Meditação da Passa de Uva

Usando uma passa de uva/uva passa exploramos, de forma mindful, vários elementos do alimento/objeto. Olhamos, tocamos, cheiramos, ouvimos, saboreamos e engolimos esse mesmo alimento/objeto. Fazemo-lo com curiosidade, abertura e mente de principiante, reconhecendo o facto de nunca termos visto, tocado, ouvido, saboreado ou engolido este alimento/objeto. Notamos, desta maneira, se a experiência é ou não alterada, prestando atenção de uma forma diferente da habitual forma de o fazermos.