Meditação Matinal: Definindo Uma Intenção Para Seu Dia

Nesta prática de Mindfulness vamos nos conectar com nossa intenção para o dia que se inicia. O que você deseja de verdade para este dia? Ter mais calma? Presença? Ou compaixão? Você escolhe. E lembre-se: ter uma intenção clara logo no início do nosso dia nos dá ânimo, direção e nos ajuda a contemplar e saborear os pequenos momentos da vida, trazendo assim mais centramento e felicidade.

Transcript

Meu nome é Michele e hoje faremos a prática da intenção.

Procure um lugar tranquilo para fazer essa prática.

E vamos inspirar profundamente três vezes.

Lentamente,

Enchendo os pulmões e soltando o ar bem devagar pela boca.

E deixando agora a respiração fluir naturalmente.

A respiração nos ancora no momento presente.

Não podemos respirar no passado ou no futuro.

Somente é possível respirar aqui e agora,

Neste momento.

E percebendo agora a respiração fluir no seu peito,

Movendo no centro do seu coração.

Inspirando e expirando e entrando em contato com o seu ser.

Essa parte sábia que habita em você.

Se imagine entrando em conexão com o seu verdadeiro eu.

E sem pressa,

Pergunte para essa parte sábia do seu ser.

Qual é a minha intenção para o dia de hoje?

Uma intenção é uma direção,

Não algo a ser realizado,

Completado ou adquirido.

Qual é a minha intenção para o dia de hoje?

O que eu desejo para esse dia?

Deixe a resposta aparecer para você lentamente.

Ouça essa parte sábia do seu ser.

E escolha apenas uma palavra ou uma pequena frase para a sua intenção de hoje.

E uma vez escolhida,

Agora traga o sentido e a qualidade dessa palavra.

O que ela significa?

Que sentimento ela te traz?

Agora,

Deixando essa palavra ou frase ir para o seu inconsciente.

Imagine como será a sua semana ou o seu dia quando essa palavra estiver presente.

A qualidade dessa palavra,

A essência dela.

Como será o seu dia?

Como você se comunicaria com seus familiares ou colegas de trabalho?

Através da qualidade e essência dessa palavra.

Imagine.

Imagine o que seria diferente.

O que você faria diferente?

Lembrando que não precisa forçar ou controlar nada.

Mas agir com mais consciência através da essência e significado verdadeiro dessa palavra.

Quando imaginamos essa nova possibilidade,

Trazemos um novo olhar para a vida.

E a nossa prática vai chegando ao fim.

E se agradeça e leve em seu coração a sua intenção para o seu dia.

Percebendo o espaço que o corpo ocupa aqui e agora.

E no seu momento,

Abrindo os olhos e observando o ambiente ao seu redor.

Reviews

🥰 Amei. Essa é uma meditação para se fazer diariamente!! Vou recomendar a meus pacientes. Parabéns e gratidão ! 🙏Namastê!