4 Erros Comuns de Quem Começa na Meditação

Este episódio foi criado para ajudar aqueles que estão iniciando na meditação, os 4 erros mais frequentes baseados na experiência do criador do Podcast, Leonardo Ota. Então prepare papel e caneta para anotar e não cair nesses erros comuns a todos os iniciantes da meditação.

Transcript

Quatro erros comuns de quem começa a meditar.

Olá,

Tudo bem?

Aqui é o Leonardo Ota e este é o podcast Iluminação Diária.

Se você quiser começar no Budismo do Zero,

Encontrar todas as informações em um só lugar,

Basta ir na descrição deste podcast e clicar no link para saber mais.

Eu percebo que,

Principalmente quem está começando agora,

Tem uma grande dificuldade com a meditação,

Que no Budismo é a grande base para você aprender a aplicar todos os ensinamentos no seu dia a dia,

Ter mais consciência,

Viver no momento presente e se desenvolver e se aprofundar espiritualmente.

Então eu trouxe aqui quatro coisas que eu já passei,

Eu pratico meditação desde 2011 e sempre mantive uma regularidade com a prática.

Então eu achei útil compartilhar com você quatro erros.

O primeiro erro é a própria falta de regularidade.

Então isso não significa que você precisa necessariamente,

No início,

Quando você ainda não dá conta,

Meditar todos os dias.

Você precisa manter a frequência.

Então são duas coisas diferentes.

Uma coisa é você se comprometer todo dia.

E isso sim é uma regularidade.

Mas o ponto,

No início,

É muito difícil a gente conseguir praticar todos os dias,

Porque nossa mente não consegue parar,

Nós temos uma série de problemas no dia a dia que nos distraem e assim por diante.

E aí o que eu sugiro para você conseguir manter a regularidade?

Qual que é a solução prática?

Você pode se comprometer,

No início,

A praticar três vezes por semana.

Vamos supor,

Segunda,

Quarta e sexta.

Se você falhar um dia,

Não tem problema,

Você continua no próximo dia da sua meditação.

É igual,

Por exemplo,

Se você está tomando um remédio.

Você esquece de tomar o remédio naquela hora.

O que você faz?

Você vai continuar tomando o remédio no próximo horário.

Com a meditação é a mesma coisa.

Então não tem problema se você falhar um dia,

Apenas continue no próximo que você se comprometeu.

O segundo erro de quem começa na meditação é se empolgar no início.

Então você começa a meditar,

Você começa até a gostar.

E aí você se empolga e quer praticar um período muito grande todos os dias e vem naquela empolgação.

E aí logo,

Logo você desiste.

Porque pode ser que tenha dias que você não consiga praticar.

E aí você gera uma expectativa na sua cabeça de que você tem que praticar todos os dias,

40 minutos.

E com toda aquela empolgação,

Da mesma forma que você começou subindo,

Vamos supor,

Um gráfico.

Você começou lá em cima.

A descida é na mesma velocidade.

Em poucos dias você desiste.

Então é melhor,

Qual que é a solução?

Começa com pouco tempo,

Poucas vezes por semana,

No início.

Então começa com sessões de 5 minutos,

3 vezes por semana.

Conforme vai se passando um mês,

Dois meses,

Aumenta um pouquinho o tempo.

Então passa para 10 minutos,

3 vezes por semana.

Viu que você manteve a frequência?

Aumenta um dia da semana.

Não se empolgue.

Porque a meditação é para ser monótona mesmo.

É para ir na direção contrária do que a gente está acostumado,

De uma mente agitada.

É para ser um momento onde você vai parar o corpo e a mente.

Terceiro erro de quem começa na meditação,

Falta de paciência.

As pessoas passam uma vida inteira sem treinar a mente,

Sem parar para sentar,

Sem parar para se olhar.

E em 3,

4 práticas as pessoas querem que a mente fique completamente calma.

Não é para te desanimar,

Mas eu estou dizendo da minha experiência.

Levou anos para a minha mente dar uma acalmada.

Anos.

E o ponto,

Eu não estou praticando com o objetivo de me iluminar,

De ter uma mente calma.

Não,

O meu objetivo é apenas sentar para praticar e parar um pouquinho por dia para trazer minha mente para o presente.

É por isso que eu sento.

Só para parar um pouco.

E aí o conjunto,

Você vai agrupando várias práticas durante vários anos.

