Prática Guiada - O Amor em Nossas Vidas
Meditação desenvolvida para aumentar o amor em nossas vidas. É sempre possivel amar mais, e dedicar tempo a aumentar este sentimento transformador dentro de nós traz mais sentido e beleza para o nosso dia a dia.
Transcrição
Sente-se de maneira confortável.
Observe seu corpo já de olhos fechados e vá relaxando os pés,
As pernas,
Todo o seu tronco.
Relaxe os ombros,
Dê um suspiro profundo,
Solte qualquer tensão ou rigidez acumulada no corpo.
Relaxe o pescoço,
Inspire mais uma vez profundamente e na exalação relaxe toda a cabeça,
Musculatura da face.
Mais uma respiração profunda,
Inspire e na exalação relaxe,
Agora completamente.
A atenção é retirada do corpo e levada agora apenas a respiração.
Apenas observe a entrada e saída de ar para que a sua mente possa relaxar.
Inspire em 1,
2,
3,
Exale bem devagar,
Bem devagar.
Inspire em 1,
2,
3,
Exale ainda mais devagar.
Inspire em 1,
2,
3,
Exale ainda mais devagar.
Agora com a sua contagem mental.
Siga por mais alguns ciclos de respiração e se pensamentos se retirem,
Volte a atenção a essa contagem simples.
Mais alguns ciclos.
Sinta como a respiração acalma os pensamentos e lentamente vai diminuindo o fluxo.
Com o corpo relaxado,
Com a mente mais tranquila,
Vamos agora imaginar que estamos caminhando para o alto de uma montanha,
No meio da natureza.
Observe os detalhes,
As árvores,
As flores,
Os pássaros,
Quanta beleza,
Quanta harmonia.
Deixe que as imagens sejam criadas mentalmente,
Da maneira que vier.
Vá sentindo seus pés caminhando nessa mata,
Nessa areia.
Siga em frente e caminhe.
Sinta o cheiro da mata,
O barulho da água,
Dos pássaros.
Sinta a paz e a alegria de estar em harmonia,
O céu azul,
As folhas verdes,
O colorido das flores e dos pássaros.
Observe a beleza,
O contato com essa natureza.
Te traz uma harmonia infinita.
Sente-se agora no topo dessa montanha,
Com tanta natureza ao seu redor.
É mais fácil de se sentir bem.
Sinta-se feliz em sua própria companhia e mergulhe ainda mais profundamente dentro do seu próprio ser.
A atenção é colocada no final da sua coluna vertebral e apenas deixe que a sua imaginação crie uma luz branca,
Amarelada,
Como se fossem os raios que iluminam toda a coluna vertebral.
A energia se eleva,
Chegando até o topo da cabeça.
A atenção é colocada no centro da testa,
Entre as sobrancelhas e a luz se mantém aí,
Mais forte.
Esse ponto específico entre as sobrancelhas,
Essa luz que aumenta e ilumina a cabeça,
Se conecta com um ponto no centro do seu peito.
Deixe que floresça,
Que essa luz liberte emoções velhas presas,
Emoções negativas,
Iluminando os espaços escuros dentro de nós.
Fica mais fácil de fortalecer emoções puras e positivas.
Vá deixando que floresça ainda mais o amor por si,
Por ser quem é.
Defeitos e qualidades,
Ilumine os perfeitos.
Aumente ainda mais o amor e a alegria pelas qualidades.
Um ser perfeito,
Dentro de limitações e imperfeições,
Acolha,
Respeite e incentive que mais habilidades cresçam,
Que você possa ser quem é,
De maneira verdadeira.
Aumente a luz no centro do peito,
Aumentando o amor por si mesmo,
De todas as maneiras.
Sinta a realidade e a força.
O centro do peito se abre ainda mais.
É sempre possível amar mais.
E nós vamos estender esse amor ao nosso redor.
Agora fica mais fácil de amar essa natureza que nos acolhe,
Sem pedir nada em troca,
Que nos dá abrigo,
Nos dá alimento.
Ame tudo que existe ao seu redor.
Fica mais fácil amar a natureza.
Amplie isso para as pessoas do seu convívio,
Estenda o amor.
Se algum obstáculo surgir,
Ilumine ele.
Não se prenda a esses detalhes.
Apenas expanda o amor,
Que agora vai para todos os lados.
A energia sobe para o topo da cabeça.
Se abra também para receber o amor que vem do alto,
Que vem de uma energia sábia.
Sinta-se amado e acolhido,
Não apenas pela natureza ao seu redor,
Mas também por todas essas pessoas que fazem parte do seu convívio,
Diretamente ou indiretamente.
É como se viesse uma caixoeira de luz,
Dessa luz criada pela sua imaginação.
Sinta-se preenchido,
Inteiro,
Amado e feliz.
E permaneça aí,
Por mais alguns segundos.
A vida se torna muito mais leve,
Quando acolhemos e desenvolvemos esse amor próprio.
A vida se torna muito mais leve,
Quando estendemos esse amor aos pequenas coisas do dia-a-dia.
Aceitamos as pessoas como elas são.
A vida se torna ainda mais alegre e leve,
Quando recebemos o amor que vem do outro,
Que vem da natureza,
Que vem do alto.
E é dessa forma,
Sendo o máximo do seu potencial,
Que retornaremos.
Vá bem devagar,
Retornando ao seu corpo,
Se encaixando nele,
Bem devagar,
Sentindo o conforto da sua própria companhia.
Vá sentindo novamente os seus pés,
E sinta a energia que habita o corpo,
Ainda de olhos fechados,
Retornando lentamente.
E quando estiver pronto,
Abra os olhos.
Conheça seu professor
4.6 (34)
Avaliações Recentes
Ligia
February 14, 2020
Delicia de meditação_/\_
Italo
February 9, 2020
Muito bom, sensacional... Obrigado.
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