Meditação Ano Novo

Meditação de Retrospectiva um momento para refletir sobre o ano que passou e acolher o novo ano que se aproxima. Essa meditação foi criada por mim com muito carinho para ser uma jornada introspectiva, oferecendo um espaço para contemplação, autoconhecimento e renovação de energia, preparando o praticante para enfrentar o novo ano com uma mentalidade positiva e focada.

Transcript

Olá,

Tudo bem por aí?

Aqui é Pátia Orosco e hoje vamos juntos meditar fazendo uma retrospectiva do nosso ano,

Tendo um momento para refletir por tudo que passou e acolher o novo ano que se aproxima.

Encontre um lugar confortável para sentar com a coluna alongada ou ainda deitar,

Onde você pode estar em paz por alguns minutos.

Feche os olhos suavemente e comece trazendo a atenção para a sua respiração.

Faça uma inspiração bem profunda pelas narinas e expire completamente pela boca,

Esvaziando os pulmões,

Relaxando os ombros,

Solte os pés,

As pernas,

Quadril.

Relaxe toda a coluna,

Os braços e as mãos.

Relaxe o rosto,

Soltando as sobrancelhas,

Descolando a língua da boca,

Solte o couro cabeludo e mais uma inspiração bem profunda,

Você salta o ar completamente,

Se entregando agora para o momento presente,

O aqui e o agora.

Observe então por instantes o ar entrando através das suas narinas,

Entrando um pouco mais frio,

Saindo um pouco mais aquecido e você só observa esse movimento natural do ar entrando e saindo.

Sinta o ar preenchendo os pulmões,

Sinta o ar chegando lá no seu abdômen e quando você inspira,

Seu abdômen cresce lá na frente e ao expirar o abdômen volta e o umbigo entra,

Sua respiração cada vez mais alongada,

Mais profunda e então nesse momento,

Você visualiza retornando lá no comecinho do ano,

Todos os desafios que você enfrentou,

Vai observando cada obstáculo,

Desafio que você superou,

Vai olhando para cada um desses momentos,

Percebendo o quanto você cresceu com cada uma dessas experiências,

Considere todos os aprendizados que elas trouxeram para a sua vida,

Perceba o quanto você foi forte,

O quanto você tirou forças lá do fundo para seguir em frente e o quanto você se apoiou quando ninguém te entendeu,

Mas de alguma forma você soube se entender e criar formas de seguir em frente.

Permita-se então aceitar nesse momento todas as lições envolvidas nesses processos e liberar tudo que não precisa mais fazer parte da sua vida.

Agora,

Vamos refletir sobre as bênçãos,

Sobre todos os processos positivos,

As conquistas,

Os sonhos realizados,

Pense em todas as experiências positivas,

Nos dias compartilhados,

Nas pessoas que cruzaram o seu caminho,

Perceba o seu coração cheio de gratidão,

Transbordando em uma gostosa sensação de paz e nesse momento,

Olhe para você no agora,

Olhe para você exatamente como é nesse momento,

Reconhecendo as suas realizações,

Compreendendo as suas limitações e abraçando a jornada que trouxe você até aqui.

Nesse momento aceite-se exatamente como você é,

Percebendo que todas as escolhas foram importantes para o seu processo de aprendizado,

De experiência,

Te tornando o que você é hoje.

Lembre-se que a aceitação é a chave para a transformação.

À medida que vamos deixando o ano antigo para trás,

Visualize na frente um vasto campo,

Pode ser um campo aberto,

Com uma mata,

Ou ainda um campo cheio de flores,

Esse campo que você está visualizando em sua frente é um campo de infinitas possibilidades do ano que se inicia.

Vá observando esse campo e aos pouquinhos perceba uma grande lua no céu,

Uma lua cheia,

Muito brilhante,

Que começa a tecer um véu de luz sobre esse campo e conforme você vai guiando,

Entrando no campo,

Sentindo seus pés conectados na terra,

Te enraizando,

Te trazendo confiança,

Você vai passando pelo campo,

Seguindo o caminho da luz da lua,

Que vai te guiando agora a visualizar os seus objetivos,

Os seus desejos,

As suas metas,

Para esse ano novo que se inicia.

Vá observando cada uma delas e sentindo como se cada uma já estivesse se concretizando no agora,

Observe esses objetivos se realizando,

Veja cada detalhe,

O lugar que você vai estar,

O aroma dessa realização,

As cores muito vivas e conforme você observa tudo se realizando,

Você percebe uma gostosa energia positiva que vai fluindo por todo o seu ser,

Uma inspiradora sensação de alegria agora toma conta do seu coração e aos poucos toda essa sensação é bombeada para todo o seu corpo,

Trazendo uma gostosa sensação de paz e de liberdade,

Veja a luz da lua cada vez mais brilhante,

Iluminando todo esse campo cheio de sonhos,

De possibilidades e bem aos pouquinhos você visualiza tudo se transformando em milhares de pedacinhos de luz e aos poucos você vem trazendo a consciência de volta ao seu corpo,

Trazendo consigo toda essa sabedoria do passado e toda a esperança,

Toda a energia de ação para o seu futuro,

Lembre-se de que cada momento,

Cada minuto vivido é uma oportunidade única para crescer e para florescer,

Aos pouquinhos faça uma inspiração bem profunda e soltando o ar,

Vai sentindo os pés,

As mãos,

A língua dentro da boca e aqui você está,

Aqui você chegou,

No seu tempo abre os olhos e espera que essa meditação te ajude a encontrar paz,

Clareza e inspiração enquanto você se prepara para o ano que se aproxima.

Gratidão por meditar comigo e até a próxima.

Namastê.