Meditação Para Dormir - História Para Dormir

Essa sessão de meditação guiada foi desenvolvida para te auxiliar a vencer a insônia e ter uma noite de sono tranquilo e reparador. Para que os efeitos dessa prática sejam potencializados, recomenda-se que essa meditação seja realizada após você organizar o local em que irá dormir e reduzir a luminosidade.

Transcript

Olá,

Seja muito bem-vindo,

Muito bem-vinda ao Poeta Terapia.

Eu sou o Lázaro Ramon.

Vamos começar?

Prepare-se para dormir com um ritual do sono saudável.

Prepare sua cama,

Ajeite os travesseiros,

Os cobertores.

Limpe seu ambiente de dormir enquanto limpa a sua mente.

Sente-se confortavelmente a uma luz amarelada.

Leia algo que conforte o seu coração.

Deixe que o sono comece a chegar para você.

E então,

Deite-se confortavelmente em sua cama,

Apague as luzes,

Fazendo seu quarto o mais escuro possível.

Na escuridão,

Liberamos a melatonina,

O hormônio responsável por orquestrar o sono,

Equilibrando as funções do seu corpo,

Regulando a sua temperatura.

Deixe-se adormecer tranquilamente.

Faça com que toda preocupação ou angústia encontre um lugar adequado que não seja esse,

O seu momento do sono,

Que é tão sagrado.

Onde você se recupera,

Restaura suas forças.

Então,

Respire,

Respire profundamente.

Deixe seu corpo ficar cada vez mais leve e tranquilo.

Relaxar é tão fácil quanto respirar.

A mente é suave,

Você está seguro,

Segura.

Se há angústias ou preocupações que ainda insistem em estar no seu coração,

Tome uma distância,

Perceba sua vida,

Como a imensidão que ela é.

Olhe para a sua jornada até aqui,

Quantos desafios você já superou.

Olhe para as possibilidades do futuro.

Sim,

Há sempre algo novo a acontecer e possibilidades maravilhosas para você.

As maravilhosas podem estar escondidas.

Essa é a dádiva da impermanência.

Lembre-se que você é muito mais do que essa única situação.

A vida tem tantos outros detalhes,

Tantas dimensões.

Praticar a aceitação.

Há muito tempo,

Um grande soldado,

Muito famoso em sua época,

Decidiu descobrir o segredo para a felicidade.

Esse soldado caminhou por muitos dias,

Atravessando montanhas e vales,

Dias de sol e dias de chuva,

Para chegar a um templo,

Onde habitava um sábio mestre,

Muito reconhecido por sua sabedoria e iluminação.

O soldado guerreiro chegou naquele lugar e aguardou pacientemente que o mestre terminasse a sua palestra.

Quando tudo terminou,

O soldado perguntou,

Mestre,

Eu gostaria de descobrir o segredo para a felicidade e permita ser seu discípulo.

O mestre apenas assentiu e disse que ele poderia praticar com os outros monges.

O soldado passou vários dias,

Meses,

Chegou a passar anos naquele templo,

Mas nunca descobria o segredo da felicidade.

Um dia,

Já cansado de suas tentativas,

Procurou o mestre e lhe disse,

Querido mestre,

Eu tentei tudo aquilo que os monges praticam,

Fui disciplinado na minha prática em todos os dias,

Segui todas as orientações,

E ainda assim eu não descobri o segredo para a felicidade.

Então,

Eu decido aceitar a minha situação,

Regressar à minha terra e viver a minha vida.

Eu gostaria da sua bênção para partir.

O mestre sorriu e lhe disse,

Jovem soldado,

Você acabou de descobrir o segredo para a felicidade.

A aceitação é o caminho.

Veja a paz e o alívio que a aceitação trouxe ao seu coração.

Ela não significa ser passivo diante da vida,

Ela significa ter consciência das coisas que você pode e não pode mudar.

Quando você aceita as coisas que não pode mudar,

E para de resistir à vida,

Seu coração encontra alívio e paz.

Este é o segredo para a felicidade.

Naquele momento,

O soldado se iluminou,

Ele seguiu seu caminho,

Regressou à sua terra,

E passou a viver com uma grande leveza.

Parou de lutar,

Deixou de ser um soldado,

E se tornou um grande mestre.

