Meditação da Manhã - Existe Silêncio e Paz Dentro de Você

Bom dia! Comece o dia acessando um lugar de paz e silêncio dentro de você, encontre um espaço infinito e desfrute da sabedoria de conseguir depositar consciência e amor em todas suas ações. A meditação é o caminho para sair do modo automático e para abrir novos caminhos que promovem a mudança do mundo.

Transcript

Bom dia,

Eu sou Priscila Alves,

Muito obrigada por estar aqui comigo hoje.

Nessa manhã,

Você vai começar o seu dia de maneira diferente,

Você vai começar o seu dia pausando,

Encontrando esse espaço que você consegue fechar seus olhos e praticar uma meditação.

A meditação é como uma limpeza,

Como uma renovação,

Onde nós conseguimos abrir espaço para que nada se acumule e que as nossas ações tenham mais consciência e menos reatividade.

Você pode se sentar com a coluna ereta,

Da forma que for mais confortável para você.

Acerte seus olhos e por alguns instantes,

Respire profundamente.

Respire sentindo o seu corpo respirando.

Você não vai respirar no modo automático,

Mas sim depositando toda a sua consciência na respiração,

Inalando paz e exalando silêncio.

Inala paz,

Exala silêncio,

Paz e silêncio.

Ao observar a sua respiração,

É como se o tempo se ampliasse,

Como se o instante que a inspiração vira exalação fosse infinito.

Onde você deposita a sua observação,

A energia flui e com isso,

Até o microsegundo se torna infinito.

Se você decide depositar sua atenção em coisas ruins,

Em barulhos externos ou em pensamentos autodestrutivos,

A energia vai para lá e dessa forma você drena,

Você fica cansado.

Então é preciso ter essa sabedoria,

Aonde você vai depositar sua atenção,

Aonde você vai fazer a energia fluir mais,

Que seja no silêncio,

Que seja no amor,

Na natureza.

Os barulhos externos sempre vão existir.

Neste momento,

Amplie a sua audição,

Quais barulhos externos você consegue ouvir?

Talvez um carro passando longe,

Um cachorro latindo,

Passarinhos cantando na árvore.

Vai ampliando e agora recolhe,

Vem acolhendo a sua audição,

Leva ela para dentro de você.

O que você escuta aí dentro?

Seu coração?

Seus pulmões se enchendo de ar?

Ou você escuta só o silêncio?

Será que a sua mente não te permite ouvir esse silêncio que existe dentro de você?

Vai deixando os pensamentos de lado,

Vai deixando essa nuvem de pensamentos passar,

Vai se aconchegando nesse lugar dentro de você,

Que existe silêncio e não importa se lá fora tem um carro passando,

Se tem um cachorro,

Uma criança brincando,

Não importa,

O silêncio está dentro de você e o mais precioso disso é que só você consegue escutar o seu silêncio.

É um lugar só seu,

Impossível de dividir com outra pessoa,

Isso é um privilégio imenso.

E é um lugar fácil de ser acessado,

A qualquer momento do seu dia que você se sentir sobrecarregado,

Cansado,

Estressado.

Se recolha,

Feche seus olhos,

Faça quatro,

Cinco respirações profundas,

Levando a consciência,

Depositando o seu foco na respiração,

Fazendo com que o instante da respiração seja infinito.

E essas cinco respirações profundas serão infinitas e nesse espaço infinito,

Você vai encontrar o silêncio,

Você vai encontrar sabedoria,

Tendo mais sabedoria,

Você não vai reagir,

Você vai agir com consciência.

Se não tiramos esse momento inicial do nosso dia para limpar a nossa mente,

Em algum momento estaremos sobrecarregados,

Estressados e por estar assim,

Vamos reagir,

Vamos descontar em alguma pessoa,

Em alguma coisa que nunca mereceu essa reação.

Talvez você já tenha feito isso e esse é o caminho,

A meditação,

O silêncio,

As respirações infinitas,

Depositando a energia e a consciência no seu silêncio,

No lugar que existe dentro de você.

Então,

Nesse momento,

Respiremos juntos,

Esvazia todo o seu pulmão e inala um,

Dois,

Três,

Exala cinco,

Quatro,

Três,

Dois,

Um.

Inala um,

Dois,

Três,

Exala cinco,

Quatro,

Três,

Dois,

Um.

Inala um,

Dois,

Três,

Cinco,

Quatro,

Três,

Dois,

Um.

Respira livre,

Inala paz e exala silêncio,

Paz e silêncio.

A mudança do mundo começa por você,

Se você não abre espaço para que novas formas de enxergar a vida cheguem até você,

A mudança nunca vai acontecer.

E é no silêncio que encontramos esse espaço,

O espaço da mudança,

Da melhora,

Que você tenha um excelente dia.

E volte aqui mais tarde para fazer um yoga nidra,

Um relaxamento guiado,

Para que você durma perfeitamente essa noite.

Namastê.

Reviews

Muito relaxante! Obrigada 🙏

Respiro paz, expiro silêncio.
A sabedoria da simplicidade. Gratidão! 🙏🏻😍

Que linda essa meditação guiada! Gratidão ✨ foi a primeira vez que ouvi que o silêncio está dentro de nós. Em outras meditações eu tentava perceber ele fora... É meio óbvio, mas o óbvio também precisa ser dito. Gratidão ✨🙏🏻