Meditação vivendo no Momento Presente

Olá seja bem vindo a esta meditação. É uma honra e uma alegria disponibilizar para você esta meditação vivendo o momento presente. Nos dias atuais estamos cada vez mais propensos a viver as ansiedades do futuro que ainda é incerto e muitas vezes também temos a tendência a ficarmos nos acontecimentos do passado. Esta meditação nos convida a estarmos conscientes ao momento presente, a viver o agora!
Gratidão!
musica “Chris Collins, https://indiemusicbox.com“.

Transcript

Olá,

Seja bem-vindo ao seu espaço de meditação,

Meu nome é Mariana e irei te conduzir neste seu momento,

Sente-se ou deite-se de maneira confortável,

Feche seus olhos,

Sinta o ar entrando e saindo de seu corpo,

Vai trazendo a sua consciência para o aqui e agora,

Tome seu espaço e sinta-se à vontade.

Esse momento é seu,

Mantenha sua respiração normal,

Acompanhe esse fluxo de respiração,

Traga sua consciência para o seu ato de respirar.

Para este momento,

Testa a meditação,

Perceba se há alguma sensação no seu corpo,

Viva esta sensação,

Concentre-se nela e observe tudo o que ela lhe proporciona,

Caso não tenha nenhuma sensação,

Continue com o foco na sua respiração.

Perceba que tudo o que você tem no agora é essa sensação e a sua respiração,

O ontem já passou e não pode ser mudado,

O amanhã você pode se planejar,

Mas você ainda não o tem,

Então a única coisa que você tem é o hoje,

Este momento.

Perceba que no agora é que podemos decidir e agir na nossa vida,

O ontem nos serviu de aprendizado,

Mas não podemos mais agir nele,

O amanhã é o provável,

Mas não o palpável,

Então é no hoje que podemos decidir e adotar novas atitudes para o nosso dia,

Que possamos acionar a consciência da importância do hoje e de que é nele que podemos fazer diferente.

Foque mais alguns minutos na sua respiração,

Perceba se tem mais alguma sensação,

Agora vai mexendo lentamente os seus dedos das mãos,

Dos pés,

Mexa lentamente o seu pescoço e quando estiver pronto,

Pode abrir seus olhos.

Gratidão.