Meditação Para Esvaziar a Mente

Essa é uma meditação para esvaziar a mente e relaxar o corpo. Esvaziando a mente a ansiedade diminui e a gente começa a entrar em um campo de total relaxamento. Esta é uma meditação para se fazer a qualquer momento do dia.

Transcript

Comece notando a sua respiração,

Deixe a respiração fluir naturalmente e esteja consciente do ar entrando e saindo.

A respiração é sempre uma forma de trazer a sua atenção para o momento presente,

É uma forma de relaxar a mente,

Caso apareça barulho à sua volta,

Distrações,

Apenas aceite e retorne a sua atenção para a respiração,

Ou você também pode trazer a atenção para sensações no seu corpo,

Sensação na sala dos seus pés,

Um formigamento,

Sensação nos seus ombros,

Sensação entre os seus olhos,

No meio da costa,

Sensação no seu rosto,

Use esse momento para se esvaziar,

Esvaziar a mente,

Os pensamentos,

Conforme você se esvazia,

Você percebe uma presença disponível,

Uma clareza disponível e para viver a vida de maneira mais plena,

Quanto mais a gente esvazia a nossa mente,

Ter uma mente vazia,

Mais a vida se torna menos reativa,

A vida se torna mais simples,

Mais leve,

Tudo porque a gente começou a olhar para dentro,

Trazer a atenção para as nossas ações,

Pensamentos,

Emoções,

Para a gente não ser refém das circunstâncias,

Mas a gente sempre ter total entrega nas circunstâncias e total aceitação das coisas como elas são,

Uma mente vazia,

Uma mente clara e atenta,

Tem a capacidade de lidar com todas as adversidades,

O pensamento é apenas uma tentação,

Um conteúdo que não é obrigatório,

Você pode ignorar e escolher não acreditar nesses pensamentos,

Então lembre-se que nada é obrigatório,

Que você não é refém de nada,

A não ser que você se permita ser refém,

No momento que você começa a usufruir de uma mente vazia,

Você percebe que é como se você estivesse aprendendo a dirigir o carro,

Quando você aprende a dirigir o carro,

Você pode levar ele para onde você quiser,

Sabe estacionar,

Parar,

Da mesma forma com a mente,

Você aprende a usar ela,

Se locomover com ela,

Ela se tornou uma ferramenta para viver a vida,

E não mais um peso,

Então escolha não acreditar nos pensamentos necessários,

Nas imaginações,

Nas preocupações,

E na mente é como se você estivesse olhando para um céu azul e claro,

Sem nuvens,

E às vezes irá aparecer algumas nuvens pequenas flutuando,

Que são as emoções,

São os pensamentos,

Mas sempre passa,

E você continua lá intacto e clara,

Como o céu,

Então lembre-se sempre que você é o céu da mente,

Você é esse plano de fundo vazio e consciente,

Você não é o conteúdo que aparece,

O conteúdo é o conteúdo,

Você vai ser aquilo que contempla o conteúdo,

Então agora você pode fazer 10 inspirações e exalações profundas,

Depois você pode abrir os seus olhos,

E nessas 10 inspirações experimente contemplar a mente vazia.

Reviews

Muitíssimo grata! 🙏🏽
Estava precisando desta prática hoje🙏🏽

Muitíssimo obrigada de coração~~♡

Gratidão. 🌷🌈

Show de bola!

Muito obrigada!

Muito bom