Relaxamento Para Dormir - Cure Sua Vida Enquanto Dorme

Essa sessão de relaxamento e afirmações foi feita para te ajudar a entrar num profundo estado de relaxamento que facilitará o seu adormecimento, e a manutenção de um sono tranquilo durante toda a noite. Recomenda-se que seja realizada somente durante a noite, quando ja estiver preparado para dormir.

Transcript

Olá,

Seja muito bem-vindo,

Muito bem-vinda a mais uma sessão do Poeta Terapia.

Eu sou Lázaro Ramon e essa gravação foi feita para te ajudar a entrar num profundo estado de relaxamento que facilita o adormecimento e manter o seu sono profundo durante toda a noite.

Permita-se apenas ouvir e relaxar com esse processo e você perceberá diversas mudanças e modificações maravilhosas acontecendo no seu interior de uma maneira que você nunca sentiu antes.

Basta se permitir.

Antes de se deitar para sua noite de sono,

Organize as coisas do seu quarto,

Transfira as preocupações com o dia seguinte para uma lista simples e um pedaço de papel,

Reduz as luzes e deite-se confortavelmente.

Primeiramente,

De barriga para cima,

Vá se ajustando,

Se adequando aos seus travesseiros e cobertores,

Entrelace os dedos na frente do peito,

Estique os braços em direção ao teto,

Fazendo um breve alongamento,

Inspire fundo,

Encha os pulmões de ar e respire lentamente soltando seus braços,

Deixando-os pousarem ao lado do corpo,

Sinta seus pés,

Esticando-os para cima e para frente,

Alongando um pouco suas pernas,

Continuamente,

Várias vezes e em seguida relaxe,

Se quiser,

Contraia todo o seu corpo o máximo que você conseguir,

Contraindo ainda mais e soltando ao expirar de uma vez,

Relaxando todo o corpo,

Você está indo muito bem,

Sinta esse relaxamento se espalhar no seu corpo,

Se quiser pode se virar para o lado direito ou esquerdo,

Ou encontrar a postura mais confortável para você,

Então focalize em sua respiração,

À medida que sua respiração se aprofunda,

Seu corpo começa a relaxar cada vez mais,

É um relaxamento muito suave,

Que vai como uma nuvem azul e púrpura envolvendo o seu corpo,

Desde a planta dos pés,

Penetrando a planta dos pés,

Subindo por dentro e por fora do seu corpo ao mesmo tempo,

Ela vai curando e relaxando profundamente,

Leva o corpo a um estado de adormecimento,

De sono,

De recuperação na planta dos pés,

Relaxando nos calcanhares ainda mais profundamente,

Nos dedos dos pés e na parte superior de cada pé,

Nos tornozelos,

Relaxando,

Soltando cada inervação,

Cada articulação e subindo pela panturrilha,

Relaxando e acalmando a musculatura,

As inervações,

Os ossos,

Chegando aos joelhos,

Eliminando toda dor,

Todo desconforto,

Levando a uma imensa paz no corpo e no coração e vai relaxando também cada coxa,

Permitindo que essa nuvem de um profundo acalanto vá inundando cada célula dos músculos da coxa,

Até que o relaxamento se torne tão profundo que suas pernas fiquem pesadas e possam descansar,

Adormecer,

Relaxar,

Vá soltando o quadril e a pelve,

Fazendo com que esse relaxamento se espalhe também por dentro dos seus órgãos internos,

Que vão funcionando cada vez melhor,

Se curando,

Relaxa os músculos do abdômen,

Os músculos da lombar,

A coluna vertebral,

Desde a sua base e subindo por toda a sua extensão,

Relaxe suas costas e se você tem sentido dores nas costas,

Faça com que esse relaxamento se multiplique três ou quatro vezes mais,

Para dissipar toda dor,

Relaxe o peito,

Se quiser traga uma mão sobre o peito,

Sentindo o calor da sua mão em seu coração e permitindo que esse calor te relaxe ainda mais,

