Meditação da Montanha Para Estabilidade Emocional

Nessa meditação trazemos a imagem da montanha. Percebemos como ela é forte, estável, resistente, apesar de vivenciar situações climáticas diferentes.
Em alguns momentos ela está coberta de gelo, é exposta a tempestades, ventos fortes e em outros é inundada pelo calor do sol e o colorido das flores.
Podemos desenvolver nossa montanha interna, percebendo que as experiências que vivemos são passageiras e aprendendo a se manter estável e inabalável como ela.

Transcript

Meditação da Montanha,

Por Manuela Jones.

Uma postura sentada,

Acomodando a sua posição.

Achando uma postura que traga conforto,

Estabilidade.

E que o deixe alerta para essa meditação.

Sentado,

Com os pés apoiados no chão.

Criando uma sensação de estabilidade para o corpo.

Relaxando os braços e os ombros.

Repousando as mãos sobre as colchas.

Percebendo o corpo,

O ambiente que te envolve.

Talvez notando a presença ou não de ruídos,

Barulhos.

E lentamente,

Levando a sua atenção para a respiração.

Entrando em contato com o fluído,

A respiração.

De maneira natural,

Sem precisar mudar nada.

Apenas notando cada inspiração,

Cada expiração.

Talvez sentindo os leves movimentos no abdômen ou no tórax.

Ou ainda,

Se for possível,

Notando a entrada e a saída de ar pelas narinas.

E agora,

Vá imaginando,

Trazer na sua mente e visualizar uma montanha.

A montanha mais linda que você conhece ou que seja possível imaginar.

Talvez venha à mente uma montanha que tenha algum significado pessoal.

Que você já tenha visto,

Explorado.

Concentrando-se na imagem ou no sentimento da montanha em sua mente.

Explorando com curiosidade.

E notando o seu formato,

O pico,

A base bem ancorada na terra.

Talvez percebendo os lados,

As laterais.

Se são íngremes ou se são suavemente inclinados.

Percebendo como a montanha é maciça,

Imóvel,

Estável.

Como é linda,

Vista de longe ou de perto.

Talvez sua montanha tenha neve no topo.

Árvores nos declíveis mais baixos.

Um pico proeminente.

Talvez uma série de picos.

Ou quem sabe,

Um alto platô.

Seja qual for a aparência da montanha,

Você está aqui apenas sentado.

Respirando com a imagem da montanha.

Observando-a.

Notando suas qualidades.

E no seu tempo,

Se for possível para você,

Comece a trazer essa montanha para perto de você.

Como se internalizasse a montanha em seu corpo.

De modo que o seu corpo sentado aqui e a montanha da sua mente se tornem uma coisa só.

A sua cabeça se torna um pico grandioso.

Seus ombros e braços,

As laterais da montanha.

As pernas e os pés.

A sólida base,

Incrustada no chão ou na cadeira.

Convidando-se a se transformar por um momento nessa montanha.

Que respira firme na sua imobilidade,

Estabilidade.

E notando que da mesma forma que o sol viaja pelo céu,

Aquece a montanha no verão,

A montanha simplesmente está lá.

Estável,

Enquanto tudo ao seu redor se movimenta.

A luz,

A sombra e as cores mudam praticamente de momento a momento na imobilidade da montanha.

Passam noites,

Passam dias e a montanha está lá.

Simplesmente sendo ela mesma.

Ela continua imóvel,

Estação após estação,

Na mudança dos tempos,

Momento a momento,

Dia a dia.

A montanha enfrenta calmamente todas as mudanças.

No verão,

Não há neve na montanha.

Talvez apenas no topo.

E os penhascos protegidos da luz direta do sol.

No outono,

A montanha ostenta um manto brilhante cor de fogo.

No inverno,

Um cobertor de neve e gelo.

Em qualquer estação ela pode ser encoberta por nuvens,

Nevoeiros,

Tempestades,

O que for.

A montanha passa por tudo isso.

Indiferente ao tempo,

Ao que acontece na superfície,

Ao mundo das aparências.

Conforme permanecemos aqui sentados com essa imagem na mente,

Podemos corporificar a mesma tranquilidade e natureza inabalável diante de tudo o que muda na nossa vida.

A cada segundo,

A cada hora,

A cada ano.

Na nossa vida,

Percebemos e sentimos constantemente a natureza mutável da mente.

Com pensamentos indo e vindo,

Mudanças no corpo e nas emoções.

Experenciamos momentos de luz e sombra,

Cores brilhantes e momentos de monotonia.

Experenciamos também tempestades de variada intensidade e violência no mundo exterior,

Na nossa vida e na nossa mente.

Somos impactados por ventos fortes,

Pelo frio,

Pela chuva.

Suportamos períodos de escuridão e dor,

Assim como momentos de alegria e gratidão.

Até nossa aparência muda constantemente,

Exatamente como a da montanha,

Submetida a um clima e a desgastes que fazem parte do processo.

Ao nos tornarmos a montanha,

Nesse exercício,

Conseguimos nos vincular à sua força e estabilidade e adotá-las como nossas.

Podemos usar a força e a estabilidade da montanha como nossas.

Perceber que tudo o que está em volta é passageiro,

Nos ajuda a ver como nossos pensamentos e sentimentos,

Nossas preocupações,

Nossas tempestades e crises emocionais,

Até as coisas que acontecem para nós,

São como o tempo na montanha.

Tendemos a interpretar tudo isso como algo pessoal,

Mas a sua característica principal é impessoal.

O tempo da nossa vida não deve ser ignorado ou negado,

Deve ser acolhido,

Respeitado,

Sentido,

Conhecido como realmente é e percebido muito conscientemente.

Ao contê-lo dessa maneira,

Passamos a conhecer um silêncio,

Uma serenidade e sabedoria mais profunda do que imaginávamos possível,

Bem dentro das tempestades.

Ficando mais uns instantes com essa sensação que a montanha trouxer,

Percebendo o que surge momento a momento,

Trazendo atenção para a respiração de maneira gentil,

Deixando a respiração fluir naturalmente.

Então,

Pouco a pouco,

Expandindo a consciência e notando o corpo como um todo,

Permitindo incluir as sensações do corpo no espaço,

Na superfície na qual está apoiado,

Notando os barulhos do ambiente,

Dando o final para essa prática,

Quando se sentir à vontade,

Abrindo os olhos.