Serie Sabedoria da Natureza - Meditação do Oceano

Acalme a mente e conecte-se com a serenidade do seu oceano interior. Nesta meditação guiada inspirada no oceano, você será conduzido a observar pensamentos e emoções com mais presença, cultivando calma, equilíbrio emocional, mindfulness e uma profunda sensação de paz interior.

Transcript

Bem-vindo à série A Sabedoria da Natureza.

Assim como os rios,

Montanhas,

Florestas e oceanos,

A natureza tem muito a nos ensinar.

Nessa prática.

Permita-se desacelerar,

Observar.

E escutar essa sabedoria que também existe dentro de você.

Hoje a prática é a meditação do oceano.

Encontre uma posição confortável.

Permita que seus olhos se fechem.

Sinta o peso do corpo sendo sustentável.

Nada a fazer agora.

Nenhum lugar para chegar.

Apenas permita-se estar aqui.

Apenas esteja aqui.

Observe a respiração.

Sem tentar alterá-la.

Sentindo o ar entrando.

Sentindo o ar saindo.

Inspirando.

Exalando.

Mais uma vez.

Agora,

A cada expiração,

Convide o seu corpo a se soltar um pouquinho mais.

Os ombros.

O rosto.

Pouquíssimo.

O peito.

.

.

A barriga.

Sem esforço.

Aos pouquinhos,

Tente imaginar agora que você está sentado diante de um oceano.

Ainda é cedo,

O céu começa a ganhar cor.

O ar é fresco e a brisa toca suavemente a tua pele.

Na sua frente,

O você é imenso,

Vasto,

Sem fim.

Escute o som das ondas.

Fuma.

Depois outra.

E mais outra.

Observe o seu movimento.

Elas chegam.

Botar com areia e retornam ao mar.

Nenhuma permanece.

Algumas são suaves,

Quase silenciosas.

Outras chegam com mais força.

Mas todas,

Sem exceção,

Passam.

Continue observando sem desejar ondas diferentes.

Sem desejar um mar diferente.

O oceano não escolhe quais ondas pode receber.

Ele simplesmente oferece espaço.

Talvez seja por isso que ele nunca perde a sua beleza.

Porque não resiste ao próprio movimento.

Respirando,

Apenas observe novamente as ondas.

Algumas surgem de repente.

Outras parecem permanecer por mais tempo.

Mas nenhuma consegue permanecer pra sempre.

Enquanto as ondas mudam.

O oceano continua sendo o oceano.

A superfície se movimenta.

As profundezas permanecem.

Por alguns instantes.

Apenas sinta esse movimento natural.

Agora,

Sem precisar fazer nenhum esforço.

Talvez você perceba.

Esse oceano já não está apenas diante de você.

Talvez exista um oceano também dentro de você.

Um oceano onde pensamentos surgem como ondas.

Emoções aparecem como ondas.

Sensações,

Venha.

Comuns.

Algumas tranquilas.

Outras intensas.

Algumas inesperadas.

Outras já conhecidas.

E todas.

Segue em seu próprio movimento.

Respirando lentamente.

Observe esse movimento contínuo do seu oceano interno.

Quantas vezes tentamos impedir que certas ondas apareçam?

Quantas vezes desejamos que algumas nunca terminem?

O quanto dessa resistência nos cansa.

Sinta,

Sem buscar resposta.

Até mais,

Senhorita.

Talvez a paz não esteja em fazer as ondas desaparecerem.

Talvez a paz esteja em descobrir que existe algo maior do que elas.

Então,

Respirando lentamente,

Imagine agora que você começa a entrar na água.

Primeiros pés.

Depois as pernas.

O corpo inteiro.

A água agora te sustenta.

Você flutua.

E não precisa fazer força.

Apenas permita que o oceano te sustente.

E respire.

Imagina agora que você começa a mergulhar nesse oceano,

Bem devagar.

E a cada metro que você vai descendo.

.

.

A paisagem vai mudando completamente.

O som diminui.

A luz muda.

O movimento desaparece.

As ondas continuam existindo.

Mas apenas lá em cima.

E você continua assim,

Mais fundo.

Mais um.

.

.

Até encontrar um lugar de absoluto silêncio.

Permaneça aqui por alguns instantes.

Neste silêncio.

Neste espaço único.

Onde nada precisa ser resolvido.

Nada precisa ser afastado.

Nada precisa ser compreendido.

Apenas permaneça.

Respire.

Sentindo.

Contemplando.

Talvez exista um lugar assim dentro de você.

Um lugar que nunca ficou ansioso.

Nunca teve medo.

Um lugar onde apenas se contempla.

Enquanto pensamentos aparecem.

Enquanto emoções mudam,

Se transformam.

Enquanto a vida acontece.

Quem percebe a tristeza não é a tristeza.

Quem observa o medo,

Não é o medo.

Não percebe a ansiedade.

Não é ansiedade.

Existe algo em você que permanece consciente de tudo isso.

Assim como o oceano é muito maior do que suas ondas.

Você é muito maior do que qualquer emoção que esteja vivendo agora.

Talvez você tenha passado muito tempo acreditando que precisava controlar tudo o que sente.

Mas observe a natureza.

O oceano nunca tenta impedir uma onda de nascer.

Ele simplesmente oferece espaço.

E por isso.

.

.

Todas elas passam.

Talvez você também possa oferecer um pouco mais de espaço às suas experiências.

Sem resistência,

Sem julgamento.

Sem tentar consertar imediatamente aquilo que sente.

Apenas permitindo que o seu oceano interno flua.

Naturalmente.

Apenas respirando.

Agora imagine que lentamente você começa a retornar à superfície.

Percebendo que as ondas continuam ali.

Nada mudou no seu.

Mas talvez algo tenha mudado na forma como você olha pra ele.

Respirando profundamente.

Sinta novamente o corpo.

O contato com o chão.

O ambiente ao seu redor.

E talvez você possa levar dessa prática um pouquinho da sabedoria do oceano.

Lembrando que você não precisa acalmar todas as ondas para encontrar a paz.

Ela já existe nas próximas vezes.

Ela sempre esteve aí.

E você pode acessá-la quando precisar.

A natureza não tem pressa.

Ainda assim,

Tudo se transforma.

Que você siga o seu dia com mais presença,

Leveza e confiança.

Muito obrigada por praticar comigo.

E até breve.