Alongamento Muscular e Atividade Física

Durante a realização de atividade física é muito comum termos dúvidas sobre vários aspectos da mesma; Neste podcast vamos discorrer sobre uma dessas dúvidas: o alongamento na realização da atividade física. Ele deve ser realizado antes ou depois? Possui real benefício e/ou melhora na performance esportiva? Aqui vamos falar sobre as especificidades dos alongamentos e como realizá-los com melhor objetivo! Gratidão por partilharmos este momento e espero que goste!

Transcript

Olá pessoal,

Tudo bem com vocês?

Espero que sim.

Meu nome é Rúbia Garcia,

Eu sou professora de educação física e estou aqui hoje para falar com vocês sobre o alongamento.

Afinal de contas,

O que é o alongamento?

Ele é realmente importante na realização da atividade física?

Ele possui benefícios para o nosso corpo?

E aí,

Eu devo realizá-lo antes ou depois da minha prática Essas são dúvidas recorrentes sobre alongamento,

E nós vamos falar um pouquinho delas agora.

Bom,

De fato,

A realização do alongamento,

Ela é,

Sim,

Indispensável na realização de atividades físicas,

Né?

O alongamento muscular,

Ele pode ser dividido em dois grupos específicos.

Um deles é o pré-cinético e o outro é pós-cinético.

Afinal de contas,

Qual a diferença?

O pré-cinético,

Ele está direcionado à realização de algo que precede a atividade física,

Ou seja,

O alongamento antes de nós iniciarmos a nossa atividade física.

Este alongamento,

O alongamento pré-cinético,

De modo geral,

Ele é realizado de forma dinâmica,

Ou seja,

Alongamentos em movimento,

Alongamentos que vão proporcionar a ativação das minhas fibras musculares,

E eu vou ter um melhor desempenho e melhor qualidade na realização da minha atividade física.

Então,

O alongamento pré-cinético,

Ele dará ao nosso corpo um melhor preparo para nós realizarmos a nossa atividade física com qualidade e mais eficiência.

Já o alongamento pós-cinético,

Ele vai contribuir para ativação do órgão tendinoso de Golgi.

O que é isso,

O órgão tendinoso de Golgi?

É um receptor sensorial que vai contribuir para que nós possamos levar mais relaxamento para nossas fibras musculares,

Para o nosso corpo.

Então,

Nós vamos preparar o nosso corpo para a finalização de uma prática e este preparo,

Ele vai contribuir com a prevenção de lesões,

A prevenção de lesões musculares.

Então,

O alongamento,

Ele pode sim ser realizado antes ou após a prática,

Ou até mesmo antes e depois.

Uma coisa não vai inviabilizar a outra.

Também é importante ressaltarmos que existem infinitas formas de nós realizarmos o alongamento.

É importante nós termos clareza que a realização do alongamento não se trata apenas de um estica e dobra,

E sim é algo que realmente proporciona um melhor preparo e um melhor relaxamento.

Tais condições vão proporcionar mais qualidade de vida,

Podendo evitar lesões desnecessárias,

Podendo também proporcionar um desempenho melhor do nosso corpo,

Seja em qualquer atividade que nós formos realizar.

Portanto,

Né gente,

Vamos pensar qual o objetivo para mim agora e colocarmos o nosso corpo em movimento com qualidade e responsabilidade.

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Ótimo aprendizado !