Ativação meditativa em 5min

Meditação de atenção plena para continuidade na vida diária. Cinco minutos para ativação do sentido de presença alerta e de autoconsciência para ser aplicado a todo momento, mantendo a nossa conexão com a energia da vida no aqui e agora.

Transcript

Vamos parar por um instante,

Fechar os olhos,

Deixar de lado a palavra mental e permanecer presentes,

Alertas.

Não é necessário nomear esta experiência,

Não precisamos chamá-la de meditação.

Meditação é só uma palavra inventada,

Um termo vazio que vamos recheando com conceitos como temos que nos sentar,

Como lidar com os pensamentos,

O que podemos e não podemos fazer,

Enfim,

Podemos passar a vida toda tentando meditar,

Tentando chegar a um estado mental específico de forma artificial sem nunca termos resultado.

O que queremos agora é uma experiência autêntica,

Ou seja,

Repousar a mente em seu estado natural e relaxado.

A meditação autêntica é o estado da mente original.

Nossa intenção agora não é alcançar um estado mental específico por meio da concentração,

Mas simplesmente presenciar a vida que existe em nós.

A partir deste momento não queremos reagir ao momento presente,

Queremos vivenciá-lo em sua totalidade,

Sem desperdiçar a preciosidade do aqui e agora.

Sinta suas mãos,

Elas estão vivas.

Sinta todo o seu corpo vivo,

Permeado por uma energia pulsante.

Quanto mais você relaxa,

Mais vívida é a sensação.

Aprecie o respirar e a vida que existe na respiração.

Durante o movimento da inspiração e expiração,

Estamos em contato com a energia da vida.

Sinta os sons que chegam,

A beleza que é a experiência sensorial,

O toque das formas e dos sons.

Sem considerações mentais a respeito disso,

Apenas a vivência pura e autêntica.

Nós estamos em contato com a energia da vida,

Em contato com a única possibilidade de plenitude que é o aqui e agora.

Essa conexão é preciosa e podemos mantê-la em todos os momentos.

Abra os olhos conscientemente,

Desfaça a postura lentamente,

Permanecendo alerta.

Abra os olhos para a experiência do aqui e agora em todos os momentos.

Se em algum momento você se perder,

A respiração está aí para te lembrar de que o movimento da vida está presente em você aqui e agora.

Estamos todos conectados,

Conectados a todos os seres iluminados através da energia da vida.

A vida pulsa em cada um de nós.

Reviews

Adorei! É meditação guiada, mas da um tempo para o corpo se adaptar...
Muito bom!

Primeira vez que pratiquei meditação. E adorei a experiência.

Gratidão pelo amor que pudemos trocar🙏🏽☀️💕

Abordagem diferente e eficaz

Adorei a conscientização