Meditação - Adeus Ansiedade - Alívio Imediato

A dinâmica de funcionamento da sociedade contemporanea tem trazido consigo inúmeros desafios para o aotocontrole e domínio próprio. Nesse sentido, essa sessão de meditação guiada foi desenvolvida para te auxliar a lidar com a ansiedade e o excesso de pensamentos.

Transcript

Olá,

Seja muito bem-vindo,

Muito bem-vinda a mais uma sessão do Poeta Terapia.

Eu sou o Lázaro Ramon,

Vamos começar?

Prepare-se para essa meditação organizando o seu local de meditar,

Limpando,

Perfumando,

Deixando exatamente do jeito que você gosta,

Ter um local para meditar ajuda a criar no seu cérebro um padrão de comportamento,

Assim com o tempo,

Sempre que você senta naquele lugar,

Quando você limpa e prepara,

Está também de certa maneira preparando a sua mente,

Quando se sentar para meditar,

Não faça coisa alguma,

Deixe toda expectativa,

Toda preocupação com a própria meditação e focalize-se em voltar para dentro,

Respire profundamente,

Sinta sua respiração como o elo que conecta a sua mente,

O seu corpo e as suas emoções,

O ritmo da respiração é equivalente ao ritmo da sua mente,

Faça com que sua respiração fique lenta e profunda,

Assim sua mente fica mais lenta e profunda,

Torne-se consciente das sensações ao respirar,

Inale e exale,

Inale tranquilidade e serenidade,

Exale toda preocupação e ansiedade,

Respire como num suspiro de alívio e sinta o alento e o acalanto em seu coração,

Como a brisa fresca soprando na copa das árvores,

O barulho suave do vento,

Num lugar assim você consegue relaxar profundamente,

Imagine-se nesse lugar onde o sol é caloroso e tranquilo e coa-se por entre as copas das árvores,

Tocando o chão suavemente,

A brisa tranquila sopra levemente as folhagens,

Você descansa próximo a uma árvore,

Sinta o seu enraizamento como se suas raízes se expandissem em direção ao chão e como se por esse momento você fosse um consum com aquela árvore,

Sentindo o vento,

O chão,

A vida fluindo em todo o seu corpo e na sua atenção repousa tranquilamente,

Quando você percebe a sua mente,

Quando olha para ela e diz o que você está fazendo agora,

Ela naturalmente entra num estado de silêncio,

Esta é a natureza da mente,

Que não está acostumada a ser observada,

A mente sempre tenta te levar de um lugar para o outro,

Imersa nos pensamentos,

Essa é a sua natureza,

Perceba isso,

Note quando a mente tenta te levar de um lugar para outro,

Veja como agora sua respiração já está mais tranquila e que naturalmente encontra um ritmo mais confortável,

Veja como na meditação suas percepções ficam mais aguçadas,

Observe os mínimos ruídos que você consegue ouvir a distância,

Como pequenas sensações ficam mais evidentes,

Observe como seu corpo vai naturalmente relaxando,

Quando você repousa e se aquieta,

Perceba que seu cérebro também começa a entrar num estado de repouso,

É como se durante todo o dia nós vivêssemos sempre em alerta,

Preparados para o pior que pode acontecer,

Sempre prontos a reagir e resistir,

Nos causando inúmeros sofrimentos,

Agora você tem esse espaço para deixar a mente descansar,

Para dizer a si mesmo,

Pode parar de lutar,

Você não precisa resistir,

Você apenas entra num estado de silêncio e paz,

Continue nesse processo e a partir de agora acrescente um mantra,

O mantra OM,

Que nos ajuda a serenar a mente,

Acalmar,

Recitando mentalmente OM,

Inspira,

Inspira,

OM,

Inspire e continue sentindo o som reverberando em seu corpo,

Como você se sente,

Como se percebe nesse exato momento,

Aos poucos,

Comece a retornar ao seu estado natural,

Percebendo-se no momento presente,

Sentindo suas mãos e seus pés,

Movendo seu corpo levemente,

Abrindo os olhos ainda em meditação,

Agradecendo a oportunidade desse dia,

Entregando os méritos e benefícios da sua prática ao bem de todos os seres,

Nesse momento eu me despeço aqui,

Fique em paz,

Até a próxima.

Reviews

Gratidão 🙏

Muito relaxante. Obrigada 😊

Estou amando todas! Gratidão

Esplêndido! Ainda não acredito quão além fui com esta meditação. Obrigada, Lázaro!

Gratidão

Maravilhoso!!!