Sono Profundo que Nasce no Coração | Som Binaural

Hoje você dormirá profundamente seguindo os suaves comandos da minha voz e ficando com a frequência binaural, que induz relaxamento de maneira transformadora! São dezoito minutos de Yoga Nidra, com escaneamento corporal, e o restante do tempo o Som Binaural, que vai fazer com que você permaneça durante toda a noite em sono profundo. Vamos lá?

Transcript

Olá,

Seja muito bem-vindo,

Muito bem-vinda.

Hoje nós vamos construir uma excelente noite de sono.

Certifique-se de que você está numa postura confortável,

Uma posição confortável.

Percebe se você precisa afastar mais as pernas,

Ajeitar os seus braços,

A parte de trás dos ombros,

A posição da cabeça.

Ou quem sabe você precisa se acolher mais,

Se cobrir,

Ficar bem confortável.

E se você ainda não fechou os olhos,

Esse é o momento.

Feche os olhos e agora desapegue de qualquer controle.

Confie nos meus comandos,

Confie na minha voz.

E saia desse lugar que quer controlar tudo.

Se entrega.

Você vai tentar manter o corpo imóvel.

E cada parte do corpo que eu for falando,

Você vai levar a consciência pra esse lugar.

Vai respirar nesse lugar e de dentro pra fora você vai relaxar.

Comece pelo topo da sua cabeça.

Visualize uma cor esverdeada no topo da cabeça.

E essa luz vai relaxando todo o seu couro cabeludo.

A luz desce pra sua testa,

Sobrancelhas e olhos.

E relaxa.

Vai descendo pras orelhas,

Nariz,

Maçãs do rosto,

Lábios.

E relaxa.

Desce pra garganta.

E essa luz esverdeada dentro da sua garganta,

Relaxa o seu pescoço de dentro pra fora.

Essa luz toca os seus ombros e tira o peso dos seus ombros,

Trazendo leveza.

A luz vai aquecendo e iluminando os seus braços,

As suas mãos e relaxando,

Soltando as tensões.

E agora a luz vai para os seus pés,

Relaxa os seus pés de dentro pra fora,

Panturrilhas,

Atrás do seu joelho.

A luz sobe pras coxas e relaxa toda a musculatura das coxas,

Até que ela alcança o seu quadril.

E vai suavizando e relaxando os nervos,

Os ligamentos,

A musculatura.

Solta,

Relaxa o seu quadril.

Permita que agora a luz esverdeada suba para o seu abdômen.

E órgão por órgão,

Começa a ser relaxado.

Relaxa sua bexiga,

Seus intestinos,

Seus rins,

Seu fígado,

Seu estômago,

Pâncreas.

E chega na sua caixa torácica,

Relaxando pulmões e coração.

Imagina que você respira ao redor do seu coração,

Como se abrisse um espaço maior entre o coração e os pulmões.

E relaxa o seu coração.

Relaxa e repousa a consciência no seu coração.

Percebendo todo o seu corpo relaxado,

Você vai imaginar que o corpo agora é totalmente transparente.

A única coisa que permanece visível é o coração,

Seu coração exposto,

Aberto.

E você apenas uma consciência expandida,

Que observa e repousa no coração.

Respira no coração.

Respira mais lento.

Sente que você é apenas o seu coração.

Relaxa,

Se entrega para essa sensação.

Se permita ir longe,

Nada te prende.

Mergulha nessa sensação de ser o seu coração.

Visualiza o seu coração aumentando,

Ocupando todo o seu corpo invisível.

Você 100% coração.

Permita que seu coração te guie nessa noite de sono.

Que te mostre o que você precisa sonhar.

Que te mostre a forma que você vai acordar amanhã.

E que esse coração enorme,

Aberto,

Exposto,

Seja o seu guia amanhã.

Que você possa enxergar a vida com os olhos do seu coração.

Que todas as suas ações,

Palavras,

Pensamentos passem primeiro pelo seu coração.

O nosso ser,

A nossa verdadeira identidade,

Repousa no coração,

Na caverna oculta do coração.

Assim é dito nas escrituras milenares védicas.

A conexão com esse ser,

A conexão com o coração é a chave da mudança.

Você só precisa confiar.

Confia que o seu coração vai te guiar para essa noite de sono profunda e transformadora.

Se entrega,

Deixa o seu coração te guiar.

Se você ainda não pegou no sono,

Mantenha o foco no seu coração.

Sente seu coração expandindo,

Crescendo.

Com bastante calma,

Com delicadeza.

A respiração é quase imperceptível.

Tudo está silencioso dentro de você,

Dentro do seu coração.

Confia no caminho do coração e se entrega.

Com bastante calma,

Com delicadeza.