E isso naturalmente vai acalmando a sua mente,

Vai acalmando o seu corpo.

A sua mente fica com menos agitação.

Você consegue ter um dia melhor.

E aí a solução seria você anotar.

Tem várias coisas que você pode fazer.

Você pode marcar o tempo.

Você pode pegar um caderninho e anotar o dia e a quantidade de tempo para você ver o seu progresso.

Isso é interessante.

Porque aí você vê o quanto você está avançando nisso,

Se desenvolvendo nessa prática,

Que é o fundamento,

A base do budismo.

E o quarto e último erro.

As pessoas falam,

Ah,

Não serve para mim.

Eu tentei,

Não consigo.

E aí as pessoas,

Voltando nisso,

As pessoas praticam 5,

10 sessões e elas já querem transformar completamente a mente.

Mas não funciona assim.

Você precisa ter perseverança.

Se você passou 30 anos,

Vamos supor que você tem 30 anos e começou a praticar agora.

Não adianta você achar que em um ano você vai mudar completamente a sua mente.

Você passou 30 anos com ela agitada.

Não é em um ano,

Dois anos que você vai conseguir reverter os seus hábitos.

Isso leva anos.

Então por isso que você não pode focar na questão da quantidade de tempo das coisas.

Você precisa focar que você precisa meditar todos os dias para o resto da sua vida.

Quando as pessoas vêm mandar mensagem,

Ah,

Porque eu não estou conseguindo meditar direito e tal.

Eu já respondo assim,

Olha,

A prática da meditação,

Ela não é algo que você tem que praticar um final de semana,

10 vezes,

20 vezes.

É uma prática que você tem que levar para a sua vida.

Só assim você vai manter a sua mente mais calma,

Mais tranquila,

Menos agitada,

Com menos pensamentos acelerados.

Porque não adianta,

Você faz 20,

30 sessões.

Vamos supor que você medita por 30 dias.

Se você parar de meditar,

O dia a dia vai te consumir e você vai voltar a praticar os hábitos negativos,

De uma mente mal treinada.

Você vai cair de novo naqueles mesmos maus hábitos.

Por isso que tem que praticar a vida inteira,

O tempo inteiro,

Não,

Mas a vida inteira.

Não é um final de semana,

Não é um mês,

Não é um ano.

É a vida inteira.

Tanto é que o Buda após despertar,

Quando ele se iluminou,

Ele não parou de meditar.

Ele meditou até o último dia da vida dele.

Por quê?

Isso é um ensinamento.

Porque se você não treinar a sua mente,

É o que ele estava ensinando para nós,

Que não somos Buda ainda.

Não despertamos ainda.

Se você não praticar a vida inteira,

A sua mente vai voltar com os velhos hábitos.

Então é bom que você tenha isso em mente.

E as pessoas,

Elas mantêm uma mente destreinada e acham que com pouca prática aquilo se transforma.

E aí se você pratica uma determinada quantidade de tempo e parece que não mudou nada,

Intensifica um pouquinho.

Aumenta um pouquinho a quantidade de tempo.

Aumenta a quantidade de vezes por semana.

Então a solução é isso.

A prática é para a vida toda.

A gente tem que ter essa consciência de que a prática não é uma vez,

Duas vezes.

A prática é para a vida inteira.

Essa é a consciência que nós temos que ter.

Então aspiro que esse podcast te dê uma percepção melhor sobre a meditação,

Porque ela é,

Como eu já falei várias vezes,

Ela é a base do Budismo.

É a prática que o próprio Buda usou para despertar.

Antes de despertar,

Ele meditou por seis anos ininterruptamente.

Então se essa não fosse uma prática importante,

O próprio Buda não teria feito isso.

A gente tem que ter isso em mente,

Ter consciência sobre isso,

Porque é isso que vai fazer a gente se desenvolver espiritualmente.

Muitas pessoas entram na meditação por causa,

Por querer,

Por exemplo,

Ter menos pensamentos acelerados,

Ter uma mente mais calma,

Mais tranquila.

O objetivo principal da meditação não é esse.

Porém,

Isso vai acontecer se você praticar naturalmente.

Então um grande abraço.

Até o próximo podcast Iluminação Diária.

Reviews

Excelentes orientações.
Gratidão 🙏🏻

Adorei as dicas!

Muita boa reflexão!!!!

Sempre ótimo rever estas dicas!