Ansiedade

Mindfulness está sendo muito procurada para lidar com a ansiedade. Como saber se tenho o transtorno da ansiedade generalizada e se Mindfulness pode realmente me ajudar. Dr. Marcelo Demarzo fala sobre isso e outras questões relacionadas à ansiedade.

Transcript

Doutor Marcelo,

Vamos falar então sobre ansiedade,

O tema do momento,

O mal do século,

E Mindfulness está sendo procurado demais em relação à ansiedade.

Como é que eu sei se eu realmente tenho esse diagnóstico da ansiedade,

Do transtorno da ansiedade generalizada,

E se Mindfulness realmente pode me ajudar?

A ansiedade pode ter várias nuances,

Como tudo na vida.

Pode ter desde algo leve até algo realmente importante,

Severo ou grave,

Que pode virar um transtorno.

Então,

Um pouco de ansiedade,

Uma sensação de ansiedade no dia a dia é importante.

Ela nos move,

Faz com que a gente possa se preparar para as várias situações do dia a dia.

Então,

Um pouquinho de palpitação,

Um pouquinho de suor,

Um pouquinho daquela sensação de ansiedade frente a um desafio,

Algo que eu tenho que fazer,

Me move,

Me sai da paralisação,

Para que eu possa me preparar para enfrentar aquele desafio,

Pequenos ou grandes.

Outra coisa são os sintomas de ansiedade.

Quando a gente começa a ter muita preocupação,

Preocupação excessiva,

Antecipando fatos que nunca ocorrerão,

Então a gente começa a ficar com sintomas.

Não necessariamente é um transtorno de ansiedade,

Mas eu começo a ver que a ansiedade começa a suplantar,

Passar dos meus recursos ou começar a atrapalhar um pouco a minha vida.

Então,

Eu fico preocupado de maneira excessiva,

Muitas vezes sem precisar,

Antecipo fatos,

Problemas,

E aquilo começa a atrapalhar o meu dia a dia.

Então,

Pode ser que eventualmente a gente tenha esses sintomas de ansiedade,

Que pode aparecer um dia,

Não aparecer em outro.

Então,

Ao longo da vida,

A gente vai ter dias ou momentos onde esses sintomas de preocupação excessiva,

Antecipação,

Que atrapalham o nosso dia a dia,

Aparecem.

E outra coisa é o transtorno,

É a doença,

Que é quando esses sintomas aparecem com determinada frequência ao longo do tempo.

No caso dos transtornos de ansiedade,

A gente fala de pelo menos seis meses,

Ou seja,

Esses sintomas de excesso de preocupação,

Antecipação,

Que atrapalham o nosso dia a dia,

Eles continuam por pelo menos seis meses.

Aí a gente já começa a falar em transtorno em doentes.

Então,

Um pouquinho de ansiedade,

A percepção de ansiedade faz parte do dia a dia,

Inclusive nos ajuda.

Ter momentos onde a gente tenha sintomas,

Preocupação excessiva,

Antecipação,

Pode acontecer também naturalmente ao longo da vida,

Mas se isso se mantém ao longo do tempo,

Em especial ao longo dos últimos meses,

Isso pode ser um transtorno,

Uma doença,

Que vai requerer a busca de um profissional de saúde,

De um médico,

De um psicólogo,

Para que a gente faça o diagnóstico e possa propor um tratamento.

O tratamento,

Nesses casos de transtornos,

De doença,

Pode envolver a tomada de medicamento por um tempo,

Pode envolver a psicoterapia,

A terapia cognitiva comportamental,

E pode envolver também a prática de mindfulness e compaixão.

São várias ferramentas e recursos que a gente tem para lidar.

E,

Logicamente,

Também no caso dos sintomas,

Eu vejo que a ansiedade,

Mesmo que não vire um transtorno,

Mas ela começa a me atrapalhar,

Esses sintomas começam a aparecer com mais frequência,

Também a prática de mindfulness,

A prática de compaixão,

As psicoterapias baseadas em evidências científicas podem nos ajudar.

A gente pode,

Primeiro,

Praticar mindfulness de qualquer maneira,

Mesmo que não haja sintomas de ansiedade ou de depressão,

Isso vai melhorar os nossos recursos para que,

Nas situações de maior estresse,

A gente tenha esse recurso,

Tenha a capacidade de lidar com aquilo,

Mas,

Em especial,

Se a gente começa a perceber esses sintomas de preocupação,

De antecipação,

E também,

Quando há os transtornos,

A indicação é bastante clara para que a gente busque um tratamento adequado e mindfulness e compaixão pode ser uma alternativa.

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