Meditação - Aprecie A Si Mesmo

Esta é uma meditação para apreciar a si mesmo e relaxar. Não é necessário experiência prévia. Muitas vezes ignoramos nosso próprio Ser. Nesta meditação traremos atenção para ele. Muito obrigado e aproveite a meditação. Namastê.

Transcript

Olá,

Seja bem-vindo a este momento de meditação,

Este momento de repouso,

De relaxamento,

De relembrar daquilo que é essencial para nós.

Então convido você a fechar seus olhos,

Caso você ainda não tenha fechado,

E começar este momento trazendo atenção para a sua respiração,

Você não precisa ter pressa,

Não precisa controlar nenhuma experiência,

Apenas esteja aqui,

Disponível,

Apreciando este momento.

Caso vier algum pensamento,

Simplesmente deixe ele embora,

Pensamentos como eu não sei meditar,

Ou tem muito barulho aqui,

Ou será que estou fazendo a coisa certa,

Todos esses tipos de pensamentos você pode ignorar e não entrar na narrativa mental.

O seu corpo pode permanecer o mais relaxado possível,

Sem se mexer muito,

Evite se mexer demais,

Porque às vezes é uma forma de você sair do silêncio.

Caso vier pensamentos,

Apenas deixe eles irem embora,

Da mesma forma que caso você estivesse andando na rua,

Você desvia das pessoas que estão vindo em sua direção,

Você simplesmente faz o mesmo com os pensamentos,

Finge que eles são pessoas vindo na sua direção na rua e você simplesmente desvia,

Porque você quer chegar no seu objetivo.

Então através da respiração,

Você escaneia o seu corpo,

Como estão seus ombros,

Estão tensos,

Suas mãos,

Seu rosto,

Escaneia todo o seu corpo para ver se existe algum tipo de tensão,

Daí você solta com muito amor,

Você solta as tensões e retorna a tensão para a respiração,

Permita que a respiração seja a sua âncora,

A sua âncora para ficar presente neste momento,

O passado e o futuro são irrelevantes,

Apenas esteja aqui agora,

Neste momento presente que não tem história,

Nem nome,

Nem desejos,

Nem medos,

Apenas um espaço de puro amor,

Pura paz,

Pura alegria.

Acolha o silêncio,

O silêncio já está disponível,

Você não precisa fazer nada para ficar em silêncio,

Apenas perceber que o silêncio já existe e curta este momento de intimidade com você mesma,

Curta este momento de intimidade,

De aproximação,

Talvez durante muito tempo você esteve longe desse espaço interior e agora você está relembrando esse espaço que é tão valioso,

Então seja muito bem-vinda,

Bem-vindo à sua essência,

De espaço interior,

De consciência,

Aprecie esse momento e agora antes de você abrir seus olhos e finalizar essa meditação,

Eu convido você a inspirar profundamente três vezes e depois dessas três vezes você pode abrir seus olhos e retornar para suas atividades do dia a dia.