Cultivando Amor Próprio

"O amor é a grande cura milagrosa. Amar a nós mesmos faz milagres.” (Louise Hay). As meditações guiadas trabalham estimulando a criatividade e a imaginação. Nós, dos Círculos Meditativos, entendemos que a criatividade é um fator primordial para a construção de novos mundos, novas perspectivas de vida, novas formas de relacionar-se consigo mesmo e com os outros. Vamos criar e transformar nosso mundo interno?

Transcript

Respire profundamente,

Encontre uma posição confortável,

Sentada ou deitado,

Uma postura na qual você esteja alerta e,

Ao mesmo tempo,

Relaxado,

Com a mente desperta e o corpo bem tranquilo,

Relaxado.

Respire profundamente,

Feche os olhos e traga toda a sua atenção para o seu corpo.

Perceba sua cabeça,

Seus cabelos,

Seus olhos,

Nariz,

Boca.

Perceba o seu pescoço,

Veja se tem alguma tensão aí ou não.

Respire profundamente,

Leve a sua atenção até os seus ombros,

Braços,

Mãos.

Perceba se sente algum fluxo de energia passeando pelo seu corpo,

Se tem alguma região do corpo mais quente ou mais fria.

Traga sua atenção para o seu peito,

Tórax.

Respirando profundamente,

Perceba os seus pulmões crescendo e diminuindo.

Perceba o seu coração,

Você consegue escutá-lo?

Traga sua atenção para sua barriga e para todos os órgãos que existem aí dentro,

Órgãos que mantêm o seu corpo funcionando livremente.

Observe todas as sensações possíveis,

Respire profundamente e perceba os seus órgãos sexuais,

Veja a sua coluna,

Sinta a sua coluna vertebral.

Talvez nesse momento você queira mudar um pouco de posição,

Tudo bem.

Respire profundamente,

Perceba suas pernas e pés.

Perceba que tudo o que você vive,

Tudo o que experimenta,

Você vive com este corpo.

Todos os carinhos,

Todas as brincadeiras,

Todas as comidas,

Danças.

Tudo o que você vê,

Sente o cheiro,

Toca,

Todas as músicas que escuta,

Você utiliza este corpo para viver essas sensações,

Essa realidade.

Então,

Neste momento,

Vamos dizer ao nosso corpo.

Corpo,

Eu te amo.

Corpo,

Eu agradeço por estar vivo.

Ou,

Corpo,

Eu quero cuidar melhor de você.

Corpo,

Eu estou pronta para cuidar melhor de você.

Respire profundamente e perceba como está se sentindo agora.

Talvez esteja cansado,

Talvez um pouco irritada,

Quem sabe existe uma tristeza ou uma alegria.

Perceba as suas emoções.

As emoções nos movimentam,

As emoções intensificam os acontecimentos dentro de nós.

As emoções nos fazem lembrar,

Guardar memórias de forma clara.

Ou,

Por muito tempo,

Guardamos aquilo que aconteceu conosco,

Porque ali existia uma emoção forte,

Vívida.

Respire profundamente.

As emoções nos levam a pontos altos e pontos baixos.

As emoções abrem caminhos fáceis e difíceis dentro de nós.

Mas todos os caminhos apontam para nós mesmos,

Para nós mesmas.

Todos os caminhos emocionais falam também do nosso mundo interno.

As emoções estão sempre aqui dentro.

Respire profundamente e eu faço um convite para você agora,

Agradecer a experiência das emoções.

Percebendo atentamente como cada emoção é vivida e experimentada pelo seu corpo.

Respirando profundamente,

Vamos nos conectar com essa rica natureza que existe em nós,

As emoções.

E podemos imaginar que elas são sempre acolhidas.

Todas elas estão sempre sendo cuidadas por nós.

Respirando profundamente,

Imagine que você é um pequeno filhote.

Pode ser que seja um bebê,

Ou uma plantinha que acaba de sair da terra,

Ou um filhotinho do animal que você mais gosta.

E se vendo como esse lindo filhote,

Faça carinho nele.

Faça carinho nele.

Passe a mão pelo seu pelo,

Ou pela sua pele,

Ou mole um pouquinho mais essa mudinha.

Perceba a sua paciência para cuidar deste ser vivo que está em desenvolvimento.

Pode ser que você tenha que podar alguma parte desta planta para ela nascer mais forte.

Pode ser que você tenha que colocar regras para esse pequeno filhote,

Para que ele não vá a lugares onde ele possa se machucar.

Pode ser que você não deixe alguns objetos próximos a esse bebê.

E perceba o seu cuidado,

A sua paciência,

Perceba a sua disponibilidade para cuidar de você mesmo,

De você mesma.

Respire profundamente e diga a você mesmo,

A você mesma,

O quanto você se ama,

O quanto você se conhece.

Seja franco,

Seja sincera,

Seja verdadeiro.

Respire profundamente e sinta todo esse amor no seu corpo e ao redor de você.

Agora,

Se você quiser,

Cuide mais deste filhote de forma consciente.

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Foi ótimo! 🌹🦋✨🙏🏻 Gratidão