Meditação da Terra

Com esta meditação, você vai te reconectar profundamente com o elemento da natureza Terra. A terra está ligada ao aspecto material. Além da meditação de profunda conexão com a terra, você ainda pode acordar o corpo com uma prática simples de ioga no final.

Música de Ashtar Ron Allen - Beltane

Transcript

Sente-se na posição da flor de lótus,

Coluna ereta,

Não envergada.

As palmas das mãos voltadas para cima,

Apoiadas na coxa ou nos joelhos.

Cabeça levemente baixa,

Respiração profunda e intencionada ao elemento terra.

Feche os olhos suavemente,

Inspira e respire profundamente.

Leve para a consciência que vamos entrar em meditação.

Relaxe os músculos da face,

Continue respirando e levando esse ar para dentro,

Para fora.

Sinta o peso do seu corpo,

Os ossos,

Os músculos,

Os litros de sangue que correm pelo seu corpo.

Imagine toda a força do seu corpo sentindo o peso da gravidade até chegar ao chão.

Sinta uma pequena raiz nascer lentamente do seu colo em busca da terra.

Esta raiz começa a se espalhar,

Espalhar e você agora está fincada na terra.

Absorva todos os nutrientes que ela dá.

São os mesmos nutrientes que uma semente recolhe para um dia crescer e dar frutos.

Ouça o som externo,

Se passa um carro,

Se buzina uma moto,

Se bate uma porta.

Continue de olhos fechados,

Espalhando suas raízes pela terra,

Porque a vida lá fora continua.

Os carros passam,

As pessoas andam,

O mundo acontece.

E ao mesmo tempo que tudo isso acontece,

Você está agora sentada enraizada.

Perceba uma brisa passar por você.

Sinta um forte vento querer levá-la para longe e nada acontece contigo,

Pois você está enraizada.

Sinta-se nutrida e inspire profundamente.

Movimente levemente os dedos das mãos e dos pés.

Traga sua consciência de volta para seu corpo.

Mantenha os olhos fechados.

Silenciosamente,

Diga para si mesma qual dia da semana é hoje,

Que dia,

Mês e ano.

Pense agora em duas tarefas importantes para o dia de hoje.

Diga para si mesma quais são essas duas tarefas.

Sinta os nutrientes da terra invadirem todas as partes do seu corpo e bem devagar,

Abra os olhos.

Seja bem-vinda ao seu dia de hoje.

Sugestões para que você se conecte mais profundamente com esse elemento.

Coloque seus pés na terra ou na grama.

Ou,

Quando for se alimentar,

Lembre-se de sentir que está nutrindo o seu corpo,

Como frutas e legumes hoje.

Alimentos que realmente vieram da terra.

Colhe flores,

Folhas diferentes.

Decore a sua casa.

Muito bem,

Agora nós vamos acordar o corpo.

Respire.

Ao inspirar,

Leve os seus braços para cima da sua cabeça.

Deixe-os bem esticados,

Como se quisesse buscar algo lá em cima.

Faça força para buscar isso lá em cima.

Respire.

Pega com a direita,

Com a esquerda.

Relaxe,

Dobrando um pouco os seus cotovelos.

Relaxe os ombros,

Ainda com as mãos acima da cabeça.

Respire.

E nós vamos fazer mais uma vez.

Estique bem os braços,

Bem esticadinhos.

Tente pegar algo que está lá em cima.

Se tenta,

Não consegue.

Tenta mais um pouco,

Mais alto.

Isso,

E solta.

Solta,

Relaxe os braços ainda acima da sua cabeça.

Cruze os dedos na nuca.

Mais uma vez.

Lá para cima os braços.

Respire.

Tente pegar algo que está lá em cima.

E solte.

Pode colocar as mãos em cima da coxa.

Agora,

Nós vamos aquecer um pouco o pescoço.

Com movimentos de sim,

Não,

Talvez.

Vamos começar com sim.

Leve o seu queixo lá no peito.

Muito bem,

Fique aí um pouquinho.

Você pode cruzar os dedos das mãos na nuca,

Na cabeça.

Deixar os cotovelos pesarem para baixo.

