Quando a mente não para… um respiro pode mudar tudo

Em dias em que a mente não para…
Os pensamentos se acumulam…
se atropelam…
e quando percebemos… já estamos presos nesse fluxo.
Por mais que a gente tente evitar…
esses momentos fazem parte.
Essa meditação é um convite simples:
não para silenciar a mente…
mas para criar um espaço dentro dela.
Um espaço onde você pode respirar…
observar…
e, aos poucos, se desconectar do excesso.
Sem esforço.
Sem precisar fazer “do jeito certo”.
Só estar aqui.
Se for possível…
encontre um lugar tranquilo…
e permita-se pausar por alguns minutos.
No seu tempo… respira.

Image: Thilina Alagiyawanna, Pexels

Transcript

Bem-vindo ao Medita Café,

Eu sou Newton Yashida e nessa meditação te convido a desacelerar por alguns instantes e encontrar um respiro no meio do seu dia.

Permita-se estar aqui.

Medita Café,

Agora um respiro de fé.

Inspira,

Expira.

Só por agora sinta você colapse em uma posição confortável.

Tem dias em que a mente simplesmente não para.

Pensamentos vêm um atrás do outro,

Como se não houvesse espaço entre eles.

E quando percebemos,

Já estamos presos nesse fluxo,

Tentando sem sucesso fazê-lo parar.

Mas talvez o caminho não seja parar a mente,

E sim aprender a observar.

Agora,

Feche suavemente os olhos.

Leve a sua atenção para a sua respiração.

Inspira,

Expira.

Inspira,

Expira.

Sem mudar nada,

Sem controlar.

Apenas perceba o ar entrando e saindo.

Inspira,

Expira.

Se a mente estiver agitada,

Tudo bem.

Ela não precisa estar diferente para que você esteja aqui.

Perceba os pensamentos,

Como se fossem nuvens passando pelo céu.

Eles vêm e vão,

E você não precisa segurar nenhum deles.

Se em algum momento você se perder nos pensamentos,

E só perceber depois,

Está tudo certo.

Esse momento em que você percebe,

Já é o retorno.

Volte gentilmente para a respiração.

Inspira,

Expira.

Inspira,

Expira.

Sem pressa.

Talvez a mente continue falando,

Mas agora existe um pequeno espaço entre você e esses pensamentos.

E nesse espaço há presença.

No seu tempo,

Respira bem devagar.

Perceba o seu corpo,

O contato,

O momento.

Leva isso com você,

Sem pressa.

Agora é hora do café.

Gratidão.

Namastê.