Cultivando A Leveza Do Ser
Nesta prática, você será guiada a cultivar mais leveza no corpo, na respiração e no coração. Através de uma jornada meditativa em meio à natureza, entre montanhas, campos abertos e o movimento do vento, você será convidada a desacelerar, soltar excessos e lembrar que nem tudo precisa ser carregado. Ao longo da meditação, a respiração se torna um portal para mais espaço interno, suavidade e presença, permitindo que tensões físicas, mentais e emocionais sejam liberadas com mais consciência. Ao final, teremos um momento de escrita para integrar os insights da prática. Perguntas para seu caderno: 1. O que hoje está pesando no meu coração, na minha mente ou no meu corpo... e já não preciso continuar carregando? 2. Como minha vida seria se eu me permitisse viver com mais leveza? Permita que essa escrita seja um convite para soltar, respirar e viver com mais verdade. ॐ Hariḥ Oṃ
Transcrição
Olá!
Antes de começarmos,
Pegue o seu caderno e uma caneta,
Porque no final dessa prática,
Nós vamos integrar essa experiência com um exercício profundo de escrita e auto-observação.
Agora,
Encontre uma posição confortável com a coluna ereta e o corpo relaxado.
Feche suavemente seus olhos.
Comece observando sua respiração natural por alguns instantes.
Perceba como cada inspiração expande suavemente seu peito,
Suas costelas e o espaço ao redor do coração.
E como cada expiração convida o seu corpo a relaxar,
Soltando o peito,
As laterais das costelas,
A parte superior das costas.
Respire lenta e profundamente algumas vezes.
E a cada respiração,
Sinta mais espaço,
Mais suavidade,
Mais leveza surgindo dentro de você.
Agora,
Imagine que você inicie uma caminhada em meio à natureza.
À sua frente,
Existe uma trilha cercada por montanhas imponentes,
Com picos cobertos de neve.
No começo da jornada,
O caminho se apresenta suave.
Ao seu redor,
Flores silvestres,
Árvores altas,
O perfume fresco da natureza.
Sinta uma brisa delicada que toca a sua pele.
No céu,
Um sol suave ilumina o caminho,
Enquanto as montanhas se estendem pelo horizonte,
Despertando em você uma profunda sensação de abertura.
E enquanto você caminha,
Sua respiração se torna ainda mais livre.
Você percebe os detalhes,
As cores das flores,
O movimento das nuvens,
A dança da luz tocando a paisagem.
E,
Pouco a pouco,
Você sente que também faz parte de tudo isso.
Sua respiração se torna uma troca natural com a vida.
Inspirar,
Receber.
Expirar,
Entregar.
Como um fluxo contínuo.
Agora,
Você sobe um pouco mais e chega a uma campina aberta.
Borboletas coloridas dançam ao redor.
O ar está fresco,
Leve e puro.
Você se senta por alguns instantes para contemplar.
À sua frente,
Vales,
Campos,
Montanhas,
Céu aberto.
Nesse espaço amplo e silencioso,
Algo dentro de você também começa a se expandir.
Respire profundamente algumas vezes.
E permita que essa leveza toque todas as suas dimensões.
Seu corpo físico,
Sua respiração,
Seus pensamentos,
Seu coração.
À medida que essa leveza permeia o seu ser,
Você percebe que não precisa carregar tudo,
Nem resolver tudo,
Nem controlar tudo.
Você pode simplesmente respirar,
Confiar e viver.
Permaneça por alguns minutos apreciando esse simples respirar.
Repita mentalmente três vezes.
Com mais leveza de ser,
Abro meu coração para viver.
Com mais leveza de ser,
Abro meu coração para viver.
Com mais leveza de ser,
Abro meu coração para viver.
Com mais leveza de ser,
Abro meu coração para viver.
Respire profundamente mais algumas vezes.
E quando estiver pronta,
Abra suavemente seus olhos,
Pegue seu caderno e sua caneta e pergunte-se.
.
.
O que hoje está pesando no meu coração,
Na minha mente ou no meu corpo e que eu sei que já não preciso continuar carregando?
Respire e escreva livremente.
Permita que a sua escrita venha de um lugar honesto,
Intuitivo e sem julgamentos.
E agora siga para a segunda reflexão.
Como a minha vida seria se eu me permitisse viver com mais leveza?
Como a minha vida seria se eu me permitisse viver com mais leveza?
Observe tudo o que surge e continue escrevendo sem editar,
Apenas permitindo que a sua verdade encontre espaço no papel.
Finalize respirando profundamente e percebendo o espaço interno que se abre quando a gente escolhe soltar.
Gratidão,
Hari Om.
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