Ativação meditativa em 5min
by Marco Moura
Meditação de atenção plena para continuidade na vida diária. Cinco minutos para ativação do sentido de presença alerta e de autoconsciência para ser aplicado a todo momento, mantendo a nossa conexão com a energia da vida no aqui e agora.
Transcrição
Vamos parar por um instante,
Fechar os olhos,
Deixar de lado a palavra mental e permanecer presentes,
Alertas.
Não é necessário nomear esta experiência,
Não precisamos chamá-la de meditação.
Meditação é só uma palavra inventada,
Um termo vazio que vamos recheando com conceitos como temos que nos sentar,
Como lidar com os pensamentos,
O que podemos e não podemos fazer,
Enfim,
Podemos passar a vida toda tentando meditar,
Tentando chegar a um estado mental específico de forma artificial sem nunca termos resultado.
O que queremos agora é uma experiência autêntica,
Ou seja,
Repousar a mente em seu estado natural e relaxado.
A meditação autêntica é o estado da mente original.
Nossa intenção agora não é alcançar um estado mental específico por meio da concentração,
Mas simplesmente presenciar a vida que existe em nós.
A partir deste momento não queremos reagir ao momento presente,
Queremos vivenciá-lo em sua totalidade,
Sem desperdiçar a preciosidade do aqui e agora.
Sinta suas mãos,
Elas estão vivas.
Sinta todo o seu corpo vivo,
Permeado por uma energia pulsante.
Quanto mais você relaxa,
Mais vívida é a sensação.
Aprecie o respirar e a vida que existe na respiração.
Durante o movimento da inspiração e expiração,
Estamos em contato com a energia da vida.
Sinta os sons que chegam,
A beleza que é a experiência sensorial,
O toque das formas e dos sons.
Sem considerações mentais a respeito disso,
Apenas a vivência pura e autêntica.
Nós estamos em contato com a energia da vida,
Em contato com a única possibilidade de plenitude que é o aqui e agora.
Essa conexão é preciosa e podemos mantê-la em todos os momentos.
Abra os olhos conscientemente,
Desfaça a postura lentamente,
Permanecendo alerta.
Abra os olhos para a experiência do aqui e agora em todos os momentos.
Se em algum momento você se perder,
A respiração está aí para te lembrar de que o movimento da vida está presente em você aqui e agora.
Estamos todos conectados,
Conectados a todos os seres iluminados através da energia da vida.
A vida pulsa em cada um de nós.
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