Por Que Você Repete Os Mesmos Hábitos Quando Está Exausta?

Nós passamos a vida inteira ouvindo que o estresse é o grande vilão do sexo.

Que a gente precisa fugir dele a todo custo.

Fazer yoga,

Meditar,

Encontrar uma vida de paz absoluta.

Mas a neurociência tem uma verdade muito mais descomportável e libertadora para nos contar.

A verdade é que nós amamos o estresse.

Pense bem,

Nós pagamos caro para entrar em uma montanha russa que nos dá a sensação ali de quase morte.

Nós imploramos por desafios e adoramos a adrenalina de um prazo ali apertado ou até de estarmos em uma competição.

Como explica o neurocientista Robert Sapolsky,

O estresse,

Na medida certa,

Ele não é um estômago.

Ele é o que muitas vezes vai nos fazer sentir mais vivos.

Mas então,

Se o nosso corpo ele gosta do estresse?

Por que que estamos todos tão doentes,

Tão exaustos?

Hoje,

Nós vamos entender a diferença biológica entre o estresse que vai te fazer performar e o estresse que vai destruir o seu córtex pré-frontal.

Para a biologia,

O estresse,

Ele não é um problema.

Se você está fugindo de um leão,

O estresse,

Ele salva a sua vida.

Ele mobiliza energia para os seus músculos,

Desliga sua digestão e vai fazer você correr.

O que acontece é que o nosso cérebro ele opera em um formato que a ciência chama de U invertido.

Um pouco de estresse,

Aquele que vai durar uns três minutos naquela montanha russa,

Vai liberar dopamina.

Ele aguça a nossa memória e vai nos deixar estimulados.

O problema começa com a nossa definição de estresse psicológico.

Sabe qual é a essência do estresse para o cérebro humano?

É a falta de controle e a falta de previsibilidade.

Quando o estresse,

Ele deixa de ser um evento rápido de sobrevivência,

Como correr de um perigo,

E passa a ser uma maratona psicológica como um ambiente de trabalho desfuncional,

Com metas inatingíveis,

Ou então uma crise financeira que é constante,

Nós entramos no que chamamos de estresse sustentado.

E aqui está a chave que vai mudar tudo.

O estresse sustentado,

Ele não é apenas um cansaço.

Ele vai alterar fisicamente a forma como o seu cérebro toma decisões.

Sapolsky detalha no livro Comporte-se que,

Sob estresse crônico,

A nossa amígdala que nada mais é o centro de medo e da reatividade no cérebro,

Ela vai ficar hiperativa.

É como se ela gritasse ali o tempo todo.

E para piorar o nosso córtex pré-frontal,

Que é a área responsável pela empatia,

Pelo raciocínio lógico,

Pelo controle dos nossos impulsos,

Vai perder força.

Ele vai se enfraquecer.

Então,

Sabe aquela sensação de que você não consegue pensar direito no fim de um dia caótico?

Isso não é impressão sua.

A sua memória de trabalho está literalmente prejudicada.

E isso nos leva a uma constatação assustadora para o mundo dos negócios.

Durante o estresse crônico,

O nosso córtex frontal induz você a fazer a coisa mais habitual e não a coisa certa.

Nós ficamos inflexíveis.

Presos naquela rotina.

Quando um ambiente profissional acredita que operar sob alta pressão constante é sinônimo de alta performance,

Ela está cometendo um erro biológico primário.

Profissionais submetidos ao estresse sustentado perdem a capacidade de avaliar riscos com precisão.

Eles se tornam menos empáticos,

Menos racionais e muito mais impulsivos.

A inovação morre,

Porque inovar exige que o córtex pré-frontal esteja seguro.

Apenas mentes reguladas criam estratégias.

Mentes estressadas apenas repetem os velhos hábitos de sobrevivência.

A resposta,

Portanto,

Não é a gente tentar viver sem nenhum desafio na nossa vida.

O estresse pontual,

Ele te tira da inércia.

Ele mobiliza sua energia para,

Às vezes,

Resolver um problema.

Ele muitas das vezes vai te impulsionar.

A verdadeira excelência é a gente construir uma infraestrutura para que o nosso corpo entenda que o leão já foi embora.

É devolver a previsibilidade e o controle para o seu sistema nervoso após ter ali um pico de exigência.

E pra você,

Na sua rotina pessoal,

Qual é a pausa intencional que você vai fazer hoje pra avisar ao seu cérebro que você está no controle?

Exaustão não é competência!

Aqui nós buscamos o bem-estar para ser levado.

Um abraço e até o próximo vídeo!