Relaxamento

Meditação para relaxamento e alívio do stress. Boa Prática!

Transcript

Deite em uma posição confortável,

De barriga para cima.

Feche seus olhos com suavidade.

E deixe as palmas das mãos viradas para cima.

E aqui você busca uma atitude interna de entrega.

Nesse momento,

Você não precisa se preocupar com mais nada.

É só você com você mesmo.

Então,

Você vai relaxando o seu corpo,

Deitado em uma posição confortável.

E você inspira profundamente e solta pela boca.

Faz isso mais duas vezes,

Inspira e solta.

A última,

Inspira e solta.

Você vai relaxando todo o seu corpo,

Levando a atenção para os seus pés.

Relaxa qualquer tensão que tenha nos pés,

Os dedinhos dos pés,

Os tornozelos.

Vai subindo em direção às panturrilhas.

Relaxa a panturrilha,

Solta ela.

Os joelhos,

As coxas.

Vai sentindo elas pesarem no chão,

O quadril.

Relaxa.

Solta bem ele no chão.

Nesse momento,

Você não precisa controlar mais nada.

É só relaxar.

Vai soltando a barriga,

O peito.

Deixa os ombros pesarem no chão.

E você leva a sua atenção para os seus braços.

Relaxa os braços,

Os cotovelos,

Os antebraços e as mãos.

E cada dedinho da sua mão.

Passa por todos eles internamente e vai relaxando de dentro para fora.

Cada dedinho,

A região dos ombros,

Do trapézio.

Qualquer ponto de tensão que você sinta,

Você tenta soltar de dentro para fora.

Deixa a cabeça pesar no chão.

Relaxa os músculos da face.

Perceba se seus olhos estão relaxados.

Solta a língua dentro da boca.

E vai deixando seu corpo pesar cada vez mais no chão.

A cada expiração,

Você sente como se seu corpo estivesse derretendo no chão.

E quando você expira,

Ele derrete um pouquinho mais.

Solta tudo,

Deixa ele pesar mesmo no chão.

Vai sentindo a cada expiração,

Ele derretendo um pouquinho mais.

E você busca essa entrega interna.

Relaxa qualquer preocupação que você tenha.

Se nesse momento vier algum pensamento,

Você solta e deixa ele ir.

Não julga,

Não critica.

Simplesmente volta a sua atenção para o seu corpo.

E vai sentindo ele pesando cada vez mais.

Como se você estivesse entregando todas as suas preocupações.

Todos os seus anseios para a Terra.

Você está deixando tudo isso ir embora.

Tudo aquilo que você não precisa nesse momento,

Você deixa ir.

E aos pouquinhos,

Você vai retomando a atenção para os seus pés e para as suas mãos.

Mexendo-os com suavidade.

Se seu corpo pedir para fazer algum movimento nesse momento,

Você deixa ele fazer.

Se você quiser respirar profundamente,

Você respira.

Se quiser espreguiçar,

Espreguiça.

Ou se quiser permanecer nesse estado de relaxamento,

Você simplesmente permanece assim,

Nesse estado de entrega.

Reviews

Espetacular

Gratidão por essa meditação maravilhosa

Ótima meditação. 😍

Relaxante! Ótima imersão.

Meditação ótima para relaxamento.

Meditação maravilhosa!

Sem palavras.. mt bom!

Maravilhosa 🧘🏻‍♀️

Delicioso.Amei.😍

Leve. Simples. Focada. Eficiente. Obrigado!

Ótima, fiz sentada e mesmo assim consegui relaxar. Grata!

Extremamente relaxante, uma suave e agradável. Sensacional, muito obrigado! Gratidão.

Muito obrigada por essa meditação!

Experiência incrível!!! ❤️

Excelente pra retomar a vida nesse final de carnaval! 🙏🏻

Parabéns. Voz suave.

Me relaxei inteira

Prática excelente

7 minutos de paz profunda... Amei!

Por favor Débora, faça mais meditações, sua voz é perfeita escuto essa TODOS os dias... Namaste.. ❤️