5 Minutos em Silêncio na Praia

Seja bem-vinda a essa meditação de atenção plena na praia. Com a imagem da praia deserta, do mar calmo, do horizonte, você vai se conectar com essa sensação de paz, beleza e calma. Use essa linda vista como sua âncora; volte para ela sempre que a mente vagar por outros lugares. Aqui, tudo é calmo e tranquilo, como você. Vamos juntas?

Transcript

Bom dia,

Tudo bem com você?

Aqui é a Ru e hoje nós vamos fazer uma meditação em silêncio.

Nós vamos ficar 5 minutos em silêncio na praia.

Então,

Busque um local de silêncio,

Busque uma posição confortável,

Sente-se,

Alongue a sua coluna e comece a aprofundar a sua respiração.

Agora,

Imagine que você está em uma praia,

Uma praia deserta,

Onde só você está sentada ou sentado na areia,

Olhando para o mar e olhando para o céu.

Aqui tudo é calmo,

Tudo é silencioso.

Vamos buscar manter a mente em silêncio,

Focando na energia do seu coração.

Não se sinta tensa ou tenso,

Caso venham muitos pensamentos na sua mente.

Quando isso acontecer,

Apenas deixe eles irem com a brisa da praia.

Gratidão por esses minutos de paz.

Namastê.

Reviews

É uma boa meditação, mas achei que de fato teria o som da praia, senti falta disso. Mas foi ótimo, gratidão

Me senti tão leve, como se estivesse na praia mesmo ☀️

Amei muito! Quanta paz 🌟