Ritual Matinal Para Começar o Dia Bem Conectado

Prática de Meditação matinal para começar bem o dia, um momento para se dedicar a nutrir a si mesmo antes de iniciar a rotina diária de trabalho e estudos. O processo de parar para se conectar e perceber a si mesmo melhora a autoconsciência trazendo clareza mental e autorregulação emocional. Quebrando padrões de pensamentos e emoções que estamos acostumamos a nos ligarmos assim que acordamos. Experimente fazer por sete dias seguidos e sinta essa diferença na forma habitual de lidar com as coisas

Transcript

Sente-se de maneira bem confortável,

De preferência com os pés bem firmes no chão,

Com os ombros soltos e relaxados,

Com as palmas das mãos em cima das pernas,

Topo da cabeça para cima,

Com a língua solta dentro da boca,

E gentilmente,

Vá inspirando e expirando,

Percebendo o ar que entra e o ar que sai das suas narinas.

Nós vamos começar o dia com muita energia,

A energia de estar vivo,

A energia de estar pulsando para isso,

Para que a gente possa sentir toda a energia,

Toda a vitalidade no nosso corpo.

É preciso que a gente se conecte a ele,

Inspirando,

Expirando,

Para ir trazendo toda a sua atenção e consciência para perceber as batidas do seu coração.

Veja se é possível se conectar a essas batidas do seu coração,

Sentir esse pulsar.

Se você quiser,

Leve uma das mãos até o seu coração para aumentar ainda mais essa conexão,

Sinta esse contato,

Uma conexão com você,

Com o seu coração,

Com o seu corpo vivo e pulsante.

A cada respiração,

Sinta o seu corpo sendo nutrido.

A cada expiração,

Sinta que o seu corpo está se limpando.

Você inala a nutrição do ar e exala as impurezas,

Se conectando com esse movimento que acontece no seu tórax,

Enquanto você sente o pulsar do seu coração e a sua inspiração e expiração.

Sinta o seu corpo se expandindo,

Como se ele aumentasse de tamanho e ficasse cada vez mais energizado,

Cheio de luz dourada,

Luz que é fonte de energia,

Energia vital.

O sol nos banha com sua energia,

O sol nos cede energia,

Para que a gente fique aquecido,

Para que tudo funcione como deve ser.

E neste momento,

Você fornece o sol a si mesmo,

Através dessa sua conexão com as batizas do seu próprio coração e com a sua respiração.

Você se torna forte,

Luminoso,

Alegre,

Disposto,

Aberto a tudo que o dia tenha de oferecer,

Pois você sabe,

Aconteça o que acontecer,

Você sempre está fazendo o seu melhor.

Gentilmente,

Vá devolvendo a sua mão em cima da sua perna,

Percebendo toda a sensação que há no seu corpo agora.

Talvez o seu coração pulse mais forte,

Talvez você sinta um calor,

Um aquecimento em algumas partes do corpo ou todo o corpo,

Vibrações,

Conexão consigo e com o todo à sua volta.

Você está pronto,

Sim,

Está preparado para ter um dia maravilhoso.

Inspirando,

Expirando,

Leve e refrigerado,

Você vai se preparando para finalizar essa prática,

Fechando os dedos dos pés,

Os dedos das mãos,

Piscando os olhos,

Abrindo bem devagar e finalizando essa prática.

Reviews

Muito lindo!!!
Gratidão!!!

Perfeita 🌷🤍✨🦋

Revigorante!!

Muito bom! Me senti revigorada e pronta pra começar o dia

Muito bom

Gratidão

Que delícia de prática pra começar o dia…mas ainda sinto dificuldade de sentir/ouvir o pulsar do meu ❤️

Gratidão 🙏🏼 🤍✨

Muito revigorante.

Ótimo

Ótimo

Meditação maravilhosa!!!!

Maravilhosa!!!!!!

Grato por demais 🙏🏾

Excellente prática! Me sinto muito energenizada agora. Obrigada!

Estou me sentindo muito mais tranquila depois da meditação. Gratidão! 🙏🏼💚

Gratidão pela prática 🙏🏻