Fractal do Coração

O coração é um dos órgãos mais merecedores de atenção e cuidados em nosso corpo. Combater o estresse é uma forma de cuidar bem do seu coração. O estresse acompanha todos nós no dia a dia e é difícil fugir dele. Uma alternativa que você tem para cuidar desse órgão vital é parar uma vez por dia, somente uma vez, para cuidar dele com carinho. Ouça a meditação para prestar atenção nesse grande amigo. Lembre sempre que ele irá te acompanhar por toda a sua vida.

Transcript

Olá,

Hoje vamos fazer uma meditação focando nossa respiração e ouvindo nosso coração.

Relaxe seu corpo e sua mente.

Inspire e expire lenta e profundamente.

Relaxando os ombros,

Os braços,

Apoiando suas pernas e pés sem tensões e então feche os olhos.

Com o corpo relaxado e a mente calma,

Perceba os sinais do seu corpo prestando atenção dentro de você.

Agora ouça o seu coração bater.

Só quando estamos tranquilos e em repouso,

Podemos observar o nosso coração bater.

Sinta como ele bate harmonicamente.

Nosso coração bate o tempo todo,

Você sabe disso.

O padrão das batidas do coração de forma harmônica forma um fractal.

É como se essas batidas do nosso coração pudessem ser desenhadas.

E a harmonia na batida forma uma figura geométrica complexa que vai se repetindo harmonicamente.

Agora imagine que você respira profundamente.

Ao respirarmos profundamente,

O corpo entende que não há perigo e pode relaxar.

Logo,

Substâncias calmantes são liberadas no cérebro e no corpo.

Os músculos ficam menos tensos.

Os batimentos cardíacos desaceleram e somos invadidos por uma sensação interna de muita paz.

Agora imagine o desenho do fractal que teríamos com o nosso coração batendo harmonicamente com uma respiração controlada e profunda.

Inspire e expire.

Agora imagine o que pode acontecer com os fractais do coração quando temos emoções como raiva e medo,

Percepção de perigo ou quando passamos por estresse que libera toxinas no nosso corpo.

Cada vez que o corpo se estressa,

Libera adrenalina e cortisol.

Adrenalina em excesso pode ser bem ruim,

Pois faz a pressão arterial subir.

Já o cortisol,

Quando produzido em excesso ou de maneira constante,

Pode afetar o sistema imunológico.

Se os batimentos do nosso coração estão desarmônicos,

Não temos harmonia no nosso corpo.

Imagina o que uma interferência emocional pode fazer com o seu coração e o seu corpo.

Em cada situação repentina de estresse,

Pare.

Você sempre terá um momento para parar e observar o que pode ser feito antes de uma tomada de decisão,

Antes de dar um passo à frente.

Prestar atenção à respiração é uma das técnicas meditativas para acalmar a mente.

Deixe de remoer o passado.

Pare de se preocupar com o futuro.

Cada vez que respirar fundo e devagar,

O abdômen se expande e começa a massagear os órgãos internos.

Quando encher o peito de ar,

Receptores dos pulmões são alongados e enviam ao sistema cardiovascular sinais de relaxamento que desencadeiam a redução da frequência cardíaca.

E aí,

O seu coração te agradece.

Agora,

Inspire e expire bem devagar.

Seja gentil com o seu corpo e seu coração.

Inspire e expire.

Pode abrir os olhos lentamente.

Agradeça esse momento e essa prática.

E luz para o seu caminho.

Reviews

Meditação maravilhosa,aliviou o stress e a tristeza que estava sentindo,obrigada 💋💕