Prática: Foco na Chama de uma Vela

Esta é uma meditação em que o meditador precisará de uma vela acesa para usar a chama como o foco de contemplação. Uma forma alternativa de meditar e relaxar.

Transcript

Vamos começar a meditação,

Acenda uma vela,

Comece a prestar atenção na chama da vela,

Repare no tamanho,

Repare no formato,

Repare nas cores,

Repare no movimento da chama,

Cada vez que surgirem pensamentos,

Apenas reconheça,

Identifique os pensamentos e use a chama da vela como objeto do seu foco,

Perceba sua respiração de forma bem suave,

Procure manter um foco relaxado e mantenha sua atenção no movimento da chama,

Nos detalhes,

Perceba se há alguma parte do seu corpo contraída ou tensionada e procure relaxar,

Caso você prefira,

Pode fechar os olhos e repare se vem alguma imagem na sua mente da chama da vela e use a imagem da vela como um instrumento,

Trazendo a sua atenção para o momento presente,

Percebendo a sua respiração em um ritmo bem suave e você pode escolher como se sente mais confortável,

Caso tenha fechado os olhos e queira abri-los novamente,

Abra-os de forma bem suave e perceba de que forma é mais fácil para você manter a sua atenção no momento presente,

Usando a chama da vela,

Se é com os olhos abertos ou fechados e aproveite o momento,

Perceba as diversas sensações presentes no seu corpo,

Perceba os tipos de pensamentos que surgem e direcione o seu foco de forma bem suave,

De volta para a chama da vela e aos poucos,

Prepare-se para sair da sensação,

Se quiser,

Pode mexer bem devagar os dedos das mãos,

Dos pés,

Pode se espreguiçar e caso esteja com os olhos fechados,

Pode abri-los no seu tempo.

Reviews

Excelente. Gratidão.

Sempre inspiradora

Muito relaxante, gratidão!

Chama da vida é a paz

amei demais! já tenho trabalhado com a chama de uma vela azul toda vez que preciso estimular o foco ou concentração. achar essa meditação guiada me ajudou muito! gratidão ✨

Meditação maravilhosa!
Gratidão!!!

Que delicia essa Meditacao 🙏🏻