Река Жизни

Эта медитация поможет вам раскрыть свое сердце. Вы расслабитесь, почувствуете внутреннюю опору и успокоитесь. Через дыхание вы наполнитесь энергией, воздухом и жизнью.

Transcript

Здравствуйте! Добро пожаловать в медитацию река Жизнь. Итак, Сделайте глубокий вдох и спокойный длинный выдох. Чувствую, Как с выдохом тело расслабляется. Вдох и с каждым выдохом вы позволяете себе отпустить напряжение. Оно словно стекает по мышцам вниз в ноги и уходит в землю. Вдох и выдох. И с выдохом вы чувствуете опору под своими ногами. И снова вдох и выдох в ноги. Продолжаю дышать глубоко и спокойно. Через вдох наполняю живот. Чувствую, Как ребра раздуваются. Дыша диафрагмой. Глубокий, Спокойный вдох и длинный, Мягкий выдох. Продолжайте дышать и теперь сфокусируйте свое внимание вниз, Чуть ниже пупка. Дышите через это место, Чувствуя расширение в этом месте. Чувствуя, Как живот наполняется воздухом, Энергией, Жизнью. С каждым глубоким вдохом. Если не чувствуете, Как ваш живот дышит, Вы можете положить руку на него, Если это удобно. Продолжая дышать и двигая свое внимание вверх, В сердце. И тоже можете положить руку на сердце, Начиная также глубоко дышать через него. Спокойный вдох и медленный выдох. Опуская напряжение, Стресс. С каждым вдохом чувствуя расширение в своем сердце. И с каждым выдохом позволяя себе еще больше расслабиться. Ответственность стекает с плеч, Шея расслабляется. Мышцы вокруг глаз становятся мягкими. С каждым вдохом ваше сердце раскрывается и становится все больше и больше. И затем энергия медленно начинает двигаться вверх, В голову. Продолжая дышать, Словно из макушки головы. Вдох и выдох. Вдох и длинный мягкий выдох. И снова сместите свое внимание вниз живота. И представьте, Как энергия живота начинает соединяться с энергией сердца. На вдохе энергия продолжает двигаться вверх в макушку головы. И все эти три точки, Энергия живота, Сердца и макушки, Соединяются. На вдохе энергия течет снизу вверх. Медленно заполняя каждую клеточку вашего тела. Вы продолжаете дышать, Находясь в контакте со своим телом. Не останавливаясь, Продолжая дышать. Глубокий, Спокойный вдох и медленный выдох. А сейчас я расскажу вам историю. Слушая ее, Разрешите себе представить то, О чем я буду рассказывать. Позвольте себе расслабиться в этой истории. Отпустить контроль и довериться. Если в каких-то моментах будет рождаться сопротивление, Просто мягко выдыхайте. Отпуская любое напряжение, Сопротивление или стресс. Продолжая дышать. Представьте, Что вы идете к красивой, Большой, Спокойной реке. Вокруг стоят древние, Огромные деревья. И вы можете чувствовать их силу. Они крепко стоят на земле. Вы идете к реке. Потрясающий день. Небо ярко-голубое. На котором медленно проплывают небольшие облака. Они мягко закрывают солнце, Даря вам свежесть этого дня. Вы продолжаете дышать глубоко и медленно. И с каждым вдохом чувствуете тепло солнца на своей коже. Голубой вдох. И спокойный длинный выдох. Вы перебоите внимание на реку. И замечаете, Что течение очень спокойное, Неторопливое. Вы вглядываетесь в это течение. И понимаете, Что в реке не вода, А плотный золотой свет. Вы мягко двигаетесь к этой реке. И видите, Как течение этой реки медленно плывет. И беспрепятственно обходит огромные волны и камни. Течение не застревает нигде. Оно медленно протекает через различные препятствия, Которые образуются на его пути. И сейчас я буду говорить от первого лица, Чтобы вы прочувствовали еще глубже. Глубокий вдох. И мягкий длинный выдох. Еще больше, Отпуская контроль и позволяя своему телу расслабиться. Итак, Я