Meditação Para Momentos de Depressão e Crises

Esta é uma linda meditação, para ser realizada em qualquer momento do seu dia. Apenas respire e se entregue e se permita ser guiado por ela. Quanto mais entregue você estiver, melhor será a meditação. Gratidão! E lembre-se, doações são bem vindas para ajudar o trabalho a continuar.

Transcript

Então,

Feche seus olhos,

Fique numa posição que seja confortável para você e comece trazendo atenção para a sua respiração,

A respiração que acontece pela sua barriga e apenas deixe a respiração acontecer de forma natural,

Você não precisa forçar ela,

Apenas deixe ela fluir,

Sem ter pressa,

Nesse momento você não precisa se preocupar com o depois,

Apenas esteja aqui como se esse fosse o único momento da sua vida,

O único momento que realmente importa na sua vida é este momento presente,

Então esteja aqui e agora traga atenção para a energia no seu corpo,

Pode começar trazendo,

Percebendo energia na sola dos pés ou perceber energia na palma das mãos e veja se tem algo tenso,

Talvez seus ombros ou rosto e relaxe,

Como se você estivesse a cada exalação derretendo seu corpo um pouquinho mais e esteja aqui nesse estado de total acolhimento,

Aonde tudo é bem-vindo,

Nesse estado onde a sua consciência acolhe tudo,

Ela não rejeita nada,

Ela está apenas aqui presente,

Se acomode na sua alma e perceba que não existe nada de errado nela,

Olhe agora para a sua consciência,

Não se preocupe com os pensamentos,

Eles não são o que você é,

O que você é é essa consciência que está consciente dos pensamentos e olhe agora para essa consciência que você é e perceba como que ela está,

Como que está essa consciência que eu sou,

Por acaso essa consciência que eu sou está depressiva,

Está ansiosa,

Na realidade a consciência que você é está sempre em um estado de paz,

É apenas o corpo e a mente que tem estados de depressão ou de alegria,

Mas a sua consciência está sempre intacta,

Então perceba que você é a consciência e não as emoções,

Não a insônia,

Não a depressão,

Você é a consciência que está sempre plena e não apenas acredite nisso,

Mas olhe e perceba,

Perceba essa consciência que está consciente das palavras,

Perceba essa consciência que está consciente do silêncio,

Perceba que você nunca foi algo além dessa consciência,

Que a depressão não é o que você é,

Que você é a consciência que percebe tudo,

Mas que não é afetado por nada que ela percebe,

Então olhe para essa consciência luminosa que você é e perceba que ela já é totalmente perfeita,

Que ela já está intacta,

Que ela já é puro amor,

Pura paz e que você não é algo de errado,

Que você já é tudo o que você precisa,

Você apenas precisa perceber dentro de você todas as bênçãos que você já é,

Toda a luz que você já é,

Toda a fé,

Toda a força que você já tem,

Então recupere esses presentes que te pertencem,

Não se acostume com a infelicidade,

Com o pessimismo,

Mas diga a Deus,

Pois isso se tornará apenas uma memória,

Se acostume com a paz,

Com a alegria,

É isso que você é na sua essência,

Então enquanto você está de olhos fechados,

Sinta esse estado de presença,

Sinta você aqui presente,

Da sua respiração,

Das palavras,

Do silêncio,

Do seu corpo e se renda para essa consciência que você é,

Não tenha medo dessa consciência que você é,

Não tenha medo,

Apenas se renda e permita que a vida te cuide e te guie,

Não é necessário mais se preocupar ou ter medo,

Seu único dever é se entregar para esse amor que a vida tem por você,

Então agora você pode trazer a atenção para sua respiração novamente,

Se você conseguir pela parte do diafragma,

Que é a parte da barriga também,

E faça com calma,

Não precisa forçar,

Então antes de abrir os seus olhos,

Faça 10 inspirações leves e tranquilas,

E a cada exalação sinta como se você estivesse tirando de você qualquer coisa que não te pertence,

E a cada inalação sinta a luz retornando para você.

Reviews

Tudo que precisava para começar a semana. Gratidão!

Muito linda essa meditação. Me deixou mais calma