Check-In Emocional Semanal

"Check-in emocional semanal" é um espaço de pausa mais ampla para refletir sobre como suas emoções se movimentaram ao longo da semana. Com suavidade, você será guiado a observar padrões, reconhecer sentimentos presentes e escutar o que seu mundo interno deseja comunicar. Esta prática convida você a integrar experiências, liberar o que não precisa mais ser carregado e se reconectar com suas emoções emocional. Um momento de cuidado e consciência para compreender com mais profundidade as águas que estão dentro de você.

Música "Little Water Dreams" de Tom Hoffmeyer do Pixabay
Foto: Arquivo pessoal. Lago, Nova Levante, Itália.

Transcript

Feche os olhos suavemente,

Sente-se de forma confortável,

Inspire devagar e solte o ar lentamente.

Mais uma vez,

Inspire e solte.

Deixe a respiração natural e hoje a ideia é a gente ouvir as nossas emoções.

Imagine que existe água dentro de você e essa água são as suas emoções.

Às vezes a água está calma,

Às vezes ela se move rápido,

Às vezes é leve,

Às vezes é pesada.

Mas todas as emoções e todas essas águas são bem-vindas.

A água não luta contra a pedra,

Ela contorna,

Ela encontra um caminho.

As suas emoções também podem fluir,

Você não precisa bloqueá-las.

Agora diga em silêncio,

Eu estou ouvindo,

Eu estou ouvindo.

E pergunte a si mesmo,

O que estou sentindo agora?

Não há nada para consertar,

Apenas observar.

E agora diga,

Eu acolho tudo,

Eu acolho todos esses sentimentos,

Eu acolho tudo o que a vida traz.

Inspire devagar.

As emoções não são quem você é,

Elas passam por você.

Como a água de um rio,

Elas vêm e vão.

E agora diga em silêncio,

Eu permito as minhas emoções,

Eu confio no fluxo.

Eu estou ouvindo.

Respire profundamente mais uma vez.

Sinta o seu corpo,

Sinta o apoio da cadeira.

E fique um tempinho só prestando atenção.

O que está se passando dentro de você?

Que mensagem o seu corpo está querendo te trazer?

Que emoção é essa que está pedindo passagem nesse momento?

Qual emoção está falando mais alto com você agora?

Apenas sinta.

Sem tentar controlar,

Sem tentar rejeitar.

Pode dizer mais uma vez,

Eu permito as minhas emoções.

Eu confio no fluxo.

Eu estou ouvindo o que o meu corpo tem para me dizer.

Respire profundamente.

Diga mais uma vez,

Eu permito as minhas emoções.

Eu confio no fluxo.

Eu estou ouvindo.

E respire profundamente mais uma vez.

E apenas sinta.

Sinta o que o seu corpo tem para te dizer.

Sinta o seu corpo,

Sinta o apoio do chão.

Sinta,

Sinta essas águas internas.

No momento em que você se sentir pronta,

Você pode abrir os olhos suavemente.