Se reconecte com o seu amor próprio

Essa meditação tem a função de te reconectar com sua autoestima e amor próprio.

Ao longo da nossa vida, podemos ter ouvido várias frases desencorajadoras sobre nossa personalidade ou aparência. Esse é um espaço seguro para que você perdoe essas memórias e recupere a confiança em você mesmo!

Transcript

Bem-vindos a essa prática de meditação guiada de reconexão com a autoestima e com o amor próprio sente-se ou deite-se em uma posição confortável,

Feche seus olhos,

Deixe a sua mandíbula semi-aberta sem colocar pressão nos seus dentes e tome uma inspiração profunda que traz relaxamento por todo o seu corpo,

Desde o topo da sua cabeça até o dedinho do seu pé.

Imagine que à medida que você inspira,

Você traz relaxamento,

Calma,

E à medida que você expira,

Você coloca para fora tudo aquilo que não serve mais,

Qualquer tensão,

Qualquer remorso,

Mágoa,

Você inspira novamente trazendo essa renovação para cada célula do seu corpo e expira deixando para trás aquilo que você não deseja mais levar.

E lentamente,

Começa a levar atenção para o seu coração,

Sentindo as notas dele no seu peito,

Sentindo que ele pulsa e pulsa incansavelmente.

Imagina que existe um portal,

Uma luz branca e decente dentro dele e você vai notando essa luz cada vez mais brilhante,

Mais forte,

Mais potente.

E você vai se imaginando em tamanho reduzido,

Entrando dentro desse portal,

Dentro dessa luz,

No centro do seu peito.

Vai reparando ao arredor,

Como tudo é iluminado,

Como tudo é mágico,

Até que na sua frente surge um espelho,

Um espelho grande,

Cristalino,

E você olha nesse espelho e vê a sua imagem.

Quando você olha para si mesmo,

Quais pensamentos vêm à sua cabeça?

Sem julgamento algum,

Apenas perceba o que você tem dito para você nos últimos tempos,

Se são palavras de amor,

De ódio,

De admiração ou de rancor,

Se você consegue se achar bonita,

Bonito,

Ou se você se olha e se sente feio,

Feio.

E percebe,

Sem julgar,

Quais pensamentos que vêm à sua cabeça,

À sua memória,

Quando você olha para o seu corpo.

Respire fundo e tente lembrar a primeira vez,

Talvez ali na sua infância ou na sua adolescência,

Que você ouviu uma crítica pela sua aparência,

Pelo seu tom de pele,

Pelo seu cabelo,

Pelo seu físico,

Se você foi chamada ou chamado de gordo ou magra.

E lembra,

Tente lembrar com detalhes,

Onde você estava,

Quem foi que te disse isso pela primeira vez,

E se imagine hoje com a consciência que você já tem,

Caminhando para aquele passado,

Na infância ou na adolescência.

Vá chegando lá,

Vendo como era,

Como era o espaço,

Quem estava com você,

E chegue perto daquela criança,

Que era você,

Ou daquela adolescente,

E pegue ela no colo,

Diga para ela que ela é boa o suficiente,

Que ela é bonita,

Que o cabelo dela é incrível,

Que a cor dela é linda,

Que o corpo dela é um veículo forte,

Potente,

E que ela talvez vá ouvir críticas muitas vezes ao longo da vida dela,

Mas diga para ela que ela é boa o suficiente,

Diga para ela que ela é uma criança forte,

E abrace ela,

Dê esse carinho,

Esse colo,

E perceba como a expressão daquela criança ou daquela adolescente,

Como a expressão muda quando ela recebe palavras de afirmação,

Quando ela recebe esse colo.

E lentamente,

Vá voltando para a imagem do seu espelho,

Com o seu corpo de hoje em dia,

Olhe para si mesmo,

Para si mesma,

E perceba cada detalhe do seu corpo,

O que te faz única ou único,

Se é o seu cabelo,

Se são suas pernas,

Se é a sua barriga,

Seu rosto,

Seu nariz,

Suas pintas,

E perceba como isso é só seu,

Olhe para o seu corpo e lembre-se das experiências maravilhosas que ele já te permitiu viver,

Com pessoas tão especiais,

Lembre-se das experiências de amor que ele já te permitiu sentir,

Viver,

Lembre-se das experiências de caminhar,

Dançar,

Dançar uma música que você ama,

E olhe para esse corpo e agradeça,

Agradeça por cada memória que está vindo na sua cabeça agora,

Agradeça por cada experiência já vivida,

Por mesmo ouvindo tantas críticas externas e principalmente internas,

Ele continuou aí com você,

Firme e forte,

Se levantando todos os dias,

Ele esteve aí com você,

Mesmo ouvindo palavras duras,

Severas,

Palavras de ódio,

Ele nunca desistiu de estar com você,

E se dê um carinho também,

Agora,

Depois de adulto,

Depois de adulto,

Olhe para si mesmo,

Para si mesma,

E sem julgamento,

É só você com você nesse momento,

Prometa-se que vai se amar,

Se respeitar mais,

Que se você quiser mudar,

Você vai mudar por amor,

E não por ódio a si mesmo,

A si mesma,

Lembre-se que a graça da vida é que todos sejam diferentes,

Que o legal,

O incrível é aprender com o outro,

É aprender com a diversidade,

E honre aquilo que é só seu,

Que ninguém mais tem,

E lentamente se imagine entrando nesse espelho,

Integrando cada parte do seu corpo com a sua imagem que você via,

E vai se sentindo completa,

Completo,

Se dando ali um carinho,

Um amor,

Se sentindo mais forte,

Mais viva,

Mais vivo,

Vai tomando uma respiração profunda,

Uma inspiração,

Uma inspiração,

Trazendo todo o relaxamento,

Sentindo como é bom estar íntegro,

Como é bom se dar amor,

Como é bom se dar o colo,

Que só você pode dar a si mesma,

A si mesma,

E lentamente com essa sensação de renovação,

Vá voltando pro seu coração,

Voltando pro seu corpo,

Pro aqui e pro agora,

E coloque as mãos no seu coração agora,

Sente como é bom estar aqui,

Viva,

Vivo,

Em mais um dia,

Como é bom olhar pra trás,

E se orgulhar de tudo que você já foi,

E de tudo que você é hoje,

Como é bom olhar pras suas lutas,

Que só você sabe,

Que só você viveu,

Só você sabe as dores e as delícias que é ser você mesmo,

Você mesma,

E agradeça a si mesma,

A si mesma,

Por estar aqui e agora,

E por não desistir,

Inspire novamente,

Expire,

Integrando todas essas curas,

E lentamente abre os olhos,

Perceba o cômodo que você está,

Perceba o toque do seu bumbum ou das suas costas,

Com a cadeira,

Com o chão,

Ou com a cama,

Espreguie-se,

E quando você sentir pronta ou pronta,

Levante-se e siga o seu dia ou a sua noite,

Se lembrando o quão forte você é,

Muito obrigada por meditar comigo.