Faça O Seu MindUP Para A Gratidão

A gratidão é uma emoção poderosa que apoia a saúde mental positiva e o bem-estar. Inclusive, a ciência mostrou que esses benefícios podem ser potencializados por meio da prática! Convidamos você e as crianças com quem convive a se juntarem ao MindUP para aprender, praticar e experimentar os incríveis benefícios da gratidão.

Transcript

Bem-vindo!

Hoje teremos nossa sessão MindApp sobre gratidão.

Tenho certeza de que todos sabemos o que a gratidão significa,

Mas o que é muito importante saber são os efeitos positivos sobre o nosso cérebro.

Expressar gratidão a alguém ou algo é uma estratégia poderosa que pode contribuir para nossa felicidade e bem-estar geral.

As pesquisas mostram que praticar a gratidão pode ajudar a melhorar a nossa saúde física e emocional,

Melhorando as relações sociais e aumentando nossa resiliência.

Também pode reduzir o estresse e as emoções tóxicas.

As pessoas gratas têm uma capacidade maior de serem alegres e de terem emoções positivas.

Quando praticamos a gratidão,

Nosso cérebro é inundado com ocitocina,

Dopamina e serotonina.

Esses químicos podem nos ajudar a nos sentir mais felizes,

Mais calmos,

Mais confiantes e conectados com os outros.

Como professora,

Meus alunos adoram expressar gratidão juntos.

Muitas vezes o fazemos em um círculo,

Passando uma pedra de gratidão para que cada pessoa possa ter a oportunidade de participar caso tenha algo para compartilhar.

Uma maneira fácil de começar a praticar a gratidão é descobrir três coisas pelas quais você se sente grato.

Isso pode incluir uma pessoa,

Algo na natureza ou uma atividade que você goste de fazer.

Eu quero convidá-lo a participar de uma atividade simples que pode ajudá-lo a praticar a gratidão agora.

Comece encontrando uma posição confortável para o seu corpo.

Você pode se sentar em uma cadeira ou se deitar em um lugar confortável.

Por favor,

Tome um momento para se acomodar.

Se você quiser,

Pode fechar os olhos.

Agora,

Por alguns momentos,

Traga à mente alguém por quem você se sente grato.

Pode ser um membro da sua família,

Um amigo,

Alguém da sua comunidade ou alguém que você mal conheça.

Somente tome um momento para pensar na pessoa por quem você se sente grato.

Logo,

Tome um momento para se concentrar em algo na natureza pelo qual você se sinta grato.

Agora,

Por favor,

Por um momento,

Pense em uma atividade que você adora fazer e pela qual você se sente grato.

Obrigada por participar nesta atividade.

Gostaria de convidá-lo para refletir por um momento sobre como se sente agora.

Qualquer coisa que você sentir é normal.

Apenas reconheça o que sentir.

O que está sendo descoberto é que quanto mais geramos pensamentos e expressões de gratidão,

Mais químicos que nos fazem sentir bem são liberados,

Fazendo com que as vias neurais do cérebro sejam reforçadas.

Com o tempo,

Isso pode levar a ter um sistema imunológico mais forte,

Pressão arterial mais baixa,

Maior satisfação com a vida e mais alegria.

Obrigada por escutar.

Esperamos que você obtenha o seu MindApp expressando gratidão e descubra alguns dos benefícios associados a esta prática maravilhosa.