Pode levar o seu olhar lá para a axila direita.

Para a axila esquerda.

Direita.

Esquerda.

Pode soltar as mãos.

Descruze as mãos.

Deixe as mãos no colo.

E agora leve o seu pescoço lá para trás.

O máximo que você conseguir,

Levando a cabeça até as costas.

Boca entreaberta.

E olhe para a esquerda.

Para a direita.

E novamente,

Queixo lá no peito.

Dobre a nuca lá para trás.

E faça um movimento de sim.

Um pouco mais rápido.

Sim.

Sim.

Sim.

Para frente.

Sim.

Para trás.

Sim.

Para o que você diz sim.

Diga sim.

E agora o movimento de não.

Vamos virar o nosso pescoço para a esquerda.

Para a direita.

O ombro permanece parado,

Só o pescoço que se movimenta.

Vá até onde for confortável.

Direita.

Esquerda.

Direita.

Esquerda.

Não.

Diga não.

E agora o movimento de talvez.

Você vai manter os ombros onde eles estão,

Sem movimentá-los.

Leve a sua orelha direita para o ombro direito.

Sem encostá-los.

E vire novamente para a esquerda.

Direita.

Esquerda.

Direita.

Esquerda.

Continue no movimento pendular.

Talvez.

Talvez.

Não sei.

Vou pensar.

Muito bem.

Agora nós vamos torcer um pouco a nossa coluna vertebral.

Você vai colocar a sua mão esquerda no seu joelho direito.

E a sua mão direita vai lá para trás do bumbum.

Deixe a mão bem aberta,

Os dedos bem abertos e a palma da mão no chão.

E aí,

No movimento de inspirar,

Você vai torcer a coluna.

Levando o seu pescoço,

O seu olhar lá para trás.

Então,

Inspire.

Torce.

Continue aí.

Respire.

E volte.

Troque as mãos.

Deixando a mão de trás bem aberta.

Então,

Inspire.

E torce.

Respira.

E troca.

Torce.

E torce.

Troca.

Torce.

Troca.

Torce.

Muito bem.

Agora nós vamos entrar na posição de cócoras.

Ainda sentada na posição da flor de lótus,

Coloque os seus pés no chão.

Os joelhos bem separados.

E no impulso,

Você vai tirar o bumbum do chão e ficar na posição de cócoras.

Coloque os cotovelos próximos aos joelhos,

Dando uma leve empurrada.

Mantenha a ponta dos dedos dos pés voltadas para fora.

Junte as mãos em Amém.

Respire.

A posição de cócoras é excelente para ativar a nossa sétima roda,

Ou chakra,

Que é a base.

Muito bem.

Coloque as suas duas mãos no chão.

As mãos bem abertas e os dedos bem abertos.

Empurre o seu bumbum para cima.

Levantando,

Esticando as pernas,

Mas mantendo as mãos no chão.

Você pode deixar os joelhos um pouco dobrados,

Se preferir.

Com a ponta dos dedos das mãos no chão,

Comece a sentir o peso do seu corpo.

Indo para a ponta do dedo do pé e depois para o calcanhar.

Para a ponta do dedo do pé,

Para o calcanhar.

Sinta o seu corpo pendular para frente,

Para trás.

Frente,

Trás.

Respire.

Frente,

Trás.

E agora,

Deixando o peso uniforme,

Abraça os seus cotovelos e sinta o peso da gravidade puxando para baixo.

Como se o seu umbigo quisesse tocar a coxa.

Respire.

Coloque as mãos nos seus joelhos e olhe para frente.

Estique os braços,

Estique as pernas.

Inspirando profundamente,

Você vai esticar os dois braços para as laterais,

Levando-os lá para cima.

Então,

Inspira e sobe o corpo.

E deixe os braços lá em cima em Amém.

Respira.

Agradeça porque o seu corpo obedeceu a todos os seus comandos e traga o Mudrá de Amém para o seu peito.

Feche os olhos.

Sinta as células do seu corpo,

O sangue,

Os órgãos,

Os músculos,

As fibras.

Todo o seu corpo está feliz.