Ensinou a todo um povo sobre a aceitação,

Transformando a vida de milhares de pessoas.

Compreendendo o caminho da paz e da meditação,

O quanto você tem carregado em sua vida,

De pesos e fardos,

De pesos e fardos,

Que você insiste em sustentar.

É como uma pessoa que segura diversas correntes,

Um peso maior do que ela pode carregar.

Essa pessoa insiste em segurar e nunca solta.

Basta soltar as correntes e o alívio virá imediatamente.

Há caminhos que precisamos viver.

Há situações que necessitamos experienciar para crescer e nos desenvolver.

Mas também existe o apego ao próprio sofrimento,

A ideia de que é necessário sofrer para evoluir.

Esta é apenas outra ilusão.

O inteligente aprende com a própria experiência.

O sábio é capaz de compreender a vida,

Chegar a uma solução e aliviar o sofrimento apenas observando seus caminhos e os dos outros.

É possível atravessar a vida,

Diminuindo todo o sofrimento desnecessário.

Atravessar a vida sem resistir a ela,

Voltando-se para dentro.

O caminho da paz é um caminho secreto.

Poucas pessoas o descobrem.

Aqueles que o encontram são as raras pessoas que conseguem andar pelo caminho do coração.

O caminho do coração é curto.

Basta apenas voltar-se para dentro,

Perceber o que eu sinto,

Como as minhas emoções fluem de um lugar para o outro.

Perceber as emoções e descobrir uma maneira de aceitá-las é algo que você só pode fazer por você mesmo.

Ninguém pode fazer isso por você.

Quando você descobre para si mesmo o caminho do seu coração,

Você se torna um amigo das suas emoções,

Não seu senhor.

Ao reprimir as emoções,

Elas vão crescer até dominá-lo em algum momento.

Como amigo das suas emoções,

Você as convida para segurar a sua mão e andar pelo caminho do coração até que elas se dissipem,

Até que elas se dissolvam no mesmo lugar de onde vieram.

Aprendendo a descobrir para si mesmo.

Tudo que lhe contaram sobre meditação não é verdade.

Tudo que lhe contaram sobre a sabedoria também não é verdade.

A meditação,

A sabedoria e a verdade só se apresentam quando você as descobre para si mesmo.

A verdade adora se esconder e se revela metade por metade para várias e várias pessoas.

Quem acredita que descobriu toda a verdade apenas caiu em uma de suas peripécias e brincadeiras.

Quem reconhece que tem uma parte da verdade está mais propenso a conhecê-la por completo.

Libertando-se das desilusões.

Apenas respire.

Apenas esteja consciente.

Apenas relaxe o seu corpo.

Apenas aquiete-se e medite.

Descubra o nada e o todo.

Descubra as causas do sofrimento na impermanência.

Descubra as causas da felicidade no saborear da impermanência.

Respire.

Volte-se ao seu corpo.

Relaxe cada parte dele.

Sinta o sono.

A paz e a tranquilidade chegando.

Adentrando o mundo do sonhar.

O mundo do sonhar é um local de muitos mistérios.

No sonhar tudo é possível.

No sonhar você pode criar o seu mundo.

Descobrir os segredos que poderão ser aplicados na sua vida.

Descobrir caminhos para fazer tudo de uma forma diferente.

O sonhar é onde nascem os desejos.

Onde fluímos sem nenhuma cadeia pelo mundo das ideias.

O sonho é um reflexo da nossa própria vida.

Em algum aspecto ele revela um reflexo de nós mesmos.

Mas o sonho também é um local por onde nos refletimos.

No sonho descobrimos muitas coisas sobre nós mesmos.

Inclusive o caminho para a mudança.

Deixe-se flutuar pelo sonhar.

Encontre os caminhos que você deseja.

Para a paz,

Para o belo,

Para o bom.

Relaxe tranquilamente.

Adentre nas histórias de sua paz.

Adentre nas histórias de sua própria criatividade.

Evoque suas melhores memórias.

Abra a caixa das boas lembranças e mergulhe dentro dela.

Enquanto eu conto dez,

Nove,

Oito,

Sete,

Seis,

Cinco,

Quatro,

Três,

Dois,

Um.

Fique em paz.

Até a próxima.