Meditação do Yoga

Meditação do Yoga para aquietamento da mente. Ótima para quem gosta de Yoga e quer treinar a Meditação com mais profundidade, vivenciando a experência do Yoga. Essa prática tranquilizante é conduzida pelo professor Lucas De Nardi.

Transcript

Meditação do Yogin 3 Inicie o exercício de meditação escolhendo uma posição confortável Você pode sentar-se em uma poltrona ou apoiar as suas costas na parede Aqui não importa se a postura vai ficar bonita O que importa é que você consiga nela ficar firme,

Sem incômodo Uma vez escolhida a posição,

Procure tomar a decisão de estar no presente Para que a mente descanse,

Para que o autoconhecimento aconteça A mente precisa diminuir a sua agitação E não há outra forma de reduzir a agitação da mente Se não pela atenção concentrada num único ponto O que os Yogins chamam de Eka Grata Então faça que o seu Eka Grata,

O seu único ponto Seja uma observação completa do seu corpo para a estabilidade Estabilize,

Observe Agora,

Comece a inspirar e expirar Observe o momento desde que o ar começa a penetrar pelas narinas Até o momento em que ele sai Acompanhe Inspiração Expiração Você não faz retenções Apenas observe esse fluxo O ar entra,

O ar sai Continue concentrado O ar,

O movimento do ar E agora,

Você vai observar um ponto em que você deixa de inspirar e passa a expirar Em que você deixa de expirar e passa a inspirar Essa troca da inspiração em expiração Produz uma lacuna Uma parada da respiração e dos pensamentos Um espaço para o silêncio Então é nesse ponto que você vai deter a atenção Continue acompanhando a entrada do ar Mas a troca é o seu ponto principal O momento em que você deixa de inspirar e passa a soltar o ar O momento em que você deixa de expirar e passa a inspirar Observe o silêncio A lacuna para o silêncio que você está produzindo Agora finalize Observando o silêncio interno Abra os olhos Encerrando a meditação Até a próxima

Reviews

Meditação sem muita falação e direto ao ponto.

Meditação perfeita.

Minha meditação favorita do app!

Muito bom! Desafiador!

Gratidão!!! Adorei.