas ou apenas para melhorar a sua pele,

Deixando-a mais bonita e saudável.

A melhor maneira de ter uma pele bonita é incentivando-a através do amor.

Se você não amar a sua pele,

Ela não te amará de volta.

Então,

Vamos começar sentando ou deitando em uma postura confortável,

Com a coluna ereta e o peito aberto.

Agora,

Comece a se desapegar de seus pensamentos e também de prazos,

Compromissos,

Trabalho,

Tarefas.

Esses próximos minutos serão apenas seus,

Para que você possa focar apenas em você mesma.

Comece prestando atenção à sua respiração.

Perceba o ar entrando pelas narinas e o caminho que ele faz até os pulmões.

Perceba o caminho que o ar percorre dos pulmões até as narinas novamente.

Agora,

Vamos fazer seis respirações profundas.

Inspira por quatro segundos,

Expira por quatro segundos.

Inspira por quatro segundos,

Expira por quatro segundos.

Inspira por quatro segundos,

Expira por quatro segundos.

Inspira por quatro segundos,

Expira por quatro segundos.

Inspira por quatro segundos,

Expira por quatro segundos.

A última com uma retenção.

Inspira por quatro segundos,

Em seguida retém o ar nos pulmões por mais quatro segundos.

Por fim,

Expire por quatro segundos.

Agora,

Quero que preste atenção no topo da sua cabeça.

Quero que você veja uma luz prateada,

Radiante,

Brilhosa,

Perolada,

Da cor de uma moeda no sol.

Imagine que essa luz toca toda a sua cabeça,

Seu rosto,

Pescoço,

Tórax,

Descendo em direção aos braços,

Abdômen,

Costas,

Quadril,

Descendo pelas suas coxas,

Panturrilhas,

Até tocar os seus pés.

Agora,

Retorne essa luz prateada subindo dos seus pés para as suas canelas,

Tocando de baixo para cima as suas coxas,

Seu ventre,

Cintura,

Peitoral,

Ombro,

Pescoço,

Queixo,

Lábios,

Nariz,

Orelhas,

Bochechas,

Pálpebras,

Sobrancelhas e testa.

Inspire profundamente,

Sentindo essa luz tocando toda a sua pele.

Inspira por quatro segundos,

Respira por quatro segundos,

Inspira por quatro segundos,

Respira por quatro segundos,

Última vez,

Inspira por quatro segundos e expira por quatro segundos.

Agora,

Visualize a área de sua pele que está te causando a maior angústia,

A parte do seu corpo que não é da maneira como você gostaria.

Foque nessa região,

Esteja consciente da presença dessa região,

Da existência dessa região,

Imagine que olha para ela bem de perto,

Minuciosamente e diz,

Eu te amo e você vai ser da maneira que você costumava ser,

Este estado é apenas temporário,

Eu te amo e você vai ser da maneira que você costumava ser,

Este estado é apenas temporário.

Inspire profundamente por quatro segundos,

Respire por quatro segundos,

Inspire por quatro segundos e expire por quatro segundos,

Visualize e sinta agora uma energia do mais puro amor e aceitação vinda do seu coração,

Irradia essa energia a partir do seu coração em direção a essa região da sua pele e diga para ela,

Eu te amo,

Eu agora sou saudável e estou curada,

Todos os tecidos e células dessa região estão ativos em prol da regeneração e minha pele retorna para o seu melhor estado,

Eu te amo,

Eu agora sou saudável e estou curada,

Todos os tecidos e células dessa região estão ativos em prol da regeneração e minha pele retorna para o seu melhor estado,

Mais algumas vezes inspira fundo por quatro segundos,

Expira por quatro segundos,

Inspira por quatro segundos e expira por quatro segundos,

Agora visualize essa área da sua pele tão radiante quanto possível,

Visualize sua pele com tanto viço,

Brilho,

Saúde,

Rigidez,

Maciez e beleza quanto quando você era um bebê,

Lembre-se de alguma foto sua quando criança com a pele linda e saudável da época que você nem se preocupava com isso,

Se conecte com essa sensação de nem ter de se preocupar com isso,

Aproveite esses próximos instantes para radiar um amor profundo para essa região,

Tudo que esse amor toca,

Esse amor cura,

Aproveite esses instantes também para dizer para sua pele tudo que você gostaria de dizer a ela e agora devagar,

Vá retornando para esse local no espaço-tempo enquanto repete mentalmente,

Eu sou saudável,

Eu estou curada,

Sou grata pela cura que alcancei,

Eu sou saudável,

Eu estou curada,

Sou grata pela cura que alcancei,

Eu sou saudável,

Eu estou curada,

Sou grata pela cura que já alcancei,

Eu sou saudável,

Eu estou curada,

Sou grata pela cura que já alcancei,

Eu sou saudável,

Eu estou curada,

Sou grata pela cura que alcancei,

Eu sou saudável,

Eu estou curada,

Sou grata pela cura que alcancei,

E uma vez mais,

Inspire por quatro segundos,

Expire por quatro segundos,

Inspire por quatro segundos,

Expire por quatro segundos,

Última vez,

Inspire por quatro segundos,

Expire por quatro segundos,

Enquanto você continua respirando fundo,

Eu vou contar de um a dez e ao final você terá retornado para aqui e agora,

1,

2,

3,

4,

5,

6,

7,

8,

9,

10,

E assim devagar,

Pode abrir os olhos quando estiver preparada,

E lembre-se que a cura vem de dentro para fora.

Reviews

Muito obrigada por ter me proporcionado uma experiência maravilhosa e emocionante! Gratidão

Prática linda! Gratidão Suprema