Adormecendo em paz

Vou te guiar para o relaxamento do corpo e da mente, para que entre em um estado de tranquilidade total, permitindo que os pensamentos acalmem e o caminho fique livre para o sono, utilizando principalmente uma técnica de respiração.

Transcript

Olá,

Me chamo Rodrigo e vou te acompanhar nessa prática relaxante,

Para que você possa adormecer com tranquilidade Deite-se confortavelmente e feche os olhos Sinta o peso do seu corpo na superfície em que deitou Você vai conscientemente acalmando cada membro e extremidade do seu corpo naturalmente,

Respirando fundo e sentindo o corpo relaxar Respire fundo e vá sentindo o seu corpo cada vez mais estacionar o cansaço do dia,

Para que amanhã você acorde bem e com as energias renovadas Agora que seu corpo já está mais tranquilo,

A mente também ficará Eu quero que você tente não pensar em nada,

Apenas fique em silêncio e observe os pensamentos que vierem Quando você perceber que está pensando em algo,

Descarte o pensamento,

Não compre ele,

Não entre nessa onda,

Pois ele é apenas um impulso da sua mente Foque na respiração,

Inspira e expira Faça respirações longas e tranquilas,

Esse é um momento de paz Em alguns momentos pode ser que você embarque nos pensamentos,

E até demore um tempo para perceber e voltar ao controle,

Relaxa,

Isso é normal Quanto mais você praticar,

Mais fácil ficará na próxima vez Siga respirando fundo A respiração tranquila diz para o corpo que é momento de desacelerar,

De acalmar e de relaxar Pode ser que já sinta o corpo bem mais estacionado na cama,

Tranquilo e relaxado Agora,

Com o corpo e mente mais calmos que o início,

Te desejo uma calma,

Tranquila e reparadora noite de sono Boa noite