Meditação da Gratidão

A meditação de hoje será um exercício poderoso que te ajudará a disparar gratidão vibrando na energia do amor, voltando o olhar para dentro, observando as proprias memórias e emoções, acolhendo as próprias experiências e história. Vamos juntos nessa caminhada!

Transcript

Sejam muito bem-vindos e bem-vindas a mais uma prática de meditação.

O tema da nossa prática de hoje é gratidão.

Nesse domingo de Páscoa,

Queremos relembrar inúmeros momentos de nossas vidas,

Os quais somos eternamente gratos e trazer um pouco à nossa mente,

À nossa memória,

A esperança de dias melhores,

Esperança de sentirmos novamente a presença física de todas as pessoas que amamos,

A esperança de um futuro mais brilhante,

Repleto de paz,

De amor,

De equilíbrio.

Eu convido você,

Então,

A,

Nesse momento,

Mesmo que de olhos abertos,

Aquiete-se um pouco,

Observando a sua própria respiração.

Dê uma olhada também no local em que você se encontra nesse momento.

Observe com detalhes,

Ao mesmo tempo em que deixe a sua respiração fluir de forma lenta e natural.

Vá ajeitando-se ainda mais na sua postura.

Caso ainda não tenha escolhido a mesma,

Busque,

Então,

Perceber o que o seu corpo pede nesse momento.

Se preferir,

Você pode deitar-se ou mesmo continuar na postura sentada,

Inspirando e expirando.

A cada vez que o ar entra e sai dos seus pulmões,

Você se permite estar mais presente na prática,

Permitindo-se também relaxar mais e mais todo o seu corpo.

E nesse movimento de expansão e contração,

Eu convido você a fechar os seus olhos lentamente,

Se for da sua vontade,

Inspirando e expirando,

Permitindo o seu corpo encontrar o seu próprio ritmo.

Você consegue,

Então,

No seu tempo,

Soltar ainda mais os músculos das suas pernas,

Liberando todas as tensões dos seus pés,

Tornozelos,

Batatas da perna,

Joelhos,

Coxas e todo o seu quadril.

Nesse movimento de expansão e contração,

Você relaxa e solta ainda mais toda a musculatura do seu abdômen e das suas costas,

Permitindo-se soltar ainda mais na postura,

Trazendo a atenção cada vez mais para dentro de você,

As próprias sensações físicas,

Inspirando e expirando.

Solte ainda mais toda a musculatura da região peitoral,

Liberando também as tensões dos ombros,

Braços e dedos das mãos,

Sentindo-se único e completo.

Permita-se soltar ainda mais a cada respiração,

Inspirando e expirando.

Leve a sua atenção à região da sua nuca e do seu pescoço,

Buscando se ajeitar ainda mais na postura,

Relaxando toda e qualquer tensão que possa existir no seu corpo e até mesmo na sua mente,

Inspirando e expirando.

Relaxe também os músculos da sua face,

Passando pela região do seu maxilar,

Bochechas,

Nariz,

Região dos olhos,

Têmporas,

Entre as suas sobrancelhas.

Relaxe também a sua testa,

As orelhas e todo o couro cabeludo.

Na próxima inspiração,

Visualize como se uma onda estivesse percorrendo todo o seu corpo e,

À medida em que o ar entra pelos pulmões,

Essa onda de energia sai da sua cabeça em direção aos seus pés.

Na expiração,

Essa onda volta,

Um movimento em que o ar sai dos pulmões,

Subindo pelas pernas,

Chegando até o topo da sua cabeça.

Inspirando,

Perceba essa onda energética percorrendo do topo da sua cabeça até os seus pés,

Expirando essa onda retorna dos pés até o topo da sua cabeça.

Inspirando mais uma vez,

Você visualiza essa corrente energética saindo do topo da sua cabeça,

Chegando até os seus pés.

Quando o ar sai,

Essa corrente retorna dos seus pés até o topo da sua cabeça e você vai trazendo a sua atenção cada vez mais para dentro de você,

Relaxando todos os músculos e tendões.

Ao mesmo tempo em que você cria espaço,

Não só no seu corpo físico,

Mas também no seu corpo mental e energético.

E nesse momento,

Eu convido você então a se imaginar em uma sala vazia,

Na qual está apenas você,

Nada mais existe nesse lugar.

Se quiser mentalmente,

Observe o seu próprio corpo,

Olhando as suas mãos,

Pés e mesmo a roupa com a qual você se encontra nesse espaço.

Perceba as cores desse ambiente vazio,

A energia do mesmo,

Apenas observe com curiosidade,

Generosidade,

Mantendo-se aberto ou aberta a todas as experiências que possam vir.

