Para se lembrar da sua verdade existencial

Nesta meditação vamos usar o mantra Siddho’ham que significa "Eu estou desperta, eu sou completa, nada me falta." A intenção é que você se lembre de sua natureza essencial para além do corpo, da mente e do ego.

Siddho’ham — eu estou desperta - eu sou completa. Nada me falta.

Após a meditação, reflita com as perguntas:
1.Consigo reconhecer que nada me falta de verdade?
2.Quais áreas da minha vida ainda vejo como "incompletas" ou "insuficientes"? Como posso acolher essas percepções com aceitação e gratidão?
3.Estou vivendo com a consciência de que meu valor é intrínseco e não depende de fatores externos?De que maneira posso reforçar essa verdade no meu dia a dia?

Uma linda meditação

Hariḥ Oṁ

Transcript

Namastê.

Para iniciar,

Sente-se em uma postura confortável.

Feche os olhos,

Suavemente.

Respire profundo algumas vezes,

Soltando o corpo a cada expiração.

Hoje vamos nos conectar com o mantra Siddho Han.

Que significa eu estou desperta.

Este não é um pedido,

Mas uma afirmação sobre a sua verdade essencial.

O ser nunca está incompleto.

Nunca está em falta.

Neste instante,

Exatamente como você é,

Você já é inteira,

Perfeita.

É acolhida pelo universo.

Ao repetir este mantra,

Nos lembramos que não precisamos correr atrás da perfeição.

Ela já existe em nós,

No simples fato de sermos pura consciência.

Então,

Para começar.

.

.

Leve a atenção para o seu corpo.

E tente relaxar um pouco mais.

Relaxa o rosto.

Solte a mandíbula.

Traga um sorriso para os lábios.

Sobe os ombros.

Sinta os braços,

As mãos.

Relaxe.

Perceba o peito,

Quadril,

Pernas e pés.

Permita que cada parte do corpo se entregue ao repouso.

Não há esforço agora,

Não precisa ter pressa.

Apenas estar aqui.

Apenas presença.

Para te ajudar a ter essa presença.

Com o corpo relaxado,

Tranquilo,

Você pode levar a atenção para a sua respiração.

Sinta o ar entrando e saindo naturalmente.

E inspire,

Perceba a plenitude do instante,

Do presente.

Expire e solte o esforço,

Confiando neste momento.

A cada respiração,

Você pode afirmar interiormente.

Nada me falta.

Eu sou completa.

Continue respirando com presença.

A intenção agora é aquietar a mente e acalmar o coração.

Inspirando,

Exalando.

Sua atenção se mantém na respiração.

Agora que você está mais presente,

Repita mentalmente.

Siddho Han.

Estou desperta.

Deixe que essa intenção seja sentida no seu corpo.

Estou desperta.

Siddha significa realizado,

Desperto,

Perfeito.

Aham,

Eu.

Estas duas palavras juntas afirmam.

Estou desperta.

Eu sou realizada,

Eu sou completa.

Este mantra nos lembra que a nossa existência não depende de conquistas,

De melhorias ou de condições externas.

É o reconhecimento direto da consciência como ela é,

Plena,

Livre,

Completa em si mesma.

Siddho Han.

Estou desperta.

Então,

Vamos repetir o mantra.

E hoje vamos sincronizá-lo com a respiração.

Você vai repetir no seu ritmo.

Inspire em silêncio.

Expire,

Repetindo mentalmente,

Siddho Han.

Inspire em silêncio.

Desfrute.

Expire.

Sido.

Ram.

Se você preferir,

Pode inspirar em silêncio.

E expirar mentalizando,

Estou desperta.

Inspire em silêncio.

Expire,

Mentalize,

Estou desperta.

Veja o que funciona melhor pra você.

Vamos manter as inspirações silenciosas.

E na expiração,

Você escolhe se dou Han ou estou desperto.

Continue respirando e repetindo.

Neste momento,

Você pode completar mais um ciclo.

Inspire em silêncio.

Expire esse dor.

Estou de espera.

Então,

Deixe o manto.

Deixe a respiração acontecer de forma natural e espontânea.

E permaneça aqui neste espaço,

Onde nada me falta.

Eu sou completa.

Eu estou desperta.

Nossa meditação vem chegando ao fim.

Traga de volta a atenção para a respiração.

Faça alguns ciclos mais profundos,

Sinalizando para o corpo que é hora de voltar.

Sinta o corpo,

Sinta o ambiente,

Externalize a sua atenção.

Então concluímos a prática trazendo as mãos unidas frente do coração.

Que a cada instante da sua vida você se lembre.

Eu estou desperta.

Aréu.