Gotas de Presença | #02 O Sentido do Olfato

Neste episódio da série "Sentidos", eu te convido a ficar um pouco mais presente para o seu olfato. Um momento para ser seu, somente para poder estar conectado com você mesmo e sentir as sensações despertadas pelos seus sentidos.

Transcript

É aqui e agora que tudo acontece.

É nesse momento que a vida acontece.

Só é possível sentir aqui,

Em nenhum outro espaço ou lugar.

O meu nome é Rose Bottrell e eu sou instrutora de Mindfulness.

A minha missão é trazer presença através da meditação.

Para que a gente possa,

Através dela,

Treinar a habilidade de habitar esse momento.

Já que a qualidade da nossa atenção e da presença pode transformar uma experiência.

E a nossa vida é feita de experiências.

Então,

A presença e a qualidade da atenção pode transformar a nossa vida.

E eu vou te mostrar isso.

Você vai sentir,

Se você se permitir.

Quando,

Se não agora?

Onde,

Se não aqui?

Como,

Se não sendo você?

De que maneira,

Se não com amor?

Onde,

Se não aqui?

Ou aí,

Onde você está?

Para praticar a presença.

No nosso encontro passado,

Convidamos o sentido da visão para nos acompanhar na prática.

E hoje,

Nós vamos explorar o nosso olfato.

Mas antes,

Eu quero te convidar a encontrar em onde você está.

Uma posição onde você se sinta confortável.

É claro que seria muito bom ter um cantinho,

Ter um lugar especial para que você possa fazer suas práticas.

Mas isso não pode ser uma desculpa para o não fazer.

Então,

Aí,

Onde você está,

Encontra essa posição confortável.

Que pode ser sentado,

Que pode ser em posição de lótus,

Se você gosta de sentar no chão.

Ou até mesmo recostado ou deitado.

Não é o ideal,

Porque o ideal é a gente manter um alerta,

Relaxado,

Uma consciência.

E ao deitar,

Dependendo do horário do seu estado,

Pode vir um sonho,

Que se for seu objetivo,

Ok.

Então,

Vai sentindo seus apoios,

Seus pés no chão,

Se eles estão apoiados.

Os dois ossos do quadril,

Se você está sentado ou sentada,

E a cada vez que você respira,

Mais especificamente quando você solta o ar,

Sente a gravidade agindo,

Sente o seu corpo repousando na terra.

Os seus olhos podem estar abertos,

Relaxados,

Se estiverem abertos,

Ou fechados,

Trazendo a sua atenção para a sua respiração,

Recebendo o contato do ar enquanto ele entra nas suas narines,

Mais frio e mais quente quando ele sai,

E trazendo a sua atenção para a respiração,

Talvez fique mais fácil você perceber os aromas presentes.

Não sei em que momento do dia você está,

Mas talvez se a gente observar cada momento do dia,

Tem um cheiro diferente,

E se você se permitir,

Você pode perceber sutilezas desse sentido tão importante como o olfato.

Explore esse sentido,

Talvez você possa estar sentindo cheiros que você não estava sentindo antes dessa prática,

E tudo bem se você não estiver sentindo ou estiver tendo dificuldade para sentir,

É só um convite.

Quando você se propõe ou traz a intenção,

O que precisa vir,

O que precisa estar presente se manifesta.

Então,

O meu convite é que no restante desse dia,

Você traga a sua consciência para esse sentido.

Eu estou fazendo uma série de práticas para acordar os sentidos,

Já que é através deles que a gente sente a vida.

Então,

Se você ainda não ouviu,

Ouça os outros áudios,

As outras práticas,

E a gente vai juntando cada sentido,

E no final,

Explorar a vida com esses sentidos espertos,

Muda toda a nossa experiência.

Como eu sempre digo,

A qualidade da nossa atenção,

Ela pode transformar uma experiência.

E a nossa vida,

Ela é feita de experiências,

Então estando presente,

Atento ou atenta,

A nossa vida pode ser transformada.

E a gente pode utilizar esse sentir ao nosso favor,

E ao longo das nossas práticas,

Eu vou falar um pouco mais sobre isso.

Então,

Com gentileza,

Se você ainda estava com seus olhos fechados,

Venha abrindo seus olhos.

Obrigada pela sua companhia,

Eu sou a Rose Bottrell,

Sou instrutora de mindfulness,

E a minha missão é levar a presença para a sua vida.