Acalme o seu coração enquanto aprofunda a sua respiração novamente,

Mais lento,

Mais profundo,

Relaxe então os seus braços,

Os cotovelos,

Os antebraços,

Pulsos e as mãos,

A palma das mãos,

Cada dedo,

Os mindinhos,

Anilares,

Médios,

Indicadores e polegares,

Respire fundo e relaxe ainda mais,

Agora soltando os seus ombros,

Deixando que se envolvam nessa luminescência azul e púrpura,

Que acalme,

Cura e dissipa toda tensão e dor,

E relaxe o seu pescoço,

Sua garganta e sua voz,

Respirando com suspiro no final,

Deixe que toda ansiedade,

Todo medo e toda culpa,

Possam ser liberados,

Enquanto você expira e relaxa a sua mente,

Cada músculo do seu rosto vai se soltando até que sua face fique bem solta e relaxada,

O maxilar,

A língua,

A boca,

As maçãs do rosto,

As orelhas,

Têmporas,

Os olhos,

O nariz,

Pálpebras e sobrancelhas e a sua testa,

Deixe o rosto bem solto,

Sentindo apenas a respiração e permita que relaxe todo couro cabeludo,

A partir de agora,

Seu corpo fica cada vez mais calmo,

Tranquilo,

Mergulhando numa imensa paz,

Enquanto eu conto de 10 a 1,

A cada número,

Esse relaxamento vai se multiplicar,

Dobrando ou quadruplicando,

E começamos em 10,

Descendo,

Descendo,

9,

No seu tempo,

Da maneira que você prefere,

8,

Sentindo diversas modificações,

Benéficas e maravilhosas,

7,

Se acalmando,

Cada vez mais,

6,

Descendo,

Descendo,

5,

4,

3,

2,

1,

Agora que o seu corpo está totalmente relaxado,

Permita-se olhar também para o seu coração,

Imagine que o seu coração é como uma represa e que a água está acumulada,

Essa água são as emoções que você acumulou na sua vida e no dia de hoje,

Aos poucos,

Abra as comportas,

Permita que essas emoções possam fluir,

Circular e que sejam pouco a pouco liberadas,

No tempo certo,

Para trazer o alívio profundo ao seu coração,

O seu coração fica mais leve,

Mais leve,

Mais e mais leve,

A cada instante,

Você se compromete apenas com a sua noite de sono tranquila e reparadora,

Nada é mais importante,

Nada é mais importante,

Os ruídos externos e internos apenas aprofundam o seu estado cada vez mais,

Estenda esse mesmo relaxamento à sua mente,

Permitindo que ela possa repousar,

Descansar aqui e agora,

Nesse exato momento e quanto mais você se aprofunda ou imagina que se aprofunda nesse estado,

O seu corpo começa a desencadear internamente a liberação de vários hormônios que te fazem sentir um sono muito profundo,

Muito agradável e saudável para você e você está ficando cada vez mais saudável,

Seu corpo se cura de todas as feridas,

De todos os desequilíbrios e vai alcançando cada vez mais disposição,

Vigor,

Força,

Um estado de beleza e plenitude vai sendo alcançado pelo seu corpo,

À medida que você se entrega e permite,

Assim também suas emoções vão se tornando mais equilibradas,

Mais saudáveis,

Você adquire um domínio próprio,

Um discernimento e um autocontrole para lidar com qualquer situação da vida,

Sua mente se torna hábil e sagaz,

Mas para resolver as questões que são realmente importantes,

Você passa a discernir com sabedoria,

Como agir para preservar a sua paz,

A sua saúde,

O seu bem estar,

Você vai se livrando de tudo aquilo que não te serve mais,

De toda pressão desnecessária,

Das dúvidas e autopunições que muitas vezes você faz sem perceber,

Você se liberta da ansiedade excedente que atrapalha e paralisa,

Você se liberta e cria no seu coração um caminho de paz e agora enquanto eu conto de 20 a 1,

Você vai mergulhar em direção ao seu sono tranquilo e reparador e ao final dessa contagem,

Mesmo que ainda não esteja dormindo,

O estado de relaxamento será tão profundo que em poucos instantes você cairá num sono profundo.

20 Mergulhando em direção aos seus melhores sonhos 19 18 17 16 15 14 13 12 11 10 9 8 7 6 5 4 3 2 1 Muito bem,

Nesse momento eu me despeço aqui,

Eu desejo que você fique em paz,

Até a próxima.

Reviews

Dormirei bem essa noite.

💙

Muito bom... sensação boa 🙏🏼💚💤 gratidão 🙏🏼 muita paz em seu caminho ✨