Despertar da Gratidão para o Amanhecer

Nesta prática eu te convida a impregnar sua manhã com o poder transformador da gratidão. Estabeleça o tom do seu dia cultivando um coração agradecido e apreciando a beleza de cada momento. Inicie seu dia com um espírito grato, fomentando uma mentalidade que atrai alegria e abundância.

Transcript

Bom dia,

Sejam muito bem-vindos a essa prática matinal.

Meu nome é Thay Ribeiro e será um prazer te guiar por esta meditação projetada para revitalizar seu ser com maravilhas.

Eu convido você a começar encontrando uma posição digna e estável,

Mas que seja confortável.

Pode ser que ainda esteja deitado em sua cama,

Talvez já esteja sentada em sua cadeira de meditação.

Escolha a sua melhor posição,

Deitada ou sentada.

Permita-se convidar uma respiração profunda e plena,

Acolhendo uma sensação de despertar.

Inale energia nova,

Limpa e purificadora,

E ao expirar,

Libere qualquer vestígio de roupa antiga,

Estagnada ou qualquer peso que esteja carregando.

Expire completamente,

Deixando ir.

Agora,

Ao expirar,

Acolha a renovação.

Respire um pouco mais fundo,

Permitindo que o ar preencha cada célula do seu corpo,

Revitalizando-a.

E ao expirar,

Libere ainda mais quaisquer pesos,

Sejam eles mentais ou físicos.

Repita este processo mais algumas vezes,

Seguindo o seu próprio ritmo.

Tome agora consciência de como sua respiração flui naturalmente e descubra o ritmo que ela prefere.

Sentindo o ar fresco tocar suas narinas,

Percorrendo o interior de seu nariz e saindo suavemente pelo nariz.

Ao focar na respiração,

Conecte-se profundamente consigo mesmo e coloque uma ou ambos as mãos sobre o coração,

Trazendo à mente alguém ou algum animal que você ama profundamente.

Ao expirar,

Abra seu coração ainda mais,

Convidando um oceano de amor que vem junto com a imagem dessa pessoa ou animal de estimação.

E ao expirar,

Sinta um profundo sentimento de gratidão.

Inspire amor incondicional,

Também conhecido como meta.

E ao expirar,

Envia essa gratidão,

Permitindo que ela flua para o seu dia.

Gratidão por ter tirado a oportunidade de ter conhecido esse ser.

Expire amor,

Expire gratidão.

Permita que seu coração se abra completamente,

Enviando gratidão ao mundo.

Imagina agora alguém a quem deseja enviar bondade amorosa hoje.

Talvez alguém que precise do seu apoio,

Ou simplesmente alguém que você ama e quer enviar amor.

Expire profundamente,

Enchendo seu coração de amor incondicional.

E ao expirar,

Visualize esse amor sendo enviado diretamente ao coração dessa pessoa.

Inspire amor incondicional novamente,

Sentindo seu coração vibrar ou aquecer.

E ao expirar,

Envie também esse calor a essa pessoa.

Permita que sua respiração volte ao seu fluxo natural,

Percebendo a calma em sua mente e o relaxamento em seu corpo.

A partir desse estado centrado no coração,

Reflita sobre o que lhe traz gratidão hoje.

Visualize pessoas,

Lugares,

Coisas ou experiências,

Permitindo que essa sensação preencha a sua visualização do dia.

Sinta gratidão pelo desenrolar do seu dia,

Pelas surpresas e bênçãos que esperam por você.

Veja-se vivendo o seu dia,

Cercado por pessoas queridas,

Dedicando-se às atividades que ama.

Encontre gratidão nas pequenas coisas,

Como a luz do sol oitrando pela janela,

Um teto sobre sua cabeça,

O acesso às refeições,

Água,

Eletricidade,

Internet.

Inspire profundamente,

Visualizando todas as bênçãos do seu dia.

Permita-se elaborar uma intenção para hoje,

Talvez até criando uma afirmação positiva para acompanhar essa intenção.

Como você quer sentir hoje?

Inspire fundo,

Abraçando sua intenção,

E ao esperar,

Libere-a,

Confiante de que a semente foi plantada e florescerá através de suas ações.

Leve consigo o senso de gratidão durante o dia.

Está cientificamente comprovado que a gratidão melhora nossa capacidade de encontrar soluções,

Aumenta a positividade e eleva o otimismo,

Abrindo-nos para possibilidades ilimitadas que nos cercam.

Ao adotar uma perspectiva grata,

Você estimula a mente a reconhecer e a apreciar as alegrias da vida.

Independentemente do quão pequenas ou grandes elas sejam.

Portanto,

Ao longo do seu dia,

Sempre que se perceber em momentos de defensiva,

Irritação,

Estresse,

Ansiedade,

Ou enfrentando quaisquer desafios emocionais,

Evite-se a refletir.

O que de bom aconteceu hoje?

Esse questionamento consciente é uma poderosa ferramenta para redirecionar sua atenção para o positivo,

Ajudando a equilibrar a tendência natural do cérebro de focar nos aspectos negativos da vida.

Deseje-lhe um dia verdadeiramente magnífico,

Cheio de descobertas e alegrias.

Quando se sentir pronto ou pronta,

Larga seu foco de volta ao presente,

Abrindo os olhos com suavidade se ainda não fez,

E mova-se gentilmente,

Levando essa sensação de paz e gratidão para o resto do seu dia.

Muito obrigada por dedicar esse tempo para meditar comigo.

Se tiver um tempinho,

Deixe sua avaliação.

Do fundo do meu coração para o seu.

Espero que essa prática tenha semeado os sentimentos de amor,

Gratidão e paz que floresçam em todos os aspectos da sua vida.

Reviews

Gratidão por esse momento de paz e amor 🙏

Que prática leve e acolhedora pra começar o dia, sua voz aquece o coração de quem escuta!
Muito obrigado!!🙏🏻🙏🏻

A voz da Thai é como um abraço quentinho. É suave, perfeita para o começar do dia. A meditação é breve e eficaz, justamente o que muitas vezes precisamos. Gostei do exercício de enviar amor e gratidão para algumas pessoas. Achei generoso.