Gotas de Presença | #11 Não Julgue Quem Está Julgando

Parece bobo, mas nós fazemos isso com frequência. Hoje, quero te ajudar a deixar esse velho hábito para trás. Um momento para ser seu, somente para poder estar conectado com você mesmo e sentir as sensações despertadas pelos seus sentidos.

Transcript

Seja muito bem-vindo,

Muito bem-vindo ao Gotas de Presença.

O meu nome é Rose Bottrell,

Eu sou instrutora de Mindfulness,

E o meu desejo é que você sinta a vida,

Sinta o seu dia.

Então,

Te desejo um bom agora,

E nesse momento,

Eu quero te convidar para que você se abra para receber uma palavra e perceber como ela ecoa na sua mente,

No seu corpo.

E essa palavra é julgamento.

Então,

Vai fechando os seus olhos,

Se possível,

E abrindo o seu coração para sentir como a palavra julgamento te toca e vem trazendo à consciência o quanto você tem se julgado e o quanto você tem julgado o outro à sua volta.

Durante a nossa prática,

Simplesmente ao perceber o movimento da sua mente,

Note quando você está julgando,

Julgando você mesmo,

Você mesma,

Por talvez não estar conseguindo se concentrar,

Julgando até mesmo a minha voz ou a prática que você está fazendo,

Julgando até às vezes o ato de respirar,

Categorizando se está certo,

Se está errado.

Então,

Com gentileza,

Vai se entregando a essa prática,

Sentindo o seu respirar,

Percebendo as suas sensações e ao notar pensamentos,

Sentimentos,

Lembranças,

Não julgue,

Simplesmente perceba e continue a sua prática.

Toda vez que você se perceber julgando ou se engajando em algum pensamento,

Nem julgue que está julgando e volta a sua atenção com gentileza a uma parte do seu corpo,

Que pode ser os pés,

Por exemplo,

E vai notando o que acontece quando você abre mão do julgamento ou explorando também quais são as sensações corporais que você percebe quando nota que está julgando.

Comece a se afinar com você,

A se sintonizar com os seus sentimentos,

Com seus pensamentos e como eles refletem no seu corpo e com certeza isso pode te ajudar na sua vida,

Porque assim como nesse momento eu estou te convidando a trazer atenção para os seus pés toda vez que você se distrair,

Eu te convido também no restante do seu dia,

Na sua vida,

Toda vez que estiver consciente de que está julgando,

Volta a sua atenção para você,

Ilumina seus pensamentos e a partir dessa consciência,

Escolhe a sua forma de agir com você e com o outro.

Então se você não julga o que está pensando,

Não julga os seus sentimentos,

Não julga algo que porventura possa atrapalhar a sua prática,

Fica muito mais fácil de não se julgar e não julgar o outro.

Então eu vou silenciar por alguns segundos para que você possa sentir essa prática e essa reflexão decantando,

Como quando sacudimos uma garrafa com água e um pouquinho de terra,

Essa terra vai decantando devagar e deixando a água mais clara.

Assim como acontece dentro de nós,

Deixando essa reflexão decantar,

Em uma clareza que te permite escolher como agir.

E agora com gentileza,

Vai deixando essa consciência nos seus pés,

Se espalhar por todo o seu corpo e se abra para sentir o seu dia,

Sentir a sua semana e ao perceber que está julgando,

Não julgue o que está julgando,

Simplesmente perceba e escolha.

Quando,

Se não agora?

Onde,

Se não aqui?

Como,

Se não sendo você?

De que forma,

Se não com amor?