A Gratidão

Os padrões de pensamento que se desenvolveram em sua mente afetam a qualidade de suas experiências, moldando sua realidade. Ter uma mente positiva o tornará capaz de se comunicar de forma mais eficaz, ser mais criativo e tomar melhores decisões. Tudo isso pode vir de uma atitude de gratidão que é a raiz para manter uma mente saudável e feliz.

Transcript

Você é o que você pensa.

Você é suas crenças.

Seus pensamentos e intenções formam a base para as palavras que você fala,

As decisões que você toma e as ações que você realiza.

Os padrões de pensamentos que se desenvolveram em sua mente afetam a qualidade de suas experiências,

Moldando a sua realidade.

Ter uma mente positiva o tornará capaz de se comunicar de forma mais eficaz,

Ser mais criativo e tomar melhores decisões.

Tudo isso pode vir de uma atitude de gratidão,

Que é a raiz para manter uma mente saudável e feliz.

Ter uma atitude de gratidão significa viver sua vida a partir da perspectiva de ser grato por tudo que existe.

Seu estado de espírito e sua atitude são mais importantes para a sua saúde geral do que muitas pessoas podem pensar.

A gratidão reduz o sentimento de inveja,

Torna as nossas memórias mais felizes,

Permite-nos ter bons sentimentos e ajuda-nos a recuperar do estresse.

A gratidão está fortemente relacionada com o otimismo,

O otimismo interno que nos torna mais felizes,

Melhora a nossa saúde e tem demonstrado aumentar a expectativa de vida.

A gratidão também aumenta a qualidade do sono,

Como reduz o tempo necessário para adormecer e aumenta a duração do sono.

Nós nascemos como seres naturalmente felizes e conectados.

É apenas quando a gente cresce que muitos de nós perdem de vista a nossa felicidade inata e a verdadeira conexão com todas as coisas.

Uma atitude de gratidão reside naturalmente em algum lugar dentro de nós e com um pouco de esforço qualquer um pode se retreinar para viver neste belo espaço mental durante a maior parte do tempo,

Se não em todos os seus momentos.

Nesta meditação iremos fundo em seu ser e incorporaremos a atitude de gratidão.

Encontre uma posição confortável para esta meditação,

Mantenha as costas eretas e confortáveis e feche suavemente os olhos e a sua boca.

O homem sabe uma vez disse,

Não são as pessoas felizes que são gratas,

Mas as pessoas gratas que são felizes.

Comece inspirando profundamente pelo nariz e expirando todo o ar pelo nariz.

Inspirando pelo nariz,

Expirando pelo nariz.

Continue a inspirar e expirar pelo nariz.

Imita que sua respiração concorre neste momento presente.

Centralize sua consciência em sua respiração.

Vamos agora trazer a sua consciência para as coisas em sua vida pelas quais você seja grato.

Apenas dê a gratidão a chance de surgir naturalmente e quando ela surgir apenas se deixe levar pela sensação e se entregue a ela.

Observe como se sente seu corpo,

Observe como a energia se sente.

Quais são as coisas pelas quais você é grato em sua vida?

É sua família?

Seus amigos?

Sua saúde?

Sua liberdade?

Comece a expressar emoções de gratidão apenas permitindo que seu corpo diga obrigado.

Projete os sentimentos de apreciação com cada célula do seu corpo.

Agora traga sua atenção para o seu coração.

Faça-se mesmo a pelo que meu coração é grato.

Permita que quaisquer sensações,

Sentimentos,

Imagens,

Pensamentos venham até você.

Continue essa prática pelos próximos minutos.

Pelo que sou grato.

Pelo que sou grato.

Do fundo do meu coração,

Pelo que eu sinto gratidão.

De dentro de mim,

Pelo que eu sinto gratidão.

Pelo que sou grato.

Na verdade temos muito a agradecer.

A gratidão é a confiança na nossa vida.

À medida que a gratidão cresce,

Ela dá origem à alegria.

Experimentamos a coragem de nos alegrar com nossa própria sorte e a sorte dos outros.

