Meditação Guiada - 7 Dias de Gratidão - 1º Dia

Hoje faremos a primeira das sete meditações para desenvolver o sentimento de gratidão. A gratidão é uma das emoções positivas mais fortes e energeticamente carregadas que podem nos impulsionar para a vida que queremos viver. Não deixe de me seguir no Insight Timer para receber as outras meditações para gratidão.

Transcript

Bem-vindo a mais uma meditação do Projeto Meditar.

Meu nome é Pedro Engler e serei o seu condutor nesta meditação guiada.

Hoje faremos a primeira das sete meditações para desenvolver o sentimento de gratidão.

A gratidão que é uma das emoções positivas mais fortes e energeticamente carregada que pode nos impulsionar para uma vida que queremos viver.

Então lembre-se,

Não deixe de fazer as sete meditações,

Lembrando que esta meditação pode ser feita no início do dia ou no final,

Antes de você dormir.

Caso esta meditação guiada ajude a transformar o seu dia,

Peço que comente,

Curta e compartilhe,

Assim ela poderá chegar a mais pessoas como você.

Me ajude a espalhar o bem.

E antes de começarmos o nosso ato meditativo,

Aproveite para se inscrever e seguir este canal.

Assim você sempre receberá minhas meditações e ajudará o canal a crescer.

Vamos iniciar este ato meditativo nos acomodando e lembrando que você pode meditar sentado,

Sentada em uma almofada no chão ou em uma cadeira,

Ou ainda deitado ou deitada confortavelmente.

O importante é manter a coluna reta e sem tensionar nenhuma parte do seu corpo.

Certifique-se também que ninguém irá lhe incomodar durante este ato.

Delicadamente,

Permita que seus olhos se fechem,

Atraindo sua atenção para sua respiração.

Inspire lentamente pelas narinas e de forma profunda,

Levantando levemente o seu queixo.

Segure o ar por 2 segundos e ao expirar lentamente,

Abaixe o queixo,

Lentamente voltando à posição normal.

Vamos repetir esta respiração profunda mais algumas vezes.

A cada respiração leva você a um relaxamento mais profundo.

Expire fundo outra vez,

Seguindo a sensação do ar frio entrando pelo nariz e descendo pela garganta.

Expirando,

Relaxando,

Sintonize no seu corpo,

Sem julgar,

Veja se você pode notar alguma sensação em seu corpo.

Talvez você possa notar sensações que lhe dão sentimentos de conforto.

Talvez você possa até notar alguma sensação de desconforto.

Apenas testemunhe estes sentimentos,

Não precisa se preocupar em mudá-los ou desejar que as coisas pareçam diferentes.

Agora,

Traga um sentimento de gratidão à sua mente,

Algo que faça a gratidão despertar dentro de você,

Talvez por você estar vivo,

Viva,

Talvez por você ter um lar,

Não importa o motivo,

Mas algo que traga esse sentimento à tona.

Aprecie este momento de paz,

Sua capacidade de ser grato,

De ser grata,

É algo muito natural para você,

Então permita,

Aprecie sua capacidade de respirar,

Sua capacidade de relaxar.

Sinta gratidão por seu corpo,

Por sua saúde,

Pelo seu bem-estar.

Agora comece a agradecer pelos seus sentidos,

Primeiro agradeça pelo sentido da visão,

A sua capacidade de ver o mundo ao seu redor é uma bênção.

Sinta este sentimento de gratidão na região dos seus olhos,

Chamando a atenção para o sentido da audição,

Observe como é maravilhoso ouvir,

Receber informações através dos seus ouvidos,

Para mudar sua vida para melhor,

A capacidade de ouvir belas músicas,

Sons da natureza,

Ser capaz de ouvir todos esses sons incríveis,

Sinta este sentimento de gratidão na região dos seus ouvidos,

Concentre sua atenção em seu olfato,

Você consegue sentir alguma fragrância no ar,

Seja grato,

Grata,

Por sua capacidade de sentir o cheiro da doçura das flores,

Um bole de café,

Talvez você adore o cheiro de uma boa refeição caseira,

Tenha toda sua atenção centrada em imaginar o cheiro das coisas que você gosta,

Tome consciência do seu sentido do tato,

Seja grato por sentir as coisas em contato com seu corpo,

E que tal sentir a sensação da roupa em sua pele,

Você pode notar a temperatura do ar em contato com seu corpo,

Antes de terminarmos esta meditação,

Tome consciência do seu paladar,

Grato,

Seja grata,

Pela sua capacidade de saborear comidas,

Bebidas maravilhosas,

Imagine agora você poder saborear a sua comida favorita,

Quais sensações você percebe nesta região,

Vamos voltando de nosso ato meditativo,

Inspirando profundamente,

Tendo gratidão pelo oxigênio fresco circulando em nossos pulmões,

Por nossa vida,

Por cada batimento cardíaco de nosso coração,

Tome consciência do ambiente atual gentilmente,

Vendo que seus olhos se abram de forma lenta,

E sempre que você estiver pronto,

Pronta,

Volte a sua consciência.

Reviews

Gratidão por este momento, por esta meditação. Namastê! 🙏🌻☮️

Começar o dia agradecendo o básico de nossa vida, que encaramos como natural, é vital. Comer, ver, ouvir, ter um organismo funcionando de maneira plena e tantas outras dádivas que deixamos de perceber no dia a dia e são motivo de gratidão. Meditação muito bem explanada. Obrigada!

Gratidão 🙏🏽

Maravilhosa experiência. Gratidão por esta meditação 🙏🥰