Bondade Amorosa

Essa prática guiada é inspirada no Yoga Sutra de Patañjali I.33, que diz: Através do cultivo da amizade, compaixão, alegria e equanimidade ao prazer e à dor, virtude e vício respectivamente, a consciência se torna favoravelmente disposta, serena e benevolente. Atitudes elevadas e senso de irmandade favorecem as relações humanas. Um convite para juntos buscarmos um mundo mais fraterno e pacífico.

Transcript

Deite-se ou sente-se em uma postura agradável,

Se acomode para permanecer em quietude.

Relaxe seu corpo das tensões,

Respirando suave e lentamente.

Observe a respiração e deixe-a seguir sem intervenções.

À medida que a respiração se torna mais mais uniforme,

A mente acalma e se estabiliza para focar nesta prática.

Com a respiração tranquila,

Se abra para expandir a consciência e despertar qualidades no caráter que favoreçam nossos relacionamentos.

É preciso que haja engajamento para desenvolver a benevolência no mundo,

Cultivando atitudes virtuosas.

A aproximação de pessoas felizes nos favorece ao cultivo da amizade.

O conhecimento do sofrimento das pessoas e empenho para que elas se librem da dor chama-se compaixão.

Há ainda a alegria empática ao contentar-se com as virtudes e felicidade de outras pessoas.

Finalmente,

A equanimidade,

Um estado mental equilibrado,

Calmo e claro,

Livre da hostilidade quanto aos que estão no caminho não virtuoso.

Estamos agora e sempre estivemos interligados com o que nos rodeia.

A nossa busca não é apenas de si,

Em si e por si mesmo,

Mas que eu possa ir em direção à reforma íntima do meu ser e,

A partir daí,

Seguir do todo ao todo,

Por nós mesmos em relação a todos os outros.

Apesar da diversidade de nossas origens e personalidades,

Compartilhamos algumas motivações básicas como o empenho para sermos pessoas melhores,

Mais virtuosos,

Mais compassivos,

Mais abertos e mais tolerantes com os outros,

A ter maior equanimidade,

A reconhecer o espírito da irmandade em toda a humanidade.

Portanto,

Partindo de si ao todo,

Visualize uma esfera de luz purificadora,

Uma luz branca radiante em seu coração,

Uma luz de amor incondicional e ilimitado.

Inspirando,

Vai de encontro essa luz na fonte inesgotável do seu coração.

Expirando,

Irradia essa luz de bem-estar permeando cada parte do seu corpo,

Da sua mente,

Da sua alma.

Visualize essa luz se expandindo,

Preenchendo todo o seu ser,

Formando um campo de luz ao seu redor que se estende para onde sua consciência alcançar,

Permeando todos à sua volta,

Próximos ou distantes.

Conforme a luz se expande para o mundo,

Sem excluir ninguém,

Mentalize que possam todos os seres,

Assim como eu,

Alcançar uma atitude de fraternidade.

A cada inspiração,

Intensifique essa luz em seu coração através da fonte primordial.

A cada expiração,

Imagine essa luz irradiando através de seu ser.

Agora,

Traga à mente o mais nitidamente que puder,

Uma pessoa de quem você cultiva amizade,

Na qual é muito fácil encontrar qualidades adoráveis.

Da mesma forma,

Inclua essa pessoa amável na esfera de luz para que ela também possa encontrar e expressar a alegria nesse círculo virtuoso de amizade e afeição.

Visualize luz branca de bem-estar e bondade permeando essa pessoa.

Possa essa pessoa irradiar luz.

Desta vez,

Traga à mente outra pessoa que você conheça,

Mas que neste momento está passando por alguma privação ou dor.

E através da genuína compaixão,

Envia essa pessoa à luz de amor e bem-estar,

Amor de cura,

Para que da mesma forma que você,

Possa essa pessoa superar o sofrimento e expressar a empatia pelos outros.

Visualize luz branca de bem-estar e fé permeando essa pessoa.

Possa essa pessoa irradiar luz.

A seguir,

Traga à sua mente alguém com qualidades elevadas,

Que é reconhecido através de seus atos virtuosos.

Sinta-se feliz pelas realizações positivas deste alguém,

Que te inspira e favorece a todos de maneira despretensiosa ao simplesmente compartilhar os dons que lhe foram confiados.

Visualize luz branca de bem-estar e abundância permeando esta pessoa.

Possa essa pessoa irradiar luz.

Traga também à sua mente uma pessoa que o prejudicou ou prejudicou a outra,

Ou que ainda possui algum vício,

Mas ao mesmo tempo,

Compreenda que todas essas atitudes e comportamentos nocivos,

Motivados por aflições mentais,

Originam-se fundamentalmente da ignorância.

Com uma mente equânime,

Inclua essa pessoa no campo de sua bondade amorosa,

Para que ela possa se livrar das fontes de dor e sofrimento.

Que assim como você,

Essa pessoa também possa ir de encontro à transformação moral,

Ficar bem e ser feliz.

Visualize luz branca de bem-estar e bondade permeando esta pessoa.

Possa essa pessoa irradiar luz.

Agora,

Expanda esse campo de luz do seu corpo e do seu coração.

Expanda-o igualmente em todas as direções,

Incluindo tudo e todos.

A cada inspiração se preencha de luz.

A cada inspiração envia luz de bondade amorosa.

Cada experiência nos conduz à evolução espiritual,

Para estarmos bem um com o outro.

Ao cultivar os relacionamentos,

Que possamos ser receptivos à presença de todos,

Nos alegrar com a felicidade dos outros,

Manter uma mente equânime,

Um coração bondoso,

Na disposição para servir e amar,

Ser compassivos,

Conservar uma aceitação gentil,

Consagrar a amizade,

O perdão,

O contentamento e a gratidão,

Para que todos os seres se empenhem ao bem comum e que possamos viver em um mundo mais harmonioso e fraterno.

Finalize a prática com a intenção de estar mais atento à presença do outro e siga irradiante na luz de ternura,

Amor e gratidão.

Namastê.

Reviews

Que prática maravilhosa! Obrigado 🙏

Excelente prática! Gratidão!

Gratidão por esse momento!! 🧘🙏

Incrível e potente!! 🧘🤍