Meditação para Dormir - Alívio da Insônia

Essa meditação foi desenvolvida com o objetivo de te auxliar a adormecer e ter uma noite sono tranquilo e reparador. Recomenda-se que essa prática seja realizada apenas no momento em que você estiver completamente preparado para dormir, além disso, se for possível apague as luzes ou deixe o menos claro possível.

Transcript

Bem-vindo ao Poeta Terapia,

Eu me chamo Lázaro Ramon,

Vamos começar?

Inicie essa meditação quando já estiver deitado em sua cama,

Devidamente acomodado,

Com o seu quarto o mais escuro possível.

Deitado,

Sinta a sua posição,

A posição do seu corpo,

Acomode-se junto aos travesseiros,

Aos cobertores e vá se aconchegando.

Permita que o seu corpo relaxe,

Não crie nenhuma resistência,

Livre-se dos pensamentos obsessivos que tem sobrecarregado a sua mente.

Se existe um pensamento ou preocupação que está te impedindo de dormir,

Livre-se dele,

Focalizando a sua atenção naquilo que é palpável,

Seguro,

As sensações do seu corpo,

A experiência desse momento.

Isto é tão fácil de fazer,

Que você pode alcançar um nível tão profundo de relaxamento que nunca experimentou antes,

Apenas fechando seus olhos,

Respirando profundamente.

Imagine que agora,

Durante a noite,

Suas pálpebras fechadas simplesmente param de funcionar,

De tão relaxadas que estão,

E os seus olhos ficam pesados,

Começam a descansar num estado tão profundo de paz.

Este é o seu momento de se desapegar de todas as coisas que aconteceram no seu dia,

Veja o dia que passou sumindo como o sol que se põe no horizonte.

Deixe todas as coisas que aconteceram irem para o passado,

Enquanto você se transporta para um mundo novo,

Dos sonhos,

Onde a sua criatividade se liberta.

Imagine que ao migrar para esse novo mundo,

Você relaxa cada camada do seu ser,

O seu corpo físico está relaxando a cada respiração,

O seu coração está se tranquilizando,

Deixando todas as angústias partirem,

Soltando todos os apegos e angústias,

Medos e sofrimentos.

Tudo isso parece muito distante agora,

Tão distantes que você nem se lembra mais deles,

Tudo que você se lembra agora é de como é bom relaxar,

Descansar,

Soltar,

Tudo que não te serve mais.

Há muito tempo atrás,

Nas eras que se passaram,

Um grande sábio contou uma história,

Ele disse que era possível para cada ser humano encontrar o verdadeiro amor dentro de si mesmo.

Ele contou a história de grandes heróis que venceram seus próprios medos e alcançaram um estado de sabedoria,

De plenitude e de paz.

Este sábio disse que cada ser humano que nascesse,

Incluindo você,

Pode alcançar esse estado,

Basta procurar e você vai descobrir.

Investigue no seu interior,

Deixe que os seus sonhos tragam mensagens,

Intuições,

Soluções de tudo o que você está precisando nesse momento.

A sua mente já relaxou profundamente enquanto eu contava essa história e agora você percebe que continua relaxando,

A sua mente é como um quadro branco onde estão números,

Frases,

Muitas coisas embaralhadas.

Vamos contar de 100 a 1 e a cada número você relaxa mais a sua mente e vai como um apagador limpando tudo,

Deixando-a limpa,

Pura e serena.

100,

99,

98,

97 e deixe-se relaxar tranquilamente de maneira que todos os números desaparecem.

96,

95,

Relaxando todos os números que fluem para fora da sua mente e ela fica vazia,

Relaxada.

94,

93,

92,

91,

Todos os números sumiram,

Deixe-os sumir.

Agora sua mente e seu corpo estão prontos para descansar,

Descansar durante toda a noite,

Sem nenhuma interrupção,

Sem nenhuma preocupação,

Você sabe que tudo a partir de agora está se encaixando no seu devido lugar.

Um passarinho me contou uma vez que a sua vida está mudando,

Mudando para melhor,

Você consegue ouvir até nos sussurros do vento,

Tenha fé,

Acredite,

Confie,

Você consegue.

A mudança está a caminho,

Enquanto você relaxa,

Descansa e dorme,

Diversas modificações começam a acontecer no seu interior e te levam a uma vida de maior sabedoria.

Há uma história contada há muito tempo que mostra como alcançar a sabedoria.

Ela diz o seguinte,

Basta apenas caminhar com retidão,

Basta apenas deixar toda a expectativa,

Basta apenas abrir mão do controle,

Se focar apenas nas coisas reais que você pode controlar.

E deixar,

Soltar aquelas que estão fora do seu controle,

Basta apenas confiar na vida,

Sem querer nada em troca,

Sem esperar uma resposta especial e você encontrará a felicidade escondida em cada detalhe.

Agora,

Deixe seu corpo relaxar ainda mais,

Deixe-se mergulhar nesse estado de sono e relaxamento,

Você se sentirá muito melhor no dia seguinte.

Imagine o dia que vem a seguir,

Imagine boas surpresas esperando por você,

Em cada encontro,

Em cada decisão,

Em cada lugar em que você pisar,

Uma bênção acontecerá.

Há milagres e mais milagres esperando para chegar à sua vida,

Basta apenas soltar as expectativas,

Confie na vida,

Confie em você.

Nesse momento,

Ouça a contagem de 10 a 1 e a cada número aprofunde-se ainda mais no seu sono,

Mergulhando no mundo dos sonhos.

10,

9,

8,

7,

6,

5,

4,

3,

2,

1.

Nesse momento eu me despeço aqui,

Fique em paz e até a próxima.

Reviews

Excelente. Seu trabalho é fantástico 🙏🏻 e tem me ajudado bastante! Muito obrigada!

Adormeci na metade do áudio. Muito obrigada!!!!!