Encarar o Medo Através do Relaxamento - Meditação Guiada

Todo mundo sente Medo! É importante dizer isso, pois a nossa mente, muitas vezes nos faz acreditar que somos os únicos no mundo, que somos estranhos, impotentes, que não seremos amados. Essa meditação te guia a um relaxamento através de uma respiração específica da medicina chinesa para que seja possível que você encare seus medos de outro lugar, de outro ponto de vista. Já percebeu que quando fica com medo o seu corpo se contrai? pois é, corpo, emoções e mente estão conectados.

Transcript

Respire profundamente,

Respire profundamente,

Respire profundamente,

Solte os pés no chão,

Solte os quadris.

Se você está sentado ou está sentada,

Sinta os seus quadris,

O peso dos quadris no chão ou na cadeira.

Sinta essa parte do seu corpo afundando na superfície em que você está,

Sendo sustentada,

Sustentado.

Solte,

Solte as pernas.

Solte,

Solte os braços.

Solte,

Solte os ombros.

Solte,

Solte o pescoço.

Solte,

Solte todo o corpo.

Sinta que o seu corpo vai pesando,

Vai afundando.

Ele está sendo sustentado pelo sofá,

Pelo chão.

Solte o seu corpo.

Solte o maxilar.

Inspire profundamente e na expiração,

Solte o ar com a boca aberta,

Fazendo.

.

.

Solte o ar.

Sinta o seu peito vibrar.

Solte,

Solte,

Solte.

Continue inspirando profundamente e soltando o ar.

Se você ainda não tiver fechado os seus olhos,

Veja se consegue fechá-los agora.

E se ainda estiver difícil para você,

Tudo bem.

Mantenha os olhos bem abertos.

Sinta-se seguro.

Sinta-se segura.

Relaxando o corpo,

Levando a atenção,

Para podermos soltar os medos,

Soltarmos a ilusão.

Para podermos nos tornar menos ansiosos.

Para podermos nos conectar com a realidade que acontece no aqui e agora.

Respire profundamente.

E através da respiração profunda,

Lembre de um medo que você já superou.

Talvez medo de escuro.

Talvez medo de ficar sem dinheiro.

Talvez medo de perder alguém querido.

Lembre desse medo.

Como era viver com esse medo?

Se esse medo ainda é real para você,

Apenas observe ele dentro de você.

Aqui e agora.

Todos nós temos nossos medos.

Todas as pessoas que conhecemos sentem medo.

O medo é uma das emoções naturais aos seres humanos.

O medo nos faz ficar cautelosos,

Cautelosas.

O medo nos faz nos precaver.

O medo pode até salvar vidas,

Se ele for ativado no melhor momento para você.

O medo pode ser um amigo.

Que tal não tornarmos ele nosso inimigo?

Respire profundamente.

Mas agora vamos inspirar e na respiração soltar este som.

Choro até o pulmão não ter mais ar.

Liberando também os medos que estão nos iludindo,

Fazendo da vida um grande perigo.

Inspire profundamente.

Inspire.

Choro até o pulmão não ter mais ar.

Venha por aqui agora.

Sinta a sua força.

Sinta a força da vida que te faz estar vivo e estar viva.

Sinta pulsar das suas veias.

Sinta o balançar dos seus pelos.

Sinta o relaxar do seu corpo.

Se conectando com o ar,

Com a vida,

Com a coragem que te habita.

Inspire profundamente e solte o ar,

Intencionando também liberar o medo que está aprisionando o seu campo de visão.

O seu corpo,

Seja lá qual situação você esteja vivendo.

Mais uma vez.

Choro até o pulmão não ter mais ar.

Respire profundamente.

Relaxe.

Solte ainda mais o corpo.

Sinta o seu corpo ficando cada vez mais relaxado.

Sinta o seu corpo ficando cada vez mais preparado.

Para se conectar com a força do seu coração.

A força que faz vibrar todo o seu corpo.

Sinta.

Respire.

Continue fazendo sons,

Se assim desejar.

Continue observando como você está.

Continue liberando os inimigos,

As ilusões que por algum motivo você escolheu carregar.

Solte,

Libere.

Aqui e agora,

Você está seguro.

Você está segura.

Desfrute da vida.

Respire profundamente e veja se consegue se sentir cada vez mais calmo,

Calmo,

Sereno,

Serena.

Observando que você pode desenvolver o autocontrole através da observação da mente,

Através das formas de respirar,

Através do poder de escolher se transformar que está em você.

Respire profundamente e veja se consegue agradecer.

Se ainda precisar,

Continue respirando e mantrando,

Repetindo mentalmente.

Eu estou aberto a me transformar.

Eu libero,

Solto as ilusões.

Eu libero,

Solto tudo o que me faz paralisar.

Eu entro em contato com a minha força,

Aqui e agora.

Ou,

Se você estiver já se sentindo seguro,

Segura,

Repita mentalmente.

Eu sou corajosa.

Eu sou corajoso.

Observe um sorriso sair do seu rosto.

Inspire profundamente.

E se conecte com a autoconfiança em você mesmo,

Em você mesma.

Respire profundamente.

Relaxe.