Acordando para um Dia Incrível com Todos os Seres

Prática para cultivar as qualidades imensuráveis: empatia e equanimidade. A partir da energia base do amor, ampliando para todos os seres. Possibilita grande alívio emocional. Prática para quem já tem alguma experiência, baseada na formação em mindfulness da Assertiva Mindfulness e Mindfulness Trainings International (MTi).

Transcript

Bom dia!

Seja muito bem-vindo ou bem-vinda a esta prática para acordar e deixar o corpo cheio de energia.

Você pode escolher realizar essa prática deitada ou deitada,

Ou ainda pode sentar se preferir.

Tome alguns instantes para escolher a postura mais confortável para o seu corpo,

Permitindo com que ele esteja relaxado e possa desfrutar desses próximos bons momentos.

Com a consciência atenta,

Eu lhe faço o convite para trazer por alguns instantes a atenção para a respiração,

Fechando os olhos,

A mente despertando e o corpo relaxando,

Clareza e tranquilidade no momento presente como ele é,

Sentindo agora as sensações presentes no corpo,

O toque da roupa,

O contato com a cadeira e o chão,

O efeito da gravidade e quaisquer sensações corpóreas mudando ao longo do tempo.

Então,

Dentro de seu peito,

No centro de seu ser,

Esse lugar de acolhimento e compreensão,

Desabrocha uma flor rosa dourada,

Uma a uma,

As pétalas vão se abrindo lentamente,

Irradiando luz rosa dourada em seu corpo,

Sentindo essa luminosidade translúcida e radiante de amor,

Compaixão,

Alegria empática e economidade,

Inundando o corpo e o ser,

Da cabeça aos pés,

Desfrutando por alguns momentos a experiência da luz,

Essa luminosidade de ser,

Com o corpo completamente preenchido,

Agora extravasando por todos os poros da pele,

Luz rosa dourada irradiando em todas as direções,

Preenchendo o ambiente e banhando as pessoas e seres,

Expandindo-se até onde a imaginação alcança,

Agora,

Enquanto a luz rosa dourada continua a se expandir,

Envia essa luminosidade de amor,

Compaixão,

Alegria empática e economidade às pessoas que você ama,

Talvez começando com seus pais,

Companheiro ou companheira,

Filhos ou filhas,

Lembrando-se de que essas pessoas,

Assim como você,

Têm um corpo e uma mente,

Em que vivenciam sensações físicas,

Emoções e pensamentos agradáveis,

Neutros e desagradáveis,

Que em algum momento da vida,

Assim como você,

Essas pessoas experienciaram dor e sofrimento,

E que elas querem ser amadas,

Saudáveis e felizes,

Assim como você,

Agora irradiando a luz rosa dourada para os seus parentes próximos,

Para os parentes mais distantes,

Incluindo amigos e os colegas,

Levando a luz rosa dourada também para as pessoas que você não conhece,

Sabendo que todas essas pessoas,

Assim como você,

Têm um corpo e uma mente,

E assim como você,

Essas pessoas vivenciam sensações físicas,

Emoções e pensamentos,

Em algum momento da vida,

Todas elas experienciaram dor e sofrimento,

E querem ser amadas,

Saudáveis e felizes,

Assim como você,

Banhando essas pessoas com a luz rosa dourada,

Energizando os outros e se energizando,

E agora podemos incluir todos os seres nesse campo amoroso de amor,

Compaixão,

Alegria empática e economidade,

O mundo inteiro,

Desejando que todos os seres sejam saudáveis e felizes,

Livres de qualquer sofrimento e dor desnecessários,

E com essa consciência,

Com o corpo completamente energizado pela luz rosa dourada,

Podemos ir soltando a imaginação,

Repousando por alguns instantes a nossa própria consciência no ar que entra e sai pelas narinas,

Voltando aos poucos a espreguiçar o corpo,

A despertá-lo,

Permitindo com que ele leve essa energia de luz rosa dourada para o restante do dia,

Voltando a abrir os olhos,

Encerrando essa prática.

Obrigado.

Reviews

Victor, que meditação potente. Me pegou de surpresa e de uma forma muito positiva. Acordei me sentindo sozinha e fazer sua meditação me trouxe uma sensação tão grande de pertencimento, através do meu entregar, do meu compartilhar com o outro. Isso ampliou minha perspectiva sobre solidão e viver em comunidade. Muito obrigada!

as meditações do victor são sempre ótimas! obrigado 🙏

Adorei a sensação que essa prática me trouxe. 🪷 Gratidão!🙏🏻🌟

Muito boa a condução! Falou em tom suave e ritmo agradável! Grata!

Obrigada Victor por essa prática! Linda! Pude me conectar com toda essa energia e de compassivamente ampliar a todos os seres desse planeta .

Sensacional! Linda prática com boa condução, mensagem e música… gratidão por compartilhar conosco 💝🙏

Foi uma experiência incrível. Percebi a compaixão e autobondade tomando conta do meu ser. Obrigada

Gratidão 🙏🏻
Meditação 🧘 perfeita para iniciar o dia ☀️

Linda prática, muito bem conduzida, com visualizações incríveis!

Revigorante 🙏🏼✨ Gratidão por me guiar ❣️ Namastê ✨

Gratidão pela mensagem. Desejo que retorne a vc a mesma sensação de bem estar que estou sentindo.

Que meditação maravilhosa!
Gratidão por compartilhar 🙏🏻😍

Senti calma e suave vi muito azul em várias tonalidades e no final um luz como se fosse um túnel

Muito bom! Estou iniciando, ainda não me concentrei co.k quero, mas dei start a prática.

Prática maravilhosa!! Adorei, estou me sentindo até melhor, farei todos os dia sem falta

Sempre muito bom começar o dia com esta prática!!! Amo ❤️

Sem palavras pra descrever, simplesmente incrível. Gratidão imensa por essa meditação e por tanto, tanto amor. Que a luz rosa dourada chegue até você e te cubra. Um grande beijo 😘

Nossa!!! Que voz relaxante e maravilhosa pó tá se criar conexão pra uma meditação, gratidão viu!!

Assertivo e pacífico. Obrigada por disponibilizar essa meditação.

Suas palavras me trouxeram um conforto e tranquilidade no início da minha manhã. Com voz tranquila você me acolheu nesta linda meditação. Muito obrigado.