снимаю свою обувь и чувствую теплую землю. Я иду вниз к кромке реки и замечаю мелкие камни, Которые дарят моим стопам мягкий массаж. Я подхожу к кромке и мягко ступаю в поток энергии, Который напоминает воду. Но это не вода, Это энергия. Идеальная, Комфортная температура потока. Я чувствую мягкий ветер, Который обдувает меня. И я медленно вхожу в реку, Наполненную энергией. Мои уши касаются поверхности реки. И я слышу, Как бьется мое сердце. Мое дыхание очень спокойное. Я замечаю то, Как дышу. И осознанно замедляю свое вдыхание, То и выдох. Мои руки раскрываются, Словно для объятий. Мои ноги медленно подхватывают течение. И я позволяю поднести себя. Я чувствую поддержку этой реки. Она бережно держит меня. Я чувствую себя комфортно, В безопасности. И позволяю себе расслабиться еще больше. Вдох. И выдох. Я начинаю мягко плыть по течению. Река медленно несет меня. И я чувствую поддержку на всех уровнях. Вдох. И с выдохом я отпускаю контроль. Река направляет меня. Я чувствую легкость, Спокойствие. Я знаю, Если вдруг мне станет страшно, Мне достаточно перенести свое внимание на дыхание. И начать дышать глубоко и спокойно. Вдох. И выдох. Я знаю, Если я буду страдать и бороться с течением реки, Я не смогу быть в потоке с рекой. Поэтому я отпускаю мои руки, Ложусь на спину и доверяюсь этому потоку. Я чувствую, Что это важный и большой урок для меня. И я знаю, Что могу выучить урок. Я могу это сделать. Могу отпустить, Довериться. Потому что я знаю, Это моя река. Ничего не может нанести мне вред и обидеть меня. Мне нужно просто расслабиться. Я позволяю реке подхватить меня и понести. Вдох. И с выдохом река начинает нести меня. Она всегда поддержит меня. Она всегда направит и поможет прийти туда, Куда мне действительно нужно. Это моя река. Это моя река. Я в потоке своей реки жизни. Я продолжаю создавать свою реку жизни через мысли и чувства этой энергии. Точно так, Как и я состою из энергии. Я знаю, Если я подключусь к этой реке, Она защитит меня и приведет меня туда, Куда мне нужно. Вдох. И длинный выдох. И с выдохом я отпускаю контроль. Я разрешаю себе доверять и быть в потоке. Вдох. И с выдохом я позволяю себе чувствовать безопасность. Река за меня. Я доверяю. Это моя река. Это моя река жизни. Вдох и длинный выдох. Я в потоке реки моей жизни. И с каждым выдохом я отпускаю. Я слушаю звук своего дыхания и звук своего сердца. Вдох. И с выдохом я чувствую, Что все в порядке. Все хорошо. Я позволяю себе расслабиться. Я закрываю свои глаза и позволяю себе расслабиться. Я вижу, Как мое тело расслабляется. Я чувствую, Как начинаю течь в потоке реки. Я дышу глубоко и спокойно. Мне можно расслабиться. Мне можно довериться. И с каждым выдохом я позволяю себе доверять еще больше. И через какое-то время я вижу, Что теперь я в новом месте. Течение реки принесло меня в новое место, Где будут новые возможности и открытия. В любой момент, Когда я чувствую напряжение, Раздражение, Чрезмерный контроль, Страх, Я могу прийти к реке и позволить ей понести меня по течению. Я дышу глубоко и спокойно. Вдох. И выдох. Вдох. И выдох. Каждый раз, Когда вы чувствуете тревогу, Страх, Напряжение, Раздражение, Позвольте себе сделать глубокий вдох и длинный, Спокойный выдох. Повторите несколько раз, Пока вы не почувствуете доверие, Спокойствие и облегчение. Спасибо, Что провели это время со мной. С любовью и благодарностью. Наталья Верун.

Reviews

Великолепно 💎

Шикарно. Благодарю

Спасибо за волшебную практику🙏✨♥️

Прекрасная медитация, отлично помогла расслабиться. Спасибо!❤️

Очень понравилось! 🙂❤️