Eu convido você então,

Nesse momento,

Projetar como se fossem telas mentais à sua frente,

Lembrar memórias repletas de felicidade e gratidão e várias telas vão se abrindo à sua frente,

Ao seu lado e atrás de você.

Observe a cada uma dessas memórias sendo mostradas à sua frente,

Nessas telas mentais.

As sensações físicas e emocionais que chegam a você nesse momento,

Perceba o seu coração enchendo-se de luz e de felicidade e gratidão por todas essas pessoas que também aparecem nas suas memórias e por cada um desses momentos vividos.

No seu tempo,

Vá percorrendo cada uma dessas telas mentais,

Deixe vir todo e qualquer sentimento,

Acolha-os de forma gentil,

Sem julgar,

Esse é o seu momento de reconhecer-se de forma mais íntima,

De acolher-se e de amar-se.

A nossa mente é capaz de percorrer espaço e tempo,

Não há limites,

Podemos voltar ao passado,

Podemos viver com plena atenção o presente e também podemos criar o nosso futuro,

A nossa realidade e nesse momento então,

Eu peço que você vá apagando cada uma dessas telas que apareceram através dessas memórias,

Deixando a sala vazia novamente,

Mas nesse momento você se encontra repleto,

Completo de amor e de certeza de que muita coisa boa ainda está por vir na sua vida e eu convido você então a irmos ao futuro nesse momento e a construir através das nossas próprias vontades e sonhos,

A nossa realidade,

Projetando mentalmente,

Através das telas mentais,

Visualize o seu futuro próximo,

O seu dia de amanhã por exemplo,

As pessoas que estarão mentalmente com você,

Seja através de uma conexão online,

Seja através dos pensamentos,

Das suas intenções,

Não há limites para nos conectarmos,

O limite físico não é capaz de separar dois corações que pulsam na mesma frequência e nesse momento,

Eu convido você a visualizar um pouco mais para frente no seu futuro,

Projete as telas mentais daqui a dois,

Três anos,

Visualizando momentos que você ainda vai viver,

As pessoas que estarão com você,

Carregando a esperança de dias maravilhosos,

Repletos de felicidade e gratidão,

Inspirando e respirando mais uma vez.

Vamos agora um pouquinho mais além,

Num futuro ainda mais distante,

Daqui a 10,

15,

20 anos,

Vá projetando a sua frente,

Ao seu lado e atrás de você,

Milhares de memórias que ainda serão contadas,

Seja no seu aspecto pessoal,

Profissional,

Em qualquer área da sua vida,

Eu vou deixar você mesmo por alguns instantes,

Observando cada um desses momentos e quando for retornarmos,

Eu lhe direi,

Muito bom,

É chegada a hora de retornar,

Aos poucos vá retomando a sua atenção para o seu próprio corpo físico,

Para a sua respiração e para o aqui e agora,

Trazendo com você,

Todas as sensações vividas na nossa prática de hoje,

Absorvendo também os benefícios produzidos na mesma,

A nível físico,

Mental e energético,

Inspirando e respirando,

Lentamente,

Vá se reconectando com todo o seu corpo,

Desde os seus pés,

Até o topo da sua cabeça,

Inspirando e respirando,

Sinta novamente os seus pés,

Trazendo atenção para os seus museus,

Joelhos,

Coxas e todo o quadril,

Inspirando e respirando,

Perceba novamente toda a sua região abdominal,

Região peitoral,

Costas,

Ombros,

Braços,

Mãos e dedos das mãos,

Reconectando-se com você mesmo,

Com você mesma,

Sentindo novamente o seu pescoço,

A sua nuca e todos os músculos da sua face,

Inspirando e expirando mais uma vez,

De forma lenta e gradual,

Mexa os dedos das mãos,

Os dedos dos pés,

Braços e pernas,

Espreguiça-se se quiser,

Abra um leve sorriso no rosto,

Passe a língua nos lábios e abra os olhos,

Lentamente.

Nesse momento,

Eu quero que você seja feliz,

Que você seja feliz,

Que você seja feliz,

Que você seja feliz,

Que você seja feliz,

Que você seja feliz,

Que você seja feliz,

Que você seja feliz,

Que você seja feliz,

Que você seja feliz,

Que você seja feliz,

Que você seja feliz,

Que você seja feliz,

Que você seja feliz,

Que você seja feliz,

Que você seja feliz,

Que você seja feliz,

Que você seja feliz,

Agradeço você mesmo por essa oportunidade e até breve.

Namastê.

Reviews

Me acalmando nessa manhã ouvindo essa meditação. Conectando com o passado , presente e futuro de uma forma gentil.
🙏💐

Viagem agradável e serena pelo passado, presente e futuro, enche de esperança. Obrigada 🙏🏼

Forte, encontro de sensações, maravilhoso!

Prática maravilhosa, muito forte. Gratidão