Dia 7 - Apenas Ser

Bem vindo ao dia 7, nossa última meditação de 7 minutos para simplesmente ser. Sem metas, sem exigências. Um espaço de pausa, silêncio e aceitação profunda. Ideal para encerrar a jornada dos 7 dias com presença e calma. Aqui, você não precisa melhorar nada, apenas respirar, descansar e lembrar: o que você é, já é o bastante.

Transcript

Bem-vindo ao dia sete.

Que bom que você chegou até aqui.

Hoje,

Não há nada que você precise fazer.

Nem pensar,

Nem melhorar,

Nem resolver.

Hoje,

O convite é só esse.

Estar aqui,

Sem meta,

Sem esforço.

Somente ser.

Como o céu,

Que não tenta brilhar,

Mas brilha mesmo assim.

Encontre um lugar confortável,

Feche os teus olhos e respire profundamente.

Coloque a atenção no ar entrando,

O ar entrando e saindo.

Mais uma vez,

Inspire e solte.

Permita-se repousar.

Você não precisa ser produtivo agora,

Nem forte,

Nem compreendido.

Só estar aqui já é o bastante.

Agora imagine que você está num espaço amplo.

Talvez uma paisagem,

Ou só uma imensidão silenciosa.

Nada está acontecendo,

Mas tudo está em paz.

E você está ali,

Respirando,

Presente,

Inteiro.

Se algum pensamento vier,

Tudo bem.

Observe somente e volte para o agora.

Você pode repetir mentalmente.

Eu estou aqui.

Eu sou o suficiente.

Nada falta nesse instante.

Tudo está completo neste momento.

Sinta o corpo mais leve,

A mente mais espaçosa,

O coração mais silencioso.

Agora imagine que tudo o que você viveu nos últimos dias está se assentando,

Como sementes em uma terra boa.

Você pode não ver os frutos ainda.

Respire com essa certeza de que eles já estão crescendo,

Sem ansiedade,

Sem controle.

Apenas respire e confie.

Leve sua atenção agora aos sons ao seu redor,

Ao toque do seu corpo com a superfície,

Ao tempo presente.

Movimente os dedos das mãos e dos pés e abra seus olhos devagar.

Você chegou até aqui e isso já é lindo.

Obrigada por caminhar comigo nesses sete dias.

Nos vemos na próxima pausa.