Meditação Guiada Para Viver o Presente

Essa sessão de meditação guiada foi desenvolvida para te auxiliar a entrar em contato com sua essência e poder desfrutar do momento presente de forma consciente dos próprios pensamentos e sentimentos. Sendo assim, essa meditação constitui uma prática que poderá ser realizada sempre que estiver ansioso.

Transcript

Olá,

Seja bem-vindo,

Bem-vinda a mais uma sessão do Poeto Terapia.

Eu sou o Lázaro Ramon e na meditação de hoje trago uma prática para viver a experiência do presente,

Para expandir sua consciência naquilo que você realmente é.

Estar plenamente presente é o que nos permite viver uma vida sem medos,

Sem prisões,

Com pura consciência.

Obrigado por você estar aqui,

Tenha uma excelente prática.

Meditação de hoje,

Você é a própria vida.

Versão em português,

Lázaro Ramon.

Você respira profundamente e fica consciente do seu corpo e a sua respiração se move à sua própria lei,

Naturalmente.

Sem forçar,

Você está aqui,

Simplesmente aqui.

Você não está fazendo nada em especial,

Não está planejando algo para fazer ou não fazer.

Está apenas consciente.

Eu estou aqui,

Aqui e agora,

Esse é o meu momento.

Os seus sentidos estão abertos e funcionando por sua própria conta,

Sem a sua intenção ou assistência.

Você não está esperando ou relembrando quanto ao que vem em seguida,

O que virá a seguir.

Não há preocupação alguma com isso,

Estamos simplesmente aqui.

Então não espere,

Não se preocupe,

Não esteja envolvido com ideia alguma ou com a sensação do tempo.

Não se preocupe com o passado,

O que passou,

Passou.

O que talvez possamos chamar de futuro é apenas imaginação,

Apenas o aqui e o agora.

E esse agora é tão refrescante.

Não pode haver uma história do presente,

O presente não é tempo.

Qualquer fenômeno que sejamos capazes de perceber,

Aparece e desaparece,

Vem e vai.

Não há nada para buscar,

Nada para seguir.

Espontaneamente,

Você sabe que é.

Apenas é.

E há uma completude nisso.

Não é que você se torne em etapas,

Você é.

Sinta a sensação de ser,

O sentimento.

Eu sou.

E não adicione histórias nisso.

Há apenas o sentido da existência,

Não há imagens.

Você é o sentido da existência,

Não está separado dele.

E você também está consciente de tudo que vem e vai.

Observe que a consciência sobre aquilo que aparece e desaparece,

Toma um espaço que por si só não aparece ou desaparece.

É simplesmente o que há aqui e agora.

Sua própria respiração está se movendo nesse espaço do ser.

Os sentidos estão funcionando nesse espaço do ser.

Se você nota o corpo,

Você não pode ser meramente um corpo.

Se você observa os sentidos,

Então você está além dos sentidos.

Se você observa o pensamento,

Você é mais que o pensamento.

Se você observa a mente,

Você está além da mente.

Se você observa a experiência,

Você está além da experiência.

Se você observa as mudanças,

Você é o seu próprio ser imutável.

Lembre-se,

Você não está esperando.

Não há nada para vir que possa dá-lo alguma coisa a mais do que você realmente é.

Não há reservas,

Não é necessário um armazém.

Você poderia simplesmente sonhar com isso,

Imaginar isso ou apenas estar consciente disso.

O corpo está aqui.

Você pode olhar para o corpo ou além do corpo.

Não faz diferença para a consciência que você é.

Note,

Você não é o tamanho do seu corpo,

Não é a sua forma.

E ainda assim,

Através desse corpo,

Você tem a sensação de estar aqui,

Com suas mãos e seus braços.

A sensação entre os outros e o eu pode ser um vasto mundo do qual você se torna uma pequena parte.

Como pessoa,

Você está dentro desse corpo.

Como consciência,

O corpo está dentro de você.

Tem sempre sido assim.

Se alguma tensão deve aparecer no corpo,

Também é apenas uma sensação.

Esteja consciente disso.

Não é você,

É uma tensão surgindo no corpo que você pode chamar de seu.

Elas vêm e vão,

Assim como todas as coisas perceptíveis vêm e vão.

Flua no seu ritmo natural.

Não há necessidade de lutar com a mente.

Simplesmente permaneça como ser,

Como você é agora.

Tudo está no lugar para a vida se desdobrar no seu ritmo natural.

Esteja consciente disso.

Você não está separado da vida.

Você é a própria vida.

Agora,

Você não está concentrado ou focado nos objetos,

Mas descansando dentro da sua própria quietude,

Sua própria fonte,

Seu próprio eu.

Olhe de tal forma que você possa confirmar isso.

Novamente,

Não há nada para se tornar.

Nada para mudar ou consertar.

Nada para manter ou afastar.

Nenhum lugar melhor para se estar.

Ninguém para se tornar ou deixar de ser.

Sabendo disso,

Sua satisfação é completa.

Você simplesmente está aqui.

Note que esse sentimento de estar aqui não é meramente uma localização geográfica.

Significa simplesmente estar aqui consigo mesmo.

Não dividido,

Mas inteiro,

Completo,

Feliz.

E ainda,

Não há histórias necessárias.

Nem vitórias,

Nem derrotas,

Nem associações necessárias.

Esteja firmado na sua completude.

Apenas assim,

Você pode aproveitar o mundo sem medo.

Aqui,

Você não é um perdedor ou um vencedor.

É pura consciência.

Não há necessidade de discutir isso com a mente,

Nem procurar por aprovação.

Acostume-se a estar vazio de conceitos.

Você simplesmente está aqui.

Assim,

Pode a semente,

A essência do que você ouviu,

Germinar no seu coração e produzir verdadeiros e doces frutos.

Um.

Amém.