A alegria é natural para um coração aberto.

Como gratidão,

A alegria alegra o coração.

Podemos ser alegres pelas pessoas que amamos,

Pelos momentos que passamos,

Pelo sucesso dos nossos amigos,

Pela luz do sol,

Pelo estranho que nos deu um sorriso na rua e pelo ar que respiramos neste planeta.

Por mais que contemplamos o que podemos agradecer,

Mais nosso coração se abre e ficamos mais em sintonia com tudo que nos acontece nesta vida.

Então,

Permita-se sentar com calma e à vontade.

Permita que seu corpo esteja relaxado e ao mesmo tempo aberto.

Sua respiração natural,

Seu coração calmo.

Agora,

Incorpore minhas palavras e repita mentalmente depois de mim.

Eu ofereço a minha gratidão a todos os seres da Terra.

Eu ofereço a minha gratidão às bênçãos dessa Terra.

Eu ofereço a minha gratidão por minha saúde.

Eu ofereço a minha gratidão pela minha vida.

Eu ofereço minha gratidão por minha família e pelos meus amigos.

Eu ofereço minha gratidão pelos ensinamentos e lições que eu aprendi.

Eu ofereço a minha gratidão pelo teto sobre a minha cabeça.

Eu ofereço a minha gratidão pelas roupas do meu corpo.

Eu ofereço a minha gratidão por cada refeição.

Eu ofereço a minha gratidão por cada respiração.

Eu ofereço a minha gratidão por todas as minhas experiências.

Continue a respirar suavemente.

E ao fazer isso,

Comece a trazer na sua mente alguém de quem você gosta muito.

Alguém porque você acha fácil se encontrar.

Pense nessa pessoa e sinta a alegria natural que você tem pelo bem-estar dela,

Por sua felicidade e sucesso.

Com cada respiração,

Ofereça a essa pessoa,

Do fundo do seu coração,

Os seguintes beijos.

Que você seja alegre.

Que sua felicidade aumente.

Que a sua fortuna e as causas da sua felicidade aumentem.

Que a sua fortuna e as causas da sua felicidade só aumentem.

Agora leve a sua consciência para o amor que você tem em sua vida,

Em sua conexão com aquelas coisas que são doces,

Amorosas e honradas e que parecem certas.

Quando valorizamos a importância da vida,

Nos tornamos gratos por tudo o que temos.

Que essa prática nutra a sua alma com gratidão.

Agora voltando ao seu corpo e a qualquer sensação que possa estar surgindo,

Gentilmente abra os olhos e sinta-se à vontade para começar a mover o seu corpo.

Saindo deste espaço,

Permita-se estar aqui.

Estar no agora,

No momento presente.

Namastê.

Reviews

Gratidão pela entrega nessa meditação. Sofri um acidente e o exercício da gratidão deve ser constante para voltar a ver sentido na vida. Gratidão 🙏🏾

Gratidão por tantos ensinamentos nessa meditação. Xêro

Jornada meditativa incrível. Muito grato Thai, por ter sido tão doce e generosa para os meus ouvidos 📿🙏

Que linda meditação! Gratidão pelas suas palavras 🙏🏼

Gostei muito dessa prática... Namastê

Gratidão por essa meditação tão linda e necessária! Coração ficou mais calmo

Maravilhosa !

simplesmente grato por essa meditação ❤️

Foi muito emocionante fazer esta prática. Gratidão!

Gratidão. 🙏

Linda essa meditação, amei

Linda 🙏🏼💫

Excelente meditação para iniciar o dia de forma positiva e amorosa

Gratidão por nos entregar essa linda prática! 🙏☺️🌻

Maravilhosa é sensacional está meditação 🧘🏽‍♀️

Gratidão. AMEI!

Que experiência maravilhosa essa meditação. Sou feliz pq sou grata!♥️

Como já diz o título, gratidão minha querida por esse momento único e maravilhoso. Renovou minhas energias do cansasso dos afazeres do dia. Irei dormir mais leve e feliz. #namastê😘🙏🎁