Descontração (yoganidrá) em um riacho

Nesta aula de aproximadamente 6 minutos, você utilizará a sua mente para transportar-se a um lugar em meio a natureza.
Encontre sua verdade através do autoconhecimento. Essa é uma prática guiada de visualização para que você se encontre e sinta o seu verdadeiro eu. Não deixe sua chama apagar e permita-se viver. DeRose Method

Transcript

Deixe que a sua mente e o seu corpo estejam conectados.

Encaixe bem as costas,

Encaixe bem as pernas,

O quadril.

Tente a vontade e feliz.

Ascentam respirações profundas e relaxe cada vez mais ao exalar.

Irradie a desconexão para a pele,

Músculos,

Nervos,

Glões,

Ossos até a medula,

Soltando,

Abandonando e descansando,

Os pés,

Tornozelos,

Pernas,

Joelhos,

Coxas,

Quadris,

Também os órgãos do seu abdômen,

Do tórax,

Tranquilizando o seu coração e vitalizando os seus pulmões.

Relaxando as costas,

Ombros,

Braços,

Antebraços,

Mãos e pernas.

Agora relaxe principalmente o seu pescoço,

Carótida ou jugular,

Soltando e descontraindo os maxilares,

Passos,

Lábios,

Língua,

A testa sem roupas,

O couro cabeludo e as orelhas.

Enquanto descontraem,

Imagine-se entregue à correnteza de um rio de águas profundas.

Seu corpo está submerso,

Porém,

Seu rosto mantém-se imerso e você respira livremente.

Deixe a correnteza do rio conduzir o seu organismo,

Tinta a água morna,

Ampliar ainda mais a sensação de conforto e proteção.

Você não sabe para onde esse rio vai ou de onde ele vem,

Mas quanto mais você relaxa e confia,

Mais o rio irá penetrar no seu organismo,

Revitalizando,

Regenerando e pacificando tudo o que for necessário no seu corpo,

Coração e mente.

Abandone-se ao curso da água,

Submergindo a sua consciência nele,

Enquanto você permanece descontraído,

Valorize esse momento tão confortável e tão importante da sua semana.

Daqui a cinco segundos,

Esse relaxamento irá terminar e essa sensação que você sentiu agora de estar imerso,

De estar descontraído,

Vai se manter presente.

Além de sentir uma sensação de paz,

De pacificação,

De energia e alegria.

Comece,

Então,

Aos pouquinhos,

A ir retornando ao seu corpo,

Despreguiça e faça o movimento que você quiser.

E quando quiser,

Sente-se terminando